Поделио сам свој маратонски тренинг на друштвеним медијима и добио више подршке него што сам икада очекивао

Садржај

• Добро и лоше одговорност друштвених медија
• Дани пре стартне линије
• Враћање онога што је моје
• Pregled za

Свако користи друштвене медије у различите сврхе. Za neke je to zabavan način da podele fotografije mačaka sa prijateljima i porodicom. За друге, то је дословно начин на који зарађују за живот. За мене је то платформа која ми помаже да развијем посао као слободни фитнес новинар и подкастер, као и да се ангажујем са својом публиком.Када сам се преко лета регистровао за Чикашки маратон, нисам имао сумње: Ово би било одлично за исхрану.

Редовно ме проверавајте на Инстаграму и видећете да радим разне ствари - од везивања ципела пре јутарњег трчања до интервјуисања гостију за моју емисију Препрека. Повремено се пријављујем са стандардном причом о разговору за камеру о љубави према мржњи која говори о фрустрацијама у каријери и постављам фотографије својих најбољих покушаја у слободно време.

Мој друштвени садржај није нарастао преко ноћи, али се брзо изградио (исх). У децембру 2016. са мање од 4К следбеника, јасно се сећам да сам се осећао као било која друга особа која користи платформу. Sada imam otprilike 14,5 hiljada pratilaca sa kojima se stalno povezujem, a svi su mi došli 100 posto organski. Нисам на нивоу Јен Видерстром (288,5К) или Искре Лавренце (4,5 милиона). Али - па, то је нешто. Uvek sam u potrazi za prilikama da podelim svoje putovanje sa svojim sledbenicima na autentičan način, a moj trening na Čikaškom maratonu se osećao kao da mi savršeno odgovara.

Био бих то мој осми пут да се тркам 26.2, а овај пут се осећао другачије него у прошлости - што се тиче читавог друштвеног аспекта. Ovog puta, zaista sam imao osećaj da imam angažovanu publiku za putovanje. Рано сам схватио да ми је, више од свега, искреност у вези са припремама за дан трке - укључујући и добре и лоше - пружила прилику да помогнем другима. Омогућити некога, негде да се веже и појави. (Povezano: Nutricionista Shalane Flanagan deli svoje savete o zdravoj ishrani)

Готово се осећало као одговорност. У данима када примим 20 различитих порука у којима се траже савети за покретање, подсећам се да сам једном убио некога ко је разумео кроз шта пролазим када сам тек почињао са спортом. Пре него што сам 2008. почео да трчим, сећам се да сам се осећао заиста сам. Naporno sam radio da izgubim težinu i nisam se identifikovao sa drugim trkačima za koje sam poznavao. Штавише, био сам окружен сликама за које сам мислио да „тркач изгледа“ - од којих су све биле много спремније и брже од мене. (Povezano: Ova žena je provela godine verujući da nije „ličila“ na sportistu, a zatim je slomila Ironmana)

Имајући то у виду, хтео сам да поделим супер стваран и, надам се, релевантан поглед на свој маратонски тренинг. Da li je s vremena na vreme bilo isušivanje? Сигурно. Ali u dane kada nisam želeo da objavljujem, ti isti ljudi su me držali i činili da se osećam kao da je važno da budem 100 posto iskren o tome šta je bilo zaista dešava tokom ciklusa obuke. И на томе сам захвалан.

Добро и лоше одговорност друштвених медија

ИГ се с разлогом назива "истакнути колут". Заиста је лако поделити победе, зар не? За мене, како се циклус тренинга повећавао, моји В су долазили у облику бржих миља. Било је узбудљиво поделити своје радне дане-кад сам осетио да постајем све јачи-и бржи-а да се нисам осећао као да ћу се после тога срушити. Ови следбеници су често пратили славље мојих следбеника, а затим су се надовезивале на десетине порука о томе како би и они могли да убрзају темпо. Опет, понекад претерано - али био сам више него срећан што сам могао да помогнем на било који начин.

Ali onda su, kao što se i očekivalo, usledili ne baš sjajni dani. Neuspeh je dovoljno težak, zar ne? Neuspeh u javnosti je zastrašujući. Било је тешко бити транспарентан у данима који су се осећали ужасно. Али отвореност без обзира на то била ми је заиста важна - знала сам да желим да будем тип особе која се појавила на друштвеним мрежама и била искрена према странцима у вези са тим стварима у мом животу које нису ишле по плану. (Povezano: Kako trenirati za polumaraton za početnike, plus, 12-nedeljni plan)

Bilo je vlažnih trčanja u kasno leto zbog kojih sam se osećao kao puž i sumnjao da sam uopšte polupristojan u sportu. Али било је и јутара кад бих изашао на трчање и за пет минута бих се вратио до стана. Најважније је било 20 миља на којима су точкови потпуно отпали. На километар 18, седео сам и јецао на страној страни на горњој западној страни, осећајући се тако усамљено и као неуспех. Кад сам завршио, а мој Гармин прочитао великих 2: 0, сјео сам поред себе на клупу. Након што сам завршио, ставио сам неку врсту "човека, који је заиста био одвратан", ИГ приче, а затим наставио да хибернирам (у сваком случају са друштвених медија) следећа 24 сата.

Кад сам се вратио на свој феед, ту су били. Мој сјајан систем подршке који ме охрабрује путем порука и одговора. Brzo sam shvatio da ova zajednica želi da me vidi i na mom dobrom i na mom ne-tako sjajnom. Није их било брига да ли сваки дан апсолутно побеђујем у животу. Umesto toga, cenili su to što sam i ja bio spreman da budem iskren u vezi sa lošim stvarima.

Ако сам нешто научио у протеклих неколико година, то је да у свакој врсти неуспеха - постоји лекција. Тако сам следеће недеље, на последњем дугом трчању, обећао себи да више нећу имати још један ужасан трк. Želeo sam da se postavim za što veći uspeh. Све сам положио претходне ноћи и рано легао у кревет. Ujutro sam obavio svoje uobičajene pripreme—i pre nego što sam izašao kroz vrata dok je sunce izlazilo, zamolio sam svoje pratioce da mi pošalju rečenicu ili dve o tome šta ih drži kada su stvari teške.

То трчање је било што је могуће савршеније. Време је било сјајно. Отприлике сваких минут -два добијала сам поруку - углавном од људи које нисам познавала - са речима мотивације. Осећао сам подршку. Zagrljeni. A kada je moj Garmin dostigao 22, osećao sam se spremnim za 13. oktobar.

Дани пре стартне линије

Као неко ко никада није прославио велику прекретницу у животу одраслих као што су веридба, венчање или беба, трчање маратона ми је отприлике толико близу. У данима који су претходили трци, људи су ми се обраћали са којима се нисам чуо заувек и пожелели ми срећу. Пријатељи су се пријавили да виде како сам, знајући колико ми дан значи. (Везано: Шта ме је пријавило за Бостонски маратон научило о постављању циљева)

Naravno, osetio sam određeni nivo očekivanja. Био сам изван страха када сам свој временски циљ од 3:40:00 поделио са масама на друштвеним мрежама. Ovaj put je za mene značio lični rekord od 9 minuta. Нисам хтео јавно да пропаднем. I mislim da je u prošlosti ovaj strah bio nešto što me je podstaklo da postavim razumne, manje ciljeve. Овај пут је ипак било другачије. Podsvesno sam znao da se nalazim na mestu na kome nikada ranije nisam bio. Radio sam više na brzini nego u prethodnim ciklusima treninga. Trčao sam s lakoćom tempom koji sam se nekada osećao nedostižnim. Kada bih dobijao pitanja o mom vremenu gola, često su procene bile brže nego što sam ciljao. Humbling? Мало. Ako ništa drugo, moji prijatelji i ta veća zajednica ohrabrili su me da verujem da sam sposoban za taj sledeći nivo.

Znao sam da dođe nedelja, to neće samo moji prijatelji i porodica pratiti put do tog vremenskog cilja od 3:40:00. То би такође били моји следбеници који су углавном друге даме ратнице. Кад сам се укрцао на авион за Чикаго, видео сам да сам добио 4,205 свиђања и 223 коментара на три фотографије које сам поставио пре него што сам чак и везао патике за стартну линију.

4,205. Свиђа.

Легао сам у суботу увече забринут. U nedelju ujutro sam se probudio spreman.

Враћање онога што је моје

Тешко је објаснити шта се догодило када сам те недеље ушао у свој тор. Opet, kao i moj 22-miler, bacio sam poruku svojim pratiocima da mi pošalju svoje dobre želje kada dođe vreme. Од тренутка када смо почели да се шутирамо, кретао сам се темпом који се осећао пријатно последњих неколико недеља. Osećao sam se brzo. Nastavio sam da radim RPE proveru (stopa uočenog napora) i osećao sam se kao da krstarim sa šest od 10 – što je bilo optimalno za trku na dugim stazama poput maratona.

Prešao milju 17, i dalje sam se osećao odlično. Došavši 19-ak kilometara, shvatio sam da sam na putu ne samo da postignem svoj cilj, već i da potencijalno trčim kvalifikacionu trku na Bostonskom maratonu. У том тренутку престао сам да се питам хоћу ли ударити у злогласни „зид“ и почео сам себи да говорим да то није опција. Свим својим срцем, веровао сам да имам потенцијала да то урадим. Пређите километар 23 са преосталих мање од 5К, стално сам се подсећао да се „вратим на смирење“. (Везано: Сломио сам свој највећи циљ као 40-годишња нова мама)

U tih poslednjih nekoliko milja, došao sam do spoznaje: Ova trka je bilaмоје. То се догодило када сам био спреман да се ангажујем и да се појавим. Nije bilo važno ko je pratio (ili ko nije). 13. oktobra, dobio sam lični rekord u kvalifikacijama za Bostonski maraton (3:28:08) jer sam dozvolio sebi da osećam, da budem potpuno prisutan i da idem za onim što mi je u jednom trenutku bilo nemoguće.

Наравно да сам прво помислио кад сам престао да плачем након што сам прешао ту циљну линију? „Једва чекам да ово објавим на Инстаграму“. Ali budimo realni, u trenutku kada sam ponovo otvorio aplikaciju, već sam imao višak od 200+ novih poruka, od kojih su mi mnoge čestitale za nešto što još nisam javno podelio – pratili su me u svojim aplikacijama da bi videli како сам учинио.

Ja sam to uradio. За мене да. Али заиста, за све њих,такође.

Pregled za