Склони се!

Садржај

• Pregled za

Оно што је нормално: Није неуобичајено да добијете 1-3 килограма након што изгубите значајну тежину јер се враћа нормални ниво воде и гликогена, облика шећера (угљених хидрата) ускладиштених у вашим мишићима и јетри. Ако сте били на дијети са ниским садржајем угљених хидрата, вероватно ћете вратити мало више, рецимо 3-5 килограма, када почнете да додајете угљене хидрате у своју исхрану.

Шта није нормално: Свака додатна тежина већа од 3 килограма (или 5 килограма ако сте на дијети са ниским садржајем угљених хидрата) највероватније је телесна масноћа коју, наравно, желите да смањите. Kada preduzeti akciju Važno je da jednom nedeljno stanete na vagu i da identifikujete svoju težinu „preduzmite akciju“. Za većinu ljudi, ovo je 1-2 funte iznad njihove ciljne težine. Када прекорачите своју тежину при предузимању акције, вратите се навикама које су вам помогле у почетку (под условом да су здраве), као што је смањење оброка, испијање шејка за замену оброка или повећање физичке активности. Veoma je važno da brzo napravite promenu da biste se vratili na pravi put.

Јамес О. Хилл, др., Директор је Центра за људску исхрану при Универзитетском центру за здравствене науке Универзитета у Денверу и коаутор Књига корачних дијета (Воркман Публисхинг, 2004).

Pregled za