Живјети са МС-ом: Све што треба да знате о Поопу

Садржај

• Проблеми са цревима и МС
• Шта изазива затвор
• Неуролошка оштећења
• Лекови
• Унос воде и влакана
• Физичка активност
• Одговорили смо на сва ваша питања
• 1. Колико пута бих требао пити недељно?
• 2. Каква треба да буде конзистенција мог пипа?
• 3. Шта бих требао јести да бих помогао код констипације?
• 4. Додајте влакна, јести боље, пијте више воде, више вежбајте. Покушао сам све то и још увек сам се затворио. Било који предлог нисам чуо раније?
• Најбољи начин да се покупите
• Па, како исправно куцати?
• Одузети

Проблеми са цревима и МС

У заједници мултипле склерозе (МС) познато је да је проблем са цревима уобичајен за оне који живе са болешћу. Према Националном МС Друштву, затвор је најчешћа тегоба црева код особа са МС, а погађа 29 до 43 процената појединаца.

Многе државе чланице нису у стању да се реше потенцијалних токсина - барем не на време или угодно. Ја сам један од таквих и потрага за одговорима натерала ме да коауторим књигу о тој теми, отворено насловљеној, „Питања црева и бешике са мултиплом склерозом два мозга с мозаком, са ситним устима који причају о срању.“

Дакле, зашто се с тим суочава много људи са МС и како се можете носити са тим? Ево неколико увида који би могли помоћи.

Шта изазива затвор

Овде игра неколико фактора: неуролошка оштећења, лекови, недовољан унос воде и ограничена физичка активност. Погледајмо сваки од тих фактора.

Неуролошка оштећења

Због постављања лезије, они од нас са МС можда неће примати сигнал из нашег мозга у наша црева који гласе: „Морате ићи!“ Алтернативно, можда нећете имати могућност да се опустите и ослободите или гурнете - здраво, спастичност.

Наша тела, када раде исправно, имају аутоматски механизам зван перисталтика, где се мишићи наизменично сужавају и опуштају да би померали садржај црева напред и напоље. Када лезија слети на погрешно место, може се утицати на овај механизам.

Лекови

Многи лекови могу да изазову затвор - нарочито они који се користе за бол. Сурова је иронија да лекови који се дају за ублажавање болова могу проузроковати више болова због затвор који изазива. Проверите код лекара или фармацеута да ли је можда неки од ваших лекова крив.

Унос воде и влакана

Вероватно сте чули да бисте требали пити шест до осам чаша воде дневно. Пијте још више од тога. Не само да ће вас она хидрирати, него ће и вашу столицу учинити мекшом и помоћи у транспорту кроз црева.

Уз то, једење више влакана увек је прва препорука када се појаве опстипације. Морате да пијете више воде када повећавате своје влакно, како би се све правилно кретало. Многим америчким дијетама тешко недостаје влакана. Препоручени дневни унос влакана је 25 до 30 грама дневно. Обратите пажњу на етикете хране и рачунајте свој типични унос влакана. Повећајте је ако вам недостаје ниво.

Физичка активност

Вежба олакшава кретање дебелог црева тако што се пип брже креће кроз црева. Покушајте да се шетате, стојите, марширате, јогу, користите бицикл у миру или машину за вежбање у педалирању ако имате физичка ограничења.

Одговорили смо на сва ваша питања

1. Колико пута бих требао пити недељно?

Одговор на ово питање варира од особе до особе. Неки ће се осећати боље свакодневним кретањем црева, док други могу прескочити дан или два и бити у реду. Добар златни стандард био би најмање три недељно. Физикална терапеуткиња дна здјелице, Ерин Глаце, каже: „Трудим се да циљам на свакодневне покрете црева својим пацијентима.“

Шта год да допринесе затвору, почетни третман је исти за све. Будите свесни свог тела и индивидуалних забринутости свог црева, заједно са променама у понашању. Ово ће вам помоћи да спречите проблеме и да све настави даље.

2. Каква треба да буде конзистенција мог пипа?

У идеалном случају биће попут банане. То ће варирати од тога шта једете.

3. Шта бих требао јести да бих помогао код констипације?

Повећајте влакна на препоручених 25 до 30 грама дневно. Размислите: ораси, семенке, пасуљ, лећа, грашак, неко воће попут јагодичастог воћа и банана, поврће, пшеничне мекиње и интегралне житарице.

То је оно што треба додати вашој исхрани. Једнако је важно шта треба уклонити из исхране. Ово се враћа ка сазнању сопственог црева и ономе што га мучи.

Многи људи сматрају да је млеко кривац за изазивање надимања, гаса и опстипације.Изрежите млеко - млеко, сир, јогурт, сладолед и путер - две до четири недеље и видећете да ли се ваши симптоми побољшавају. Постоји све већи број доказа да су неки људи осетљиви на глутен. Можда желите да испробате исту елиминациону дијету и за глутен.

4. Додајте влакна, јести боље, пијте више воде, више вежбајте. Покушао сам све то и још увек сам се затворио. Било који предлог нисам чуо раније?

Ако нисте чули за вежбе здјеличног дна због опстипације, оне могу да направе свет. Ево зашто: карлични дно помаже да се држите пупак и пусти ван.

Задњи или задњи део дела карличног дна делује на контролу црева. Постоји део карличног дна зван анални сфинктер. То је мали, али снажни кружни мишић који се омотава око краја ректума, помажући у стварању зачепљења. Замислите то као крај балона у који се удубите.

Анални сфинктер ипак не добија сву славу за контролу црева. Постоји још један кључни играч који се зове пуборецталис, мишић у облику слова У који се петља око ректума како би га повукао напред према стидној кости, стварајући кик. Овај кинк помаже да задржите копу кад желите и опустите да бисте је дозволили кад желите.

Учење како правилно изводити Кегелове вежбе може вам помоћи да ојачате ове мишиће и научи вас како да их опустите. Опуштање је најприкладније за затвор. Ако нисте обучени како да правилно извршите Кегел, пронађите физикалног терапеута са дисфункцијом карличног дна у вашем подручју тако што ћете проверити амерички савез за физикалну терапију путем алата за локацију на веб локацији.

Најбољи начин да се покупите

Па, како исправно куцати?

То можда звучи као неумишли, али да ли сте знали да постоји прави начин и погрешан начин да се покупите? Велика грешка коју људи са констипацијом чине је напорна. Гурање и гурање - понекад толико да им лице постане јарко црвено. Радећи ово, можете изазвати сажимање мишића карличног дна, што ће затворити отвор и створити више проблема.

• Користите степеничну столицу. Опонашајте положај чучњева наших предака. Подигните колена виша од кукова. Ово излази из пуборецталиса. Можете једноставно користити канту или канту за смеће за то или можете купити чупави лонац. Многи су задивљени разликом што ово позиционирање може да донесе.
• Не оптерећујте се Уместо тога, нежно балонирајте стомак и пустите да се мишић дна карлице спусти и отвори. То може бити нежно притискање вашег карличног дна. Можете да проверите ово притискање притиском прста преко ануса и требало би да осетите гурање из ануса.
• Будите доследни. Покушајте да имате покрете црева сваког дана у исто време у исто време. Ујутро је доручак са високим влакнима идеалан тренутак. Не мора бити јутро ако то ипак не ради за вас. Не седите дуже од 5 до 10 минута ако не можете да идете.
• Извршите само-абдоминалну масажу. Ово помаже да се све покрене. Можете додати мало топлоте врућим паковањем или подлошком за грејање. Користите топлоту 10 минута или тако мало, а затим нежно масирајте стомак. Померите се на десној страни, преко врха испод ребра и доле на левој страни. Масирајте три до четири пута, лепо и споро, померајући прсте у малим круговима. Ово не би требало бити болно. Радите то ноћу пре спавања, ујутру или чак док се натопите у топлој купки.

Одузети

Ако испробате све ове сугестије и даље осећате затвор, време је да позовете лекара. Можда желите да започнете са својим неурологом који ће вас можда упутити код гастроентеролога. Постоји неколико тестова које могу да ураде како би идентификовали узрок констипације и решили је, потенцијално са протоколом лекова који би могао бити управо оно што је лекар наредио!

Катхи Реаган Иоунг је оснивачица веб локације која је у средишту центра, мало обојена и подцаст на ФУМСнов.цом. Она и њен супруг Т. Ј., кћери, Маггие Мае и Реаган, и пси Сницкерс и Расцал, живе у јужној Вирџинији и сви кажу свакодневно "ФУМС"!