Шта Кристен Белл једе како би подстакла своју каријеру и вежбе?

Садржај

• Postavite svoju nameru vežbanja
• Prigrlite mikroburst
• Научите своју децу доброј етици вежбања
• Поједи своју жудњу
• Прилагодите своје угљене хидрате
• Побољшајте своје знање о исхрани
• Лепота је вредна труда
• Pregled za

Кристен Белл је шампионка у више задатака. Током овог интервјуа, на пример, глумица и мама двоје деце разговарају телефоном, једу гранолу и возе се кући након напорног дана снимања њене НБЦ комедије, The Good Place. Истовремено, Кристен планира остатак дана у својој глави, укључујући опремање гардеробе, преузимање деце из школе и спремање вечере, између хиљаду других ствари. На исти начин се стишће у вежбању: „На послу, док пролазим кроз редове са колегама глумцима, наслонићу се уназад на столицу и трицати трицепсе“, каже 37 -годишња Кристен. „Код куће, кад ми деца и ја сам у шетњи, а они вијугају и гледају лишће, ја ћу радити искораке. Убацујем то, међутим, кад год могу. " (Evo kako da stisnete trening tokom pauze za ručak.)

Zdravlje je veliki prioritet za Kristen, kojoj je veoma stalo do hrane koju unosi u svoje telo i čini da je aktivna sa ćerkama jedan od njenih glavnih ciljeva. "За мене бити здрав значи осећати се добро у вези са својим изборима", каже она. "I što je najvažnije, radi se o održavanju mentalne i fizičke forme. Stalno se podsećam da se ne radi o mojim butinama: radi se o mojoj posvećenosti i nivou sreće."

Dobro je, dakle, da se Kristen ovih dana oseća zaista srećno. Pored toga, tu je njena uspešna karijera The Good Place, она глуми у филму Božić loših mama, u bioskopima 3. novembra, i ponovila svoju ulogu glasa Ane u Замрзнуто 2, koji ide u produkciju sledeće godine - njen #couplegoals brak sa glumcem Daksom Šepardom; i njene dve preslatke ćerke Linkoln, 4, i Delta, 2 1/2. Такође се обавезала да ће чинити добро и враћати: Кристен је суоснивач Тхис Бар Савес Ливес, компаније која донира храњиви пакет за живот детету коме је потребно за сваки продати бар. (Помогла је и две породице да се склоне током урагана Ирма.)

Где проналази сате, а камоли енергију, за све то? Pa, testenina i pica definitivno pomažu. "Угљени хидрати-волим их!" она каже. Али такође је потребан мајсторски план игре. Ево Кристениних тајни за максимизирање времена-и уживање успут.

Postavite svoju nameru vežbanja

"Придружила сам се јога студију ове године и купила месечну карту, и ишла сам свим приликама. Уживам у физичком и менталном ресетовању које добијам у јоги више него у било ком другом тренингу. Бити у медитативном стању док сам" Изазови Моје тело је идеално. Свиђа ми се што постављате намеру јер увек постоји нешто кроз шта радим кроз дан, а то ми помаже у томе. Ако имам избор, увек ћу радије ићи на јогу него да седнем на кауч, јер се после тога осећам много боље. "

Prigrlite mikroburst

"Потребни су ми брзи тренинзи. Немам сат и по-имам 25 минута, максимум. Зато у своју рутину уносим спринтове. Трчим уз прилаз, ходам назад, понављам. Радим то 10 или 15 пута . За целу ствар ми је потребно можда 15 минута. Фантастично је за ваше срце, мозак и тело. А спринт чини да се осећам заиста снажно. " (Isprobajte ovu vježbu za brdski sprint za izgradnju brzine.)

Научите своју децу доброј етици вежбања

„Važno mi je da pokažem svojoj deci da brinem o svom zdravlju i kondiciji dovoljno da ostanem posvećena. Pa kada budem u njihovoj sobi sa njima, napraviću čučnjeve. Kada me pitaju šta radim, ja Рећи ћу да се усавршавам. И зато што копирају све што радим, следећи пут кад узму тешку торбу, рећи ће: 'Идем на вежбање.' То је вредност коју желим да усадим својој деци у раном узрасту-да је пажња на ваше тело обавезна. Било да се ради о стављању креме за сунчање или склековима, не бринем само о себи већ и помажем у обликовању свог кћери “.

Поједи своју жудњу

"Опседнут сам храном! Дан започињем са матцхом. А онда, кад ми се стомак пробуди, на сету наручујем беланца, спанаћ, додатну фету и љути сос. Кажем угоститељу:" Кад додате толико фета да помислиш, ох не, додао сам превише фете, удвостручи то. ' Као ужину на послу, узећу чобани јогурт. Код куће ћу брати ствари које цветају у мојој башти-дудове, нектар шљиве, купине. Ручак је скоро увек велика салата за одлагање смећа. Почињем са зеленом салатом и додајте кашику пиринча, кашику пасуља, шаку ораха, парадајз, броколи, шаргарепу, краставац, јагоде, боровнице, мало маслиновог уља, лимун и мало морске соли. Укусно је. Мој омиљени hrana je ipak krutoni. Bilo koji i svi krutoni. Ne pravim diskriminaciju."

Прилагодите своје угљене хидрате

„Za večeru volim testeninu. Volim je. Ali ja sam vegetarijanac, pa moram da pratim unos proteina. Postoji marka testenina koju kupujem na Thrive Marketu pod nazivom Banza koja se pravi od slanutka i graška протеина. Има доста протеина у себи-око 25 грама по порцији-и има укус као обична тестенина. Тако је добро. Оно што ћу урадити је да исечем мало чери парадајза, испржим их у тигању са мало маслиновог уља , ubaciti kuvane rezance, pa dodati još malo maslinovog ulja, a možda i ghee-a i razbiti jaje da bude kremasto. Jelo je kao karbonara, ali sa paradajzom i bez mesa i zaista je božanstveno. Кажем вам, ова тестенина ми је променила живот. " (Probajte ove vegetarijanske večere sa visokim sadržajem proteina kada želite svoje makroe bez mesa.)

Побољшајте своје знање о исхрани

"Моја најбоља здрава навика је да знам да читам ознаку о исхрани. Неки људи гледају шта су угљени хидрати и то је све о чему размишљају. Други проверавају шта је шећер. А неки људи једноставно уносе протеине. Покушавам да све уравнотежите. Да ли авокадо има тону масти у себи? Да, али то је здрава маст, па имајте авокадо са морском сољу. Иста ствар са воћем. Обраћам пажњу на нутритивну вредност неке хране и онда добро уравнотежим своју исхрану . Kao da znam, u redu, danas sam imao dovoljno proteina, jedem ugljene hidrate za večeru, ili obrnuto. Cenim to što razumem šta unosim u svoje telo." (Ево свега што требате знати о праћењу ваших макроа.)

Лепота је вредна труда

"Никада не идем у кревет са шминком. Двапут се чистим ноћу и користим марамицу прије него што оперем лице. Свиђају ми се природне марамице из Неутрогене и њихово средство за чишћење прочишћавања пора које користим са Цларисониц-ом. Затим сам ставила на Неутрогена Хидро Боост -у са хијалуронском киселином за влажење. Такође користим филтер на туш кабини да извучем део хлора из воде. Невероватно је колико влаге моја коса сада има више. Ох, ево још једног доброг савета: увек Mislio sam da je spavanje na svilenoj jastučnici samo roba. Nije. Imam manje mrlja i ispucalih krajeva. Sjajno je. Spavajte na svilenoj jastučnici i garantujem da ćete primetiti razliku."

Pregled za