Omiljena zdrava hrana i vežbe Keke Palmer koje će joj pomoći da ostane u formi

Садржај

• Pregled za

Kao i mnoge pop zvezde pre nje, Keke Palmer je provela neko vreme na Dizni kanalu, tokom kojeg je glumila i pevala na soundtrack-u originalnog filma Disney Channel-a Uskoči. Али Кеке-и њена рутина фитнеса-од тада су прешле дуг пут. Могли бисте је препознати по неким од њених поп-химни са снагом девојчица (нисте сами ако вас је „Тхе Оне Иоу Цалл“ прошао кроз распад средње школе или две), у Kraljice krika, као „Пинк Лади“ у Маст: Уживо, или мрвицу других музичких, филмских и ТВ пројеката. (Oh, i dodajte autora u njenu biografiju: u januaru je objavila knjigu, Ne pripadam tebi: Utišaj buku i pronađi svoj glas.)

Jedno je sigurno: Keke je kroz svoj rad stekla ozbiljne sledbenike. (Погледајте само њених 5,2 милиона пратилаца на Инстаграму.) И док, да, убијали бисмо због њених вокалних свирала, плесних покрета и глумачких способности, њен најновији музички спот, "Винд Уп" (можете га погледати испод) има нас zaista impresioniran svojim atletskim telom.

Sustigli smo Keke da vidimo kako je došla u top formu za video-jer ti trbušnjaci ne lažu.

Њена здрава исхрана идемо: Doručak je jaja i jabuka. Zatim puter od kikirikija kao užina. Ручак је салата са око 4 унци пилетине, након чега следи друга ужина касније-обично поврће и ораси. Вечера је риба и салата уз вечерњу ужину воћа.

Вежбе које јој тако пристају: Волим вежбе за трбушњаке и вежбе за бутине. Што се тиче повећања телесне тежине, морам да пазим на ноге и задњицу. Откривам да што више мишића имам, одржавање телесне тежине постаје лакше подношљиво. Интензитет моје рутине вежбања варира у зависности од пројекта. Тренутно је прилично једноставно: кардио са тренингом мале телесне тежине. S vremena na vreme radiću sa malim tegovima, ali samo pokušavam da ostanem u formi trenutno i ne radim dodatno vajanje. Naporno sam radio za svoj muzički spot „Wind Up“. Желела сам да имам издржљивост да истресем своје срце док смо снимали-и да изгледам секси и уклопим се у избор гардеробе.

Njen omiljeni pokret trbušnjaka: Када су ми трбушњаци болни од напорног тренинга, осећам се као суперхерој- посебно моји коси мишићи. Волим да радим бочне даске са падовима кукова. (Пратите Кекеа и испробајте овај потпуни коси тренинг који ће дефинитивно оставља те болним АФ.)

Зашто је љубав према себи кључ њеног самопоуздања: Моје самопоуздање зависи од ствари које радим да бих се осећао добро. Кад слушам своје тело и доносим најбоље одлуке, то ми даје до знања колико ме воли-ако не неко други, ја. И то је оно што је најважније. (Srećom, ona nije jedina slavna osoba koja zagovara samoljublje.)

Како јој фитнес помаже да освоји циљеве у каријери: Fizička snaga je vezana za mentalnu snagu. Vežbanje i održavanje forme prvo su mi postali važni zbog moje težnje da postanem žena Vil Smit – ali onda sam počela da shvatam kako je to takođe promenilo moj misaoni proces i učinilo da se osećam više u kontroli svog života. Фитнес је за мене пракса; помаже ми у свим аспектима мог живота. Дијета је такође важна, посебно када одустанем од плана вежбања. (И заправо, дијета би могла бити важнија од вежбања за мршављење.)

Pregled za