Хацкинг за родитеље: Оброци које можете припремити док носите бебу

Садржај

• Уситните воће и поврће
• Испеците послужавник поврћа без котлета
• Будите креативни са посудама за јогурт
• Направите велику серију хумуса
• Идите на пуњени печени слатки кромпир
• Направите послужавник од здравих нацхоса
• Избијте из вашег спорог шпорета

Биће дана када ваш малишан тражи да га сви држе. дан. дуго. То не значи да морате бити гладни.

Кување док носите новорођенче може звучати генијално - док сте трудни. Али кад једном закорачите у кухињу с малим човеком привезаним за предњу страну, изненада вас погоди да би близина пламена, врелог уља и оштрих предмета могао бити рецепт за катастрофу.

Проблем је што већина потпуно новорођенчади жели да се ушушка све време. Што значи да би често њихово ношење могао бити једини начин да се нешто уради. Па шта можете да учините безбедним, а да ипак будете задовољнији од ПБ&Ј?

Имате више опција него што мислите. Овде су једноставне стратегије за негу када ваша беба у основи живи у носачу, умотају или у слингу.

Уситните воће и поврће

Да, сецкање оштрим ножем је задатак који је најбоље обавити када не носите бебу. Али овде га свеједно помињемо, јер ако успете да издвојите само 10 минута да претходно исечете неколико различитих врста воћа и поврћа које се могу јести сирове, отвориће се свет здравих опција оброка (читајте даље! ).

Покушати:

• кидање претходно опране салате или зеленила
• резање паприке, тиквица, краставца или летње тикве
• преполовити чери парадајз
• уситњавање цвекле
• љуштење и резање манга или кивија
• сечење јабука или крушака

Испеците послужавник поврћа без котлета

Не мора се свако поврће разбити ножем. Можете потпуно растргати цвеће брокуле и карфиола рукама или одломити дрвенасто дно стабљика шпаргле.

Такође, искористите опције купљене у продавници попут коцкасте тиквице од буттернут-а или обрезаног зеленог пасуља. Било коју од ових опција можете бацити на плех, прелити маслиновим уљем, прелити омиљеним зачинима и пећи док се не карамелизира.

Једном кувани можете:

• Угурајте их у сендвич или умотајте.
• Накупите их на смеђи пиринач (набавите унапред кувану храну у микроталасној пећници у супермаркету или сачувајте остатке од следећег налога за понети), а прелијте леблебијем или конзервираном туном да бисте направили брзу посуду.
• Преклопите их у размућена јаја да направите фритају.

Будите креативни са посудама за јогурт

Грчки јогурт са беланчевинама са високим садржајем протеина може бити основа за задовољавање оброка који могу бити слатки или слани, каже Францес Ларгеман-Ротх, РДН, аутор књиге „Смоотхиес анд Јуицес: Превентион Хеалинг Китцхен“ и мама троје деце.

Ове посуде су лакше ако имате при руци неколико претходно исецканог воћа или поврћа. Неке укусне комбинације за испробавање:

• манго, ораси, семе цхиа са капљицом меда
• јабуке, сушене вишње, ваљани зоб, цимет
• парадајз чери, краставац, маслине, за’атар
• леблебије, исецкана цвекла, све зачин за багел

Направите велику серију хумуса

Све што треба да урадите је да бацате састојке у процесор хране и притиснете дугме „укључено“. (Ако мислите да ће бука побудити бебу из дремке, учините то када је већ будно.)

Када је ваш хумус спреман за употребу, можете:

• Нанесите га на фолију са бебом спанаћем, унапред сецканим поврћем, авокадом и сиром.
• Створите тањир за медитеране инспирисан медитером са крекерима, маслинама, туњевином у конзерви и сиром.
• Заграбите је поврхом салате уместо да је преливате.
• Користите га као прелив са високим садржајем протеина за веге бургере купљене у продавници.
• Разредите га са маслиновим уљем и користите као сос од тестенина упакованог у протеине.

Идите на пуњени печени слатки кромпир

Батат се скува у микроталасној пећници за мање од 10 минута, нису потребни додатни алати. Најбоље од свега је што постоји безброј једноставних начина да их надокнадите и претворите у пун оброк.

Неколико укусних комбинација за испробавање:

• црни пасуљ, преполовљени парадајз чери, кашика грчког јогурта
• хумус, туњевина у конзерви, шака бебе спанаћа
• исјецкана пилетина, ротиссерие, ББК сос из продавнице, исјецкани сир
• путер од кикирикија, банана, цимет
• тахини, боровнице, мед

Направите послужавник од здравих нацхоса

Имаш тостер? Тада можете потпуно направити велику плочу довољно добрих нацхоса док носите бебу.

Ставите чипс од кукурузне тортиље на лим за печење, а на врх исецкан сир, маслине исечене на конзерве и чери парадајз исечен на коцкице, као и све печено поврће које вам је при руци. (Плех обложите нелепљивом фолијом ради лакшег чишћења.)

Пеците док сир не буде пенушав. Ако успете да додате мало коцканог авокада на врх, још боље.

Избијте из вашег спорог шпорета

То је најлакши пут до оброка без проблема који доноси остатке у данима. „Ако нађете 10 минута да исецкате поврће и кромпир и баците их у лонац са комадом меса, за неколико сати имаћете готову вечеру“, каже Еван Портер из тате поправља све, отац једног детета. са другом на путу.

Неколико једноставних идеја за испробавање:

• пилеће бутине, цветови броколија, сос од теријакија
• коцкано печено месо без костију, беби кромпир, беби шаргарепа, грашак, говеђа чорба, парадајз паста
• преполовљене везе кобасица, нарезана паприка, лук
• сочиво, сецкане ароматичне поврће, парадајз конзервиран на ватри, поврће чорба
• пилећа прса, салса са теглама, црни пасуљ, кукуруз

Мариграце Таилор је писац за здравље и родитељство, бивша уредница часописа КИВИ и мама Ели. Посетите је на мариграцетаилор.цом.