9 начина да природно очистите загушење

Садржај

• Природни лекови против декогената
• Овлаживач
• Стеам
• Салине спреј за нос
• Нети пот
• Топли облог
• Биљке и зачини
• Подигнута глава
• Есенцијална уља
• Хидратација
• Када треба потражити доктора
• Полет

Није тајна да вас због загушења може осећати јадно. Имати загушен нос и груди напуњене слузи може отежати свакодневни живот као нормалну. Понекад може бити и тешко дисати.

Срећом, постоје начини да се ослободите дишних путева. Поред лекова без рецепта, постоји и неколико природних лекова који вам могу олакшати загушење.

У овом ћемо чланку детаљније погледати неке од ових природних деконгестива и како их користити.

Природни лекови против декогената

У већини случајева ови лекови се могу користити и за децу и за одрасле. Ако одређени лек није безбедан за децу, указаћемо на то.

Овлаживач

Овлаживач је уређај који додаје влагу у ваздух.

Будући да хладан, сув ваздух може учинити да се осећате гужви и ометати да се ваши синуси исуше онако како би требали, овлаживач може помоћи потискивањем влаге у ваздух који удишете. То са своје стране може повећати влажност у носу и олакшати дисање.

Овлаживач можете да покренете дању и ноћу. Покретање овлаживача током спавања може вам помоћи да отворите носне пролазе и учините спавање угоднијим. Ово вам може омогућити квалитетнији сан.

Употреба овлаживача има мало ризика. Многи људи наводе да влажан ваздух помаже да се побољшају њихови симптоми прехладе.

Стеам

Пара је природан начин за повећање влажности околног ваздуха. Такође може да помогне да се стакло излучи и лакше исуши слуз.

Према студији из 2008. године, испијање топлих напитака може бити ефикасан начин да се осећате мање гужвом. Врући туш такође може бити добар начин да се осећате боље.

Још један једноставан начин употребе паре да бисте се осећали мање загушеним јесте да у велику посуду сипате врућу воду, а затим удисите пару, док се нагињете над посуду пешкиром преко главе.

Истраживање је открило да парна терапија може повећати ризик од тешких опекотина, посебно код деце, тако да будите сигурни да користите ову методу с великом пажњом.

Салине спреј за нос

Слани назални спреј може помоћи у уклањању слузи у вашим носним пролазима. Ова врста спреја је доступна на шалтеру.

Салински спрејеви, по дефиницији, садрже само сол и воду. Остали спрејеви за нос могу садржавати деконгестанте. Важно је напоменути да дуготрајна употреба спрејева за деконгестивање може изазвати ефекат одвикавања или погоршати симптоме загушења.

Да бисте користили физиолошки спреј за нос, следите ове кораке:

1. Издувати нос да бисте очистили носне пролазе пре употребе спреја.
2. Станите усправно - нема потребе да нагињете главу назад.
3. Прочитајте упутства за производ пажљиво и протрести боцу са спрејом пре употребе.
4. Затворите једну носницу притиском прста на њега. Затим отворите отвор за прскање испод отворене носнице.
5. Стисните боцу са распршивачем њежно и удисати спреј са затвореним устима.
6. Пушите неколико пута тешко како бисте били сигурни да спреј долази скроз до носних пролаза.
   

Нети пот

Према подацима Управе за храну и лекове (ФДА), уређаји за наводњавање носа, од којих се неки обично називају нети саксије, могу бити ефикасан начин за решавање проблема са деконгестијом ако се правилно користе и чисте.

Нети лонац изгледа као мали чајник с дугим изливом, и користи физиолошку отопину за одвајање зачепљених носних пролаза.

Према студији из 2015, наводњавање носа може помоћи смањењу загушења и кашља, уклањању слузи и микроба и побољшању дисања.

Да бисте користили нети пот, ФДА препоручује следеће кораке:

1. Прочитајте сва упутства пре употребе нети лонца да будете сигурни да то радите на сигурно. Користите стерилну или дестиловану флаширану воду или кувану и охлађену воду из славине ако припремате сопствени физиолошки раствор.
2. Нагните се над судопером и нагните главу у страну. Покушајте да задржите ниво чела и браде тако да течност не би текла у уста.
3. Уметните млазницу посуде са нетичаном водом напуњеном физиолошком отопином у горњу носницу, тако да раствор истекне из ваше доње носнице.
4. Поновите поступак другом нозницом нагињући главу у супротном смеру.

ФДА не препоручује наводњавање носа деци осим ако их не препоручи педијатар.

Топли облог

Топли облог може помоћи да се одвоји зачепљен нос смањењем упале и отварањем носних пролаза извана.

Да бисте направили топли облог, намочите крпу за прање или мали пешкир у топлој, не врућој води. Истисните вишак воде из крпе, а затим је преклопите и ставите је преко горњег носа и доњег чела.

Топлина може помоћи ублажавању упале у носницама и синусима и олакшаваће дисање.

Избегавајте да предуго држите топли облог на лицу да бисте умањили ризик од опекотина коже.

Биљке и зачини

Једење зачињене хране уобичајен је начин да се отвори носни пролаз.

Храна попут паприке, ђумбира и белог лука може покренути стање које се назива густаторни ринитис. Зачињена храна узрокује да тијело ствара више слузи и доводи до цурења из носа.

Такође, неки зачини попут куркуме имају противупална својства.

Размислите о додавању паприке чилија, ренданог ђумбира, куркуме у праху и других зачина.

Подигнута глава

Ако главу држите уздигнуту, можете спречити да се нож окупи у синусима ноћу. Такође може ублажити притисак синуса.

Лезите на леђа и користите додатни јастук како бисте осигурали да вам је глава под нешто вишим углом од остатка тела.

Есенцијална уља

Иако су докази ограничени, верује се да нека есенцијална уља могу помоћи да се ублаже симптоми загушења.

У студији из 2010. године, учесници су примењивани спреј са есенцијалним уљем који садржи пеперминт, еукалиптус, оригано и рузмарин пет пута дневно током 3 дана.

На крају студије, истраживачи су закључили да је спреј са есенцијалним уљем ефикасан у побољшању симптома горњих дисајних путева одмах након употребе, али уопште није смањио симптоме после 3 дана примене.

Есенцијална уља се могу комбиновати са носачем уља, попут кокосовог или јојобиног уља, и нанети на кожу. Или се могу додати дифузору и користити као ароматерапија.

Држите есенцијална уља даље од деце и кућних љубимаца. Они могу бити токсични ако се гутају.

Хидратација

Пијење течности помаже да се ослобађа густа слуз која може блокирати ваше носне пролазе.

Када вам дође до гужве, покушајте тежити минималном дневном уносу течности од око 11,5 шољица (за жене) до 15,5 шољица (за мушкарце).

Када треба потражити доктора

Гужва може да отежава дисање, спавање, па чак и једење. Ако имате проблема са функционисањем чак и након испробавања природних лекова, морат ћете посјетити свог љекара. Такође је важно видети лекара уколико приметите друге симптоме, као што су:

• загушења која трају дуже од једне недеље
• тешкоће са дисањем
• бол у грудима
• висока температура

Полет

Загушење је симптом прехладе, грипа, алергија и инфекција синуса који изазивају упалне носне пролазе и дисајне путеве напуњене слузом.

Иако ОТЦ лекови могу помоћи да се привремено уклоне загушења, постоје и неки природни лекови који могу такође пружити олакшање. Иако су многи природни деконгестиви сигурни за све, неки долазе са ризиком и за одрасле и за децу.

Ако се гужва не побољшава природним лековима или ако се погорша, закажите посету са лекаром.