Магнезијум побољшава рад мозга

Садржај

• Шта узети за мозак

Магнезијум побољшава функцију мозга јер учествује у преносу нервних импулса, повећавајући меморију и способност учења.

Неки магнезијумска храна то су семе бундеве, бадеми, лешници и бразилски ораси, на пример.

Додатак магнезијума је одличан физички и ментални тоник, а може се наћи у продавницама здраве хране и апотекама у разним облицима и комбинацијама са другим минералима и витаминима.

Да би се одржао здрав живот и добра функција мозга, препоручљиво је уносити 400 мг магнезијума дневно, по могућности храном.

Суплементацију магнезијумом или другим тоницима за мозак треба да усмери лекар.

Шта узети за мозак

Знање шта треба предузети за уморан мозак може бити корисно за побољшање памћења и менталне будности. Неки примери суплемената који могу помоћи у побољшању функције мозга и сузбијању менталног умора су:

• Мемориум или Мемориол Б6 који садрже витамин Е, Ц и Б комплекс, као што су витамин Б12, Б6, магнезијум и фолна киселина, између осталих супстанци;
• Гинсенг, у капсулама, што појачава меморију и смањује умор мозга;
• Гинко билоба, концентрован у сирупу или капсулама, што побољшава памћење и циркулацију крви;
• Рходиола, у капсулама, биљка која уклања умор и бори се против промена расположења;
• Вирилон​ богата витаминима Б и цатуаба;
• Пхарматон мултивитамин са гинсенгом и минералима.

Ове додатке треба користити само под медицинским водством, јер превише магнезијума или витамина у телу може да изазове мучнину и главобољу.

Конзумација хране богате омега 3, као и употреба додатака, попут рибљег уља, такође је добра за мозак, побољшавајући интелектуалне перформансе и здравље можданих ћелија, повећавајући количину кисеоника и хранљивих састојака који стижу у неуроне .

Погледајте овај видео и сазнајте да друга храна помаже у побољшању функције мозга:

Сазнајте више о овом минералу:

• Храна богата магнезијумом
• Магнезијум
• Предности магнезијума