Лице Кате Худсон након завршетка овог изазова мобилности тако је повезано

Садржај

• Pregled za

Ако сте у последње време пратили Кате Худсон на Инстаграму, знаћете да се 42-годишња глумица фокусирала на своју кондицију. Без обзира на то да ли је сломио „вежбу торнада“ попут професионалног спортисте или вежбао њену форму склека, Худсон је овог лета поставила њено здравље као приоритет-и наизглед нема планове да ускоро престане, што доказује њен најновији пост на Инстаграму.

У среду, предузетница је отишла на грам да подели исечак са својим борбама против ротације кука. Видео почиње тако што Худсон лежи лицем према горе на поду док балансира Хипервеар СандБелл неопренску врећу са песком (купите је, почевши од 14 УСД, амазон.цом) на левој нози са истом испруженом ногом. Худсон, који је летос био заузет снимањем Izvučeni noževi 2 у Грчкој, постепено окреће тело све дотле док не легне на стомак. Zatim pomera desnu nogu preko tela sve dok ponovo ne legne na leđa i ispruži obe noge - sve dok nastavlja da stabilizuje vreću peska na levom stopalu.

"Ротације кукова су ми одувек биле луде! Радила сам овај потез и почео ми је давати више покрета! Осећам се јако добро што могу ово боље да урадим", написала је она у наслову. "Još uvek treba da idete. Ovo je zabavan potez za isprobavanje kod kuće. Možete staviti cipelu i na nogu. Malo teže kada je lagana cipela!"

Nakon što je ohrabrila svoje fanove da je obaveštavaju o svojim pokušajima u izazovu, Hadson je dodala: "Nemoj se povrediti. Budi ljubazan prema svom [sic] telu!!!"

Брзо освежавање: Мобилност је „способност тела да без напора приступи читавом опсегу покрета (РОМ -у или потенцијалу пуног кретања) без бола или надокнаде“, како је раније рекао физиотерапеут Риан Ардоин, Д.П.Т., Ц.С.Ц.С. Облик. I dok neki zglobovi u telu treba da budu stabilniji (npr. lumbalni/donji deo kičme), drugi kao što su kukovi i ramena bi trebalo da budu pokretljiviji. Ако немате "одговарајућу покретљивост" у последњим областима, "ваше тело ће пронаћи начин да то постигне надокнадом на другом месту, што би могло довести до повреда низ пут", каже Ардоин. (Povezano: Najnoviji izazov mobilnosti TikTok-a zahteva nultu opremu — ali to ne znači da je lako)

С обзиром на Хадсонов осмех од уха до уха на крају Инстаграм видео снимка у среду, може се слободно рећи да се осећа прилично поносна на себе, и то с правом, јер изазов заправо има диван ефекат на вашу покретљивост кукова.Ротације кукова (било да стоје или на леђима/стомаку; унутрашње или спољашње) "помажу у јачању ротатора кука и свих активирајућих мишића око њих, укључујући тензорску фасцију латае (познату и као мишић натколенице), горње глутеусне мишиће и унутрашњу страну бедара, “ objašnjava Bianca Vesco, NASM sertifikovani lični trener i WW D360 trener. Kao rezultat toga, Vesco kaže da izvođenje redovnih rotacija kuka à la Hudson ne samo da poboljšava stabilnost i ravnotežu, već i sprečava povrede u kukovima, kolenima i gležnjevima.

Hadsonova je u sredu takođe zaslužila pohvale od svojih poznatih prijatelja, koji su se istuširali Како изгубити момка за 10 дана глумица са признањима на Инстаграму.

„Izgledaš kao superheroj“, prokomentarisala je Oktavija Spenser, dok je Trejsi Elis Ros (čija je sopstvena rutina vežbanja takođe impresivno intenzivna) nazvala Hadsona „neverovatnim“.

Даве Баутиста, бивши професионални рвачЧувари Галаксије glumac, je odgovorio: „Ovo mi treba! 🙌 Neću postavljati video.“

Непотребно је рећи да је време за постављање обавештења како не бисте пропустили ниједан други епски тренинг (попут ове сесије дрхтавице мишића) од Хадсона који ће сигурно доћи.

Pregled za