Студија каже да би само један тренинг могао побољшати слику вашег тела

Садржај

• Pregled za

Да ли сте икада приметили како се осећате као потпуно фит лош човек после вежбања, чак и ако сте осетили "мех" да улазите у то? Pa prema novoj studiji objavljenoj u časopisu Психологија спорта и вежбања, ovaj fenomen je zapravo stvarna, merljiva stvar. Заиста се ради моћи учинити да се осећате боље у вези свог тела-и потребно је само неколико минута. Sjajno, zar ne? (Добро је што постоје начини за борбу против проблема са имиџом тела, јер изгледа да почињу много млађе него што смо мислили.)

У студији су младе жене са већ постојећим проблемима са сликом тела које су такође редовно посећивале теретану насумично распоређене или да вежбају умереним интензитетом 30 минута или да седе и мирно читају. Истраживачи су мерили шта су жене осећале према свом телу у тренутку пре било које активности која им је додељена, као и након тога. Ljudi su zamoljeni da razmotre kako se osećaju u vezi sa svojom telesnom masnoćom kao i svojom snagom, osiguravajući da mera telesne slike koja se koristi u studiji nije vezana samo za izgled. Na kraju krajeva, ono što vaše telo može *da* je takođe prilično važno.

Žene koje su vežbale osetile su se i jačim i mršavijim nakon znojenja 30 minuta. Све у свему, њихова перцепција имиџа тела побољшана је након тренинга. Не само да су се ефекти побољшања слике догодили одмах, већ су трајали најмање 20 минута. Читање није имало великог ефекта.

"Сви ми имамо дане када се не осећамо добро због свог тела", рекла је др Катхлеен Мартин Гинис, водећа ауторка студије, у саопштењу за јавност. "Ова студија и наше претходно истраживање показују да је један од начина да се осећате боље јесте кренути и вежбати."

U osnovi, ova studija pokazuje da samo jedan trening može napraviti razliku u tome kako se osećate prema sebi, što bi moglo biti *samo* motivacija koja vam je potrebna da idete u teretanu umesto da visite na kauču. U stvari, ovi nalazi su savršen razlog da se brzo znojite ako vam je potrebno povećanje samopouzdanja ili želite da zadržite visoko samopouzdanje. Iako ništa nije zagarantovano, velike su šanse da ćete izaći iz studija osećajući se bolje o svom telu nego kada ste ušli. (A ako to ne uspe, uvek možete da isprobate osnažujuću mantru koju Ešli Grejem koristi da se gadan.)

Pregled za