Наоми Цампбелл сматра да је овај медитативни тренинг изненађујуће тежак

Садржај

• Pregled za

Наоми Цампбелл је одувек била та која је тражила разноликост у својим вежбама. Pronaći ćete njen snažan TRX trening visokog intenziteta i boks u jednom znojenju, a u sledećem vežbama sa otpornim trakama sa malim udarom. Али недавно је пронашла страст за медитативнији облик вежбања: Таи Цхи.

U najnovijoj epizodi njene nedeljne YouTube serije Bez filtera sa Naomi, супермодел је разговарао са Гвинетх Палтров о свим стварима које се тичу здравља и добробити, укључујући и то како су њихове фитнес рутине изгледале у последње време.

Слично као и Цампбелл, Гооп гуру је рекао да воли да меша ствари у своју рутину вежбања. Палтров је рекла да јој је главни циљ са фитнесом ових дана да "обрађује ствари" ментално док се креће, било кроз јогу, ходање, планинарење или чак плес. "[Екерицсе је] део мог менталног и духовног здравља исто колико и моје физичко здравље", рекла је Цампбелл. (FYI: Evo zašto možda ne želite da radite isti trening svaki dan.)

Чини се да Цампбелл дели сличну филозофију о вези између менталног и физичког здравља. Rekla je Paltrou da je nedavno ušla u Tai Chi - praksu koja se bavi iskorištavanjem vaše duhovne i mentalne energije - nakon putovanja u Hangdžou u Kini 2019.

Цампбелл је објаснила да током путовања није могла да заспи због „ужасног џет -лага“ и убрзо се рано пробудила како би отишла у оближњи парк где су жене вежбале Таи Цхи. Модна икона рекла је да је одлучила да се придружи, иако никада раније није пробала борилачке вештине.

"Знам да не знам шта радим, али отићи ћу и преселити се с њима", присетила се она. "Видим да ове жене имају такву виталност и да су старије жене. Желим да изађем напоље и добијем нешто од онога што имају."

„Zaista sam uživao u Tai Chi-u“, dodao je Kembel. "Мислио сам да ће бити лако, али то је тако дисциплиновано. Мораш да задржиш све, мора да буде споро. Али волео сам то-ментално, волео сам то." (Ево неких других борилачких вештина које можете додати својој фитнес рутини.)

У случају да нисте толико упознати са Таи Цхи-ом, вековна пракса је повезана са повезивањем вашег покрета са својим умом. I dok možda neće pogledaj колико год на ваш поглед био типичан ХИИТ сесх, брзо ћете увидети зашто је Цампбелл -у то било изненађујуће изазовно.

У Таи Цхи -у, "заиста обраћате пажњу на то како се делови вашег тела ефикасно повезују", др Петер Ваине, директор Центра за дрво Цхи Трее оф Лифе и ванредни професор медицине на Медицинској школи Харвард, раније рекао Облик. "У том смислу, то је леп додатак другим вежбама, јер та свест може спречити повреде."

Iako postoji nekoliko različitih stilova Tai Chi-a, na tipičnom času baziranom u SAD-u, verovatno ćete proći kroz duge, spore sekvence pokreta, radeći na ravnoteži i snazi ​​dok upregnete svoju unutrašnju energiju i ostanete fokusirani na dah.

Istraživanja sugerišu da redovna Tai Chi praksa ne samo da može pružiti psihološke prednosti - uključujući smanjenje stresa, anksioznosti i depresije - već je takođe odlična za zdravlje kostiju i čak može pomoći u smanjenju bolova od osteoartritisa. (Joga takođe ima neke velike prednosti za jačanje kostiju.)

Čak i ako uskoro ne stignete da vežbate Tai Chi sa grupom stranaca u parku, i Kembel i Paltrou žele da hodaju po nepoznatoj teritoriji kada je u pitanju fitnes – što je posebno važan način razmišljanja u eri vežbanje u svojoj dnevnoj sobi.

"Најважнија лекција је само упознати себе и знати за шта сте способни, а не", рекао је Палтров. "Ако желите да радите различите ствари, требало би да истражите било шта, све док се осећате као да радите нешто што вам одговара."

Pregled za