Khloe Kardashian je podelila svoj ludi trening sa konopcem

Садржај

• Pregled za

Када Кхлое Кардасхиан објављује садржај о фитнесу, обично се шали о томе како је њен тренер Дон Броокс луд за измишљањем мучних тренинга. Али управо је поделила тренинг са Броокс-ом, звани Дон-А-Матрик, који јој је до сада могао бити најтежи.

U seriji Instagram priča, Kardašijan je objasnila da ju je Bruks naterao da radi krug koji uključuje hiljade - da, bukvalno хиљаде- понављања конопца. (Povezano: Khloe Kardashian deli svoje vežbe treninga sa utezima za zategnutu zadnjicu i ruke)

Само за себе, скакање је интензивна вежба за цело тело. Не само да тонира ваша рамена, руке, стражњицу и ноге, већ може и побољшати окретност и покретљивост глежња. Значи, што више прескачете уже, зглобови постају јачи, што такође може помоћи у смањењу ризика од повреда потколенице, рекао је раније Ницк Поулин, извршни директор и оснивач Поулин Хеалтх & Веллнесс -а у ЊујоркуОблик.

Ali Kardašijanin trening nije uključivao samo skakanje. Објаснила је формат једносатног тренинга у видеу на својим Инстаграм причама: "Да вам кажем, Дон је луд", рекла је. „Ovaj momak me natera da radim 500 zamaha užeta, a svakih 500 moramo da odradimo [set] treninga. Кардасхиан је даље рекла да ће извести 6.000 укупних скокова, па је вероватно план био да заврши 12 укупних сетова. „Da ne spominjem, uvek se zagrevam pre [mojeg treninga]. Radim kardio pre [vežbe] otprilike 20 do 30 minuta.“ (БТВ, ево предности извођења кружних тренинга попут Кардашијанове.)

Колико год да је било примамљиво, Кардасхиан није потрчала на другу страну. Objavila je video zapise nekih vežbi snage koje je radila između setova konopca za preskakanje. Prvo je bila varijacija na sklekove do bučice renegade. Njena ruka koja nije veslala bila je podignuta na dršku za sklekove naslaganu na platformu za stepenice, stvarajući nedostatak koji je primorao njenu veslačku ruku da radi mnogo teže. "Руке су ми МРТВЕ !!!! Ово је на пола мог тренинга", написала је преко видеа. (Везано: Кхлое Кардасхиан је детаљно поделила свој седмодневни план вежбања)

Ali Kardašijan je i dalje imao još posla da prođe. U sledećem video snimku, završila je 20 ponavljanja pulovera sa nagnutim bučicama do potisaka bliskim hvatom, nakon čega je usledilo još 20 ponavljanja potisaka bliskim hvatom. С обзиром на то да преше са блиским стиском раде на трицепсима и подлактицама, руке су јој несумњиво биле печено до ове тачке.

Kardašijan je podelila treću vežbu iz svoje vežbe preskakanja sa užetom pre nego što je napisala: „Bilo je još toga, ali sam previše umorna lol. Покрет се може описати као трбушњаци на стероидима. Uključuje pomalo složenu postavku: Kardašijan je ležala na Bosu lopti naslaganoj na nagnutoj klupi, držeći se za ručke trake otpora koja je bila usidrena iza nje. Zaljuljala se nazad na klupu, a zatim se zaljuljala napred da bi ustala u čučanj položaj dok je pritiskala ruke napred. (P.S. ako želite vizuelni prikaz ovih poteza, Don-A-Matrix je dodao video zapise u svoje naglaske iz IG Story.)

Da li sam spomenuo da se Kardašijan borila sa ovim potezima između neobaveznih serija 500 скокова? Koliko god se osećala uplašeno, očigledno je bila spremna za izazov.

Pregled za