Коуртнеи Кардасхиан дели своју вежбу за загревање са ужетом за скок од 5 минута

Садржај

• Pregled za

Кхлое Кардасхиан нам је открила чуда борбених ужади, али сада вас њена велика сестра подсећа да не занемарите ОГ фитнес кабл-конопац за скакање. U nedavnom postu u svojoj aplikaciji, Kourtney Kardashian je objasnila zašto voli da koristi konopac za preskakanje kao zagrevanje ili neku vrstu "pre-treninga". (Ако већ нисте љубитељ овог једноставног комада теретане-или изазива лоша сећања на гимназијски час у средњој школи-овај 20-минутни тренинг са ужетом за прескакање уже би вам требао променити мишљење.)

Ево шта је Коурт имала да каже о почетку вежбања са пет минута коришћења овог основног алата: „Не само да је скакање по конопцу заиста лак начин да повећате број откуцаја срца пре тренинга, већ ангажује и цело тело, користећи све од вашег језгра до руку и ногу ", рекла је у чланку. Она наставља да каже како укључивање само неколико минута са било ког краја вашег тренинга као загревање или чак хлађење може направити велику разлику у вашем укупном сагоревању калорија. (Везано: 28 начина за сагоревање масти помоћу конопца.)

"Такође, ово је вјежба коју можете радити практично било гдје, унутра или на отвореном, код куће или током путовања", рекла је. „Iz tog razloga volim da spakujem konopac za preskakanje u svoj prtljag kada sam na odmoru, tako da mogu da vežbam kada nisam od kuće. Ali već znamo da su se Kourtney i Kendall ozbiljno oznojili pre nego što su sleteli. Pogledajte: Kako Kortni Kardašijan i Kendal Džener vežbaju pre odmora.

Коуртнеи дефинитивно жели нешто. Скакајући конопац може сагорјети 13 калорија у минути, па са петоминутним загријавањем можете очекивати да ћете сагорјети чак 65 калорија прије него што ваш тренинг уопће почне. Продато! (Желите да наставите са сагоревањем током читавог тренинга? Испробајте ове креативне вежбе за скакање.)

Pregled za