Попијте шољу чаја од Матцха сваког јутра да бисте повећали енергију и фокус

Садржај

• Матцха бенефиције
  
• Рецепт за Матцха чај
• Састојци
• Упутства

Свакодневно испијање матцхе може имати позитиван утицај на ниво енергије и свеукупно здравље.

За разлику од кафе, матцха пружа мање нервозан пријем. Ово је због високе концентрације матцха флавоноида и Л-теанина, који повећавају алфа фреквенцијски опсег мозга и производе опуштајуће ефекте подизањем нивоа серотонина, ГАБА и допамина.

Истраживања сугеришу да је Л-теанин посебно користан за висок ниво стреса и анксиозности, повећавајући опуштеност без изазивања поспаности. Ови ефекти су чак пронађени у дозама датим у шољи чаја.

Поред тога, Л-теанин чини неке невероватне ствари у комбинацији са кофеином, а ла матцха - аминокиселина може помоћи у побољшању когнитивних функција и повећању фокуса и будности. Дакле, испијање матцхе је сјајно пре ужурбаног радног дана или када се гура на тест.

Матцха бенефиције

• позитивни ефекти на расположење
• промовише опуштање
• пружа одрживу енергију
• може помоћи у одржавању здраве тежине

Матцха је богата антиоксидативним катехинима, биљним једињењем које се налази у чају. У ствари, матцха има једну од највећих количина антиоксиданата међу суперхраном према тесту ОРАЦ (Окиген Радицал Абсорптион Цапацити).

Ово чини матцха одличним у борби против слободних радикала, и.

Пробајте: Можете уживати у матцха чају врућем или леденом и прилагодити га свом укусу лаганим заслађивањем јаворовим сирупом или медом, додавањем воћа или мешањем у смоотхие.

Рецепт за Матцха чај

Састојци

• 1 кашичица. матцха прах
• 6 оз. врућа вода
• млеко по избору, по жељи
• 1 кашичица. агава, јаворов сируп или мед, по жељи

Упутства

1. Помешајте 1 унцу вреле воде са матцха-ом да бисте формирали густу пасту. Умутком бамбусове жице умутите матцха у цик-цак облику, док не постане пенушаво.
2. Додајте још воде у матцха док енергично мешате како бисте избегли грудвице.
3. По жељи додајте топло млеко или засладите заслађивачем по жељи.

Дозирање: Конзумирајте 1 кашичицу у чају и осетићете ефекте у року од 30 минута, који трају неколико сати.

Могући нежељени ефекти матцха-е Чини се да Матцха не узрокује значајне нежељене ефекте када се конзумира умерено, али велике дозе које пружају велике количине кофеина могу изазвати главобољу, дијареју, несаницу и раздражљивост. Труднице треба бити опрезни.

Увек се обратите свом лекару пре него што додате било шта у своју свакодневну рутину да бисте утврдили шта је најбоље за вас и ваше здравље. Иако је матцха чај генерално сигуран за конзумирање, испијање превише дневно може бити штетно.

Тиффани Ла Форге је професионални кувар, програмер рецепата и писац хране који води блог Парснипс анд Пецива. Њен блог фокусира се на праву храну за уравнотежен живот, сезонске рецепте и приступачне здравствене савете. Кад није у кухињи, Тиффани ужива у јоги, планинарењу, путовањима, органском вртларству и дружењу са својим цорги какаом. Посетите је на њеном блогу или на Инстаграму.