Кето дијета и гихт: шта треба да знате

Садржај

• Утицај кето дијете на гихт
• Да ли је користан код гихта?
• Повећава ли ризик од гихта?
• Може ли помоћи у спречавању гихта?
• Да ли је кето дијета сигурна?
• Да ли је безбедан за особе са гихтом?
• Лечење гихта
• Суштина

Кетогена дијета - или краткотрајна кето дијета - је дијета која садржи мало масти и угљених хидрата која би требало да доведе ваше тело у метаболичко стање звано кетоза.

Иако је најпознатији као начин за брзо мршављење, популарна дијета је такође повезана са побољшањима одређених здравствених стања, попут дијабетеса и срчаних болести.

Постоје докази да такође могу помоћи у ублажавању гихта. Гихт је облик инфламаторног артритиса који погађа 4 процента свих одраслих Американаца, саопштено је из Фондације за артритис.

Пре него што испробате кето дијету, важно је имати на уму да није намењена свима, а унос кетозе може заправо покренути појаву пожара.

Ево више информација о кетоу и гихту који ће вам помоћи да одлучите да ли је кето дијета за вас.

Утицај кето дијете на гихт

То је помало мешана торба када је у питању истраживање ефекта кето дијете на гихт. Ево шта кажу стручњаци.

Да ли је користан код гихта?

Вероватно. Током 2017. године, истраживачи са Универзитета Јејл посматрали су како кетоза утиче на НЛМП3 инфламацију, што је протеински комплекс који покреће упалу која доприноси гихту. Студије на животињама и људима показале су да је након кето дијете дошло до мање упале зглобова.

Иако су докази обећавајући, истраживачи су закључили да је потребно више студија пре него што се кето дијета може препоручити као лек против гихта.

Други начин да кето дијета може бити корисна код гихта је губитак тежине. Губитак килограма је најефикаснији начин за снижавање нивоа мокраћне киселине и спречавање настанка гихта.

Повећава ли ризик од гихта?

Могло би. Кето дијета је богата намирницама богатим пуринима. Пурин је хемикалија коју тело разграђује у мокраћној киселини. Гихт се развија када у крви има превише мокраћне киселине.

Вишак мокраћне киселине може формирати игле сличне кристале у зглобу, изазивајући бол, нежност, отеклине и црвенило.

Најбоља дијета за гихт је она која садржи мало пурина и укључује воће, поврће, интегралне житарице и немасне млечне производе. Упоредо са лековима, препоручује се исхрана са ниском разином пурина да би се смањио ризик од гихта.

Студија из 2012. године утврдила је да људи имају повећан ризик од гихта када први пут уђу у кетозу због повећања нивоа мокраћне киселине.Међутим, ризик је краткотрајан и побољшава се након што се ваше тело прилагоди да буде у кетози.

Може ли помоћи у спречавању гихта?

Не. Доступна истраживања сугерирају да кето дијета може помоћи циљању извора упале како би се спријечили акутни симптоми гихта. Али није показало да спречава стање.

Да ли је кето дијета сигурна?

Кето дијета се обично сматра безбедном за здраве људе и може бити посебно корисна за људе који имају одређена стања, као што су:

• дијабетес типа 2
• отпорност на инзулин
• гојазност
• синдром полицистичних јајника (ПЦОС)

Прелазак на дијету која садржи мало угљених хидрата и кетоза може проузроковати нежељене ефекте, укључујући симптоме сличне грипу. Ови симптоми се често називају „грипом са мало угљених хидрата“ или „кето грипом“. Обично су краткотрајни и побољшавају се док се ваше тело навикава на дијету.

Уобичајене нежељене ефекте укључују:

• главобоље
• умор
• мучнина
• мождана магла
• грчеви у ногама
• лош задах
• затвор или пролив

Ако се симптоми наставе, обратите се свом лекару.

Да ли је безбедан за особе са гихтом?

Пре било каквих драстичних промена у исхрани, важно је разговарати са лекаром.

Храна са високим садржајем пурина, посебно из животињских извора, повећава ризик од избијања гихта за готово пет пута. Иако постоје различите врсте кето дијете, оне садрже храну високог ступња чистоће.

Лечење гихта

Лечење гихта обично укључује комбинацију лекова, исхране и промена начина живота.

Лијекови против гихта укључују нестероидне противупалне лијекове (НСАИД) и кортикостероиде. Користе се за ублажавање симптома акутних напада попут боли и упале и за контролу нивоа мокраћне киселине како би се спречили будући напади и компликације.

Након здраве исхране која не укључује храну и напитке са високом чистоћом, такође се препоручује.

Храна са високим садржајем мокраћне киселине и за коју се зна да покреће надимање гихта укључује:

• црвено месо: говедина, свињетина и јањетина
• оргуље: јетра, бубрези и слатки хлеб
• Плодови мора: шкољке, туњевине и инћуни
• храна и пића са високим шећером: пецива, бомбона и заслађених напитака
• алкохол

Чланак са прегледом из 2015. године сугерише да постоје докази да одређена храна и пиће могу смањити ризик од појаве гихта. Додавање следећег у вашу исхрану може бити корисно:

• кафа
• млијечни производи са мало масти, попут млијека и јогурта
• Витамин Ц

Други начини за које можете смањити ризик од појаве гихта и побољшати повезане симптоме укључују:

• Конзумирање сока од вишње. Сок може да лечи надражаје услед снижавања нивоа мокраћне киселине у телу.
• Пије пуно воде. Вода помаже вашим бубрезима да испирају мокраћну киселину, скрати трајање изгарања и смањи озбиљност својих симптома.
• Вежбање и одржавање здраве тежине. Губитак килограма смањује ниво мокраћне киселине и ризик од срчаних и можданих удара, који су чешћи код особа с гихтом.

Суштина

Кето дијета је дијета са мало угљених хидрата и без масти. Иако дијета може имати неке доказане здравствене користи, то није за све.

Истраживање његове способности ублажавања симптома гихта обећава, али треба још.

Ако имате гихт, једење здраве исхране која ограничава храну високог квалитета и одржавање здраве тежине и животног стила вероватно је бољи пут. Ваш лекар може да вам помогне да одредите најбољи план управљања за вас.