Како узимати малтодекстрин за добијање мишићне масе

Садржај

• Цена и где купити
• Како узети
• Могући ризици по здравље
• Ко не треба да узима

Малтодекстрин је врста сложених угљених хидрата која се производи ензимском трансформацијом кукурузног скроба. Ова супстанца садржи декстрозу у свом саставу која омогућава полако упијање након гутања, пружајући енергију током времена.

Стога, малтодекстрин обично широко користе спортисти у високо отпорним спортовима, на пример фудбалерима или бициклистима, на пример, јер обезбеђује боље перформансе и одлаже појаву умора.

Међутим, како ова супстанца такође спречава тело да користи протеине за производњу енергије, могу је користити и они који вежбају у теретани, помажући у расту мишића.

Цена и где купити

Овај додатак можете купити у неким супермаркетима и продавницама суплемената, по цени која може да варира између 9 и 25 реала за сваки кг производа, у зависности од одабране марке.

Како узети

Начин употребе малтодекстрина варира у зависности од врсте особе и циља и увек би га требао водити нутрициониста. Међутим, опште препоруке указују на:

• Повећајте отпор: узимати пре и током тренинга;
• Повећати мишићну масу: узимати након тренинга.

Доза је обично до 20 грама малтодекстрина на 250 мл воде, а овај додатак треба узимати само на данима тренинга.

За оне који желе да раде хипертрофију, поред узимања овог додатка, препоручује се и употреба БЦАА, протеина сурутке или креатина, на пример, који треба узимати само уз водство нутрициониста. Сазнајте више о додацима назначеним за повећање мишићне масе.

Могући ризици по здравље

Конзумација ове супстанце обично не представља никакав здравствени ризик. Међутим, неуправљана и прекомерна употреба може довести до дебљања, јер се вишак енергије из угљених хидрата у телу складишти као масноћа.

Поред тога, када се конзумира више додатака него што је назначено, може доћи до повећања функције бубрега, што код људи који имају породичну историју болести бубрега може повећати ризик од развоја бубрежне инсуфицијенције.

Ко не треба да узима

Као врсту угљених хидрата, на пример, овај додатак треба користити са опрезом код људи са дијабетесом или прекомерном тежином.