Стварање здравих јутарњих и ноћних рутина за хронично суво око

Садржај

• Преглед
• 1. Избегавајте употребу сушила за косу
• 2. Користите капи за очи пре спавања
• 3. Спавајте с ноћним овлаживачем
• 4. Нанесите топли облог
• 5. Оперите капке
• 6. Извадите контактне сочиве раније
• 7. Искористите правило 20/20/20 ако читате пре спавања
• 8. Нежно масирајте капке
• 9. Започните јутро чашом воде
• Одузети

Преглед

Хронично суво око може бити фрустрирајуће стање за живот, а може утицати и на вашу нормалну дневну рутину.

Неколико основних промена у начину живота може повећати влажност очију и смањити иритацију. Слиједећи рутину ујутро и прије спавања може вам помоћи да осигурате да вам очи остају подмазане током дана.

Стална сувоћа може довести до компликација попут замагљеног вида, чира на рожници и анксиозности. Такође може отежати рад, вожњу или читање. Међутим, сувост не мора имати тако снажан ефекат.

Ево девет једноставних прилагођавања која можете извести ујутру и ноћу како бисте побољшали своје симптоме.

1. Избегавајте употребу сушила за косу

Кориштење сушила за косу може убрзати вријеме сушења косе и смањити вријеме вашег обликовања. Али иако служи у корисне сврхе, ваш фен за косу такође може да изазове симптоме сувог ока.

Топли зрак из сушила за косу може сузе брзо испаравати, изазивајући ваше симптоме. Уз то, сушила за косу могу погоршати постојеће симптоме сувих очију.

Пешкир осушите косу и оставите је да се осуши пре обликовања. Ако морате да користите сушило за косу, нанесите капи за очи пре употребе да бисте додали влагу, а по потреби поново навлажите очи на пола пута.

2. Користите капи за очи пре спавања

Можете се пробудити са симптомима сувог ока као што су замагљен вид, црвенило и мрљав осећај у очима. Понекад се то деси ако се капци не затворе потпуно док спавају.

Ако ујутро често осећате суве очи, нанесите капке на очи сваке вечери пре спавања. Такође, одређене врсте мазива за очи или масти најбоље је користити пре спавања, јер су дебљи и могу вам замаглити вид.

3. Спавајте с ноћним овлаживачем

Бол, сврбеж и иритација могу јутро отежати.

Понекад ниска влажност ваздуха може изазвати симптоме сувих очију. Ако се ваше јутро ујутро погоршавају, спавајте са овлаживачем у спаваћој соби.

Ниска влага може узроковати да вам сузе брзо испаре. Овлаживач ваздуху додаје влагу, што може спречити суве очи и смањити ваше симптоме.

4. Нанесите топли облог

Нанесите топли облог на око ујутру и ноћи на отприлике 10 минута како бисте ублажили хроничне симптоме сувог ока.

Овај лек не само да умирује иритацију, него такође помаже да се ослобађају уља у вашим капцима. Ово може подмазати и олакшати иритацију на површини очију.

5. Оперите капке

Испирање капка топлом, сапуном или шампоном за бебе ујутро и ноћу такође може умањити ваше хроничне симптоме сувог ока.

Ова техника нежно пере бактерије које могу изазвати блефаритис. Ово стање се дешава када се уљне жлезде зачепе, што доводи до упале капка. Суво око је симптом упале капка, заједно са црвенилом и сврбежом.

6. Извадите контактне сочиве раније

Дуготрајна употреба контактних сочива је још један фактор који може довести до хроничног сувог ока. Ношење контактних сочива дизајнираних посебно за заштиту ваших очију може помоћи. Такође помаже у уклањању сочива током ноћи.

Уместо да носите контактне леће од 7:00 до 23:00, на пример, уклоните сочива неколико сати раније и уместо тога носите наочаре. Такође, не спавајте у својим сочивима, јер смањујете количину кисеоника коју очи примају.

7. Искористите правило 20/20/20 ако читате пре спавања

Читање пред спавање је омиљени ритуал спавања за неке. Ово је можда једини пут током дана за читање, а ова опуштајућа активност може потакнути сан.

Али читање пре спавања такође може допринети сувим очима. Постоји тенденција да трепће мање током читања, што резултира слабим подмазивањем очију.

Да бисте спречили суве очи док читате пре спавања, примените правило 20/20/20. Сваких 20 минута скидајте поглед са свог материјала за читање 20 секунди према објекту удаљеном 20 стопа.

Такође, свесно се потрудите да трепнете више док читате или наносите мазиве капи за очи пре него што покупите књигу.

8. Нежно масирајте капке

Замагљен вид ујутро је још један знак хроничног сувог ока. Трептање неколико пута након буђења може се ослободити замућења. Такође помаже нежно масирати капке неколико минута.

Масажа може подстаћи сузне жлезде и олакшати сувоћу. Такође можете масирати капке пре спавања да бисте ујутру смањили симптоме сувог ока.

9. Започните јутро чашом воде

Лоше подмазивање очију је такође знак благе дехидрације. Ако живите са хроничним сувим очима, дехидрација може погоршати ваше симптоме.

То се може догодити ако једете превише слане хране и не пијете довољно течности. Уместо да започнете дан уз кафу, попијте чашу воде и попијте 8 до 10 чаша током дана.

Повећавање уноса течности и коришћење вештачких суза могу помоћи у уклањању иритације, црвенила и других симптома хроничног сувог ока.

Одузети

Хронично суво око може отежати једноставне задатке, посебно ако вам сувоћа спречава рад, вожњу или читање. Али успостављање здраве јутарње и ноћне рутине може ублажити симптоме.

Ако се ваши симптоми не побољшају, обратите се лекару очију, офталмологу или оптичару. Можда ће вам бити потребна капљица за очи на рецепт како бисте лечили хронично суво око и смањили ризик од компликација.