Плаво светло може изазвати несаницу и старење коже

Садржај

• Главни здравствени ризици
• Како плаво светло утиче на сан
• Како плава светлост утиче на кожу
• Шта учинити да се смањи изложеност

Коришћење мобилног телефона ноћу, пре спавања, може изазвати несаницу и смањити квалитет спавања, као и повећати шансе за депресију или висок крвни притисак. То је зато што је светло које емитују електронски уређаји плаво, што стимулише мозак да дуже остане активан, спречавајући сан и дерегулишући биолошки циклус спавање-будност.

Поред тога, неколико студија доказује да плаво светло такође може убрзати старење коже и подстакнути пигментацију, посебно на тамнијим кожама.

Али није само мобилни телефон који емитује ову плавкасту светлост што нарушава сан, било који електронски екран има исти ефекат, као што је ТВ, таблет, рачунар, па чак и флуоресцентна светла која нису погодна за затворене просторе. Стога је идеално да се екрани не користе пре спавања или најмање 30 минута пре спавања, а такође је препоручљиво заштитити кожу током целог дана.

Главни здравствени ризици

Главни ризик од коришћења електронских екрана пре спавања повезан је са потешкоћама да се заспи. Дакле, ова врста светлости може утицати на природни циклус људског бића, што дугорочно може резултирати већим ризиком од развоја здравствених проблема, као што су:

• Дијабетес;
• Гојазност;
• Депресија;
• Кардиоваскуларне болести, попут високог крвног притиска или аритмије.

Поред ових ризика, ова врста светлости такође узрокује већи умор у очима, јер је плаво светло теже фокусирати и, због тога, очи треба да се стално прилагођавају. Кожа је такође под утицајем овог светла, што доприноси старењу коже и подстиче пигментацију.

Међутим, још увек је потребно више студија да би се доказала ова врста ризика, а тамо где се чини да је већа усклађеност је у утицају ове врсте светлости на сан и његов квалитет.

Схватите да други ризици могу проузроковати честу употребу мобилног телефона.

Како плаво светло утиче на сан

Готово све боје светлости могу утицати на сан, јер узрокују да мозак производи мање мелатонина, који је главни хормон одговоран за ноћно спавање.

Међутим, чини се да плава светлост, коју производе готово сви електронски уређаји, има таласну дужину која више утиче на производњу овог хормона, смањујући његову количину до 3 сата након излагања.

Тако људи који су изложени светлости електронских уређаја до неколико тренутака пре спавања могу имати нижи ниво мелатонина, што може проузроковати потешкоће у заспању, а такође и тешкоће у одржавању квалитетног сна.

Како плава светлост утиче на кожу

Плава светлост доприноси старењу коже јер продире дубоко у све слојеве, узрокујући оксидацију липида, што доводи до ослобађања слободних радикала који оштећују ћелије коже.

Поред тога, плаво светло такође доприноси разградњи кожних ензима, што резултира уништавањем колагенских влакана и смањењем производње колагена, чинећи кожу старијом, дехидрираном и склоном пигментацији, што доводи до појаве мрља, посебно у људи тамније пути.

Сазнајте како да избегнете мрље на лицу настале коришћењем мобилног телефона и рачунара.

Шта учинити да се смањи изложеност

Да бисте избегли ризике од плаве светлости, препоручује се предузимање неких мера предострожности, као што су:

• Инсталирајте апликације на телефон који омогућавају промену сјаја из плаве у жуту или наранџасту;
• Избегавајте употребу електронских уређаја 2 или 3 сата пре спавања;
• Дајте предност топлим жутим светлима или црвенкасто да осветљава кућу ноћу;
• Носите наочаре које блокирају плаво светло;
• Ставите чувар екрана на ћелији итаблет,који штити од плаве светлости;
• Носите заштиту за лице који штити од плаве светлости, а у свом саставу има антиоксидансе који неутралишу слободне радикале.

Поред тога, препоручује се и смањење употребе ових уређаја.