Нови Цхеериос има више протеина и више шећера

Садржај

• Pregled za

С обзиром на то да су протеини веома популарна реч, нисам изненађен што многи произвођачи хране скачу на вагоне. Најновији је Генерал Миллс са представљањем две нове житарице, Цхеериос Протеин Оатс & Хонеи и Цхеериос Протеин Хонеи & Циннамон.

Производи се промовишу као да садрже 11 грама (г) протеина са млеком, више од половине дневних препоручених интегралних житарица, 13 витамина и минерала и добар извор влакана. Zvuči odlično, zar ne? Pa, možda tri od četiri. Evo kako se nove žitarice slažu u poređenju sa originalnim Cheerios po preporučenoj veličini porcije:

Цхеериос (1 шоља): 100 kalorija, 2 g masti (0 g zasićenih), 20 g ugljenih hidrata, 3 g proteina, 3 g vlakana, 1 g šećera, 160 mg natrijuma

Cheerios protein zob i med (1 1/4 šolje): 210 kalorija, 3 g masti (1 g zasićenih), 42 g ugljenih hidrata, 7 g proteina, 4 g vlakana, 17 g šećera, 280 mg natrijuma

Cheerios protein med i cimet (1 1/4 šolje): 220 kalorija, 4,5 g masti (0,5 g zasićenih), 40 g ugljenih hidrata, 7 g proteina, 3 g vlakana, 16 g šećera, 220 mg natrijuma

Чини се да ће „гроздови“ у новим житарицама пронаћи додатне протеине, у облику протеина соје и сочива у овсу и меду, те изолата сојиних протеина и бадема у меду и цимету. Проблем који видим је да гроздови такође имају пуно доданих шећера, па житарицама додају заиста минималну нутритивну вредност. [Tvitujte ovu činjenicu!]

ПОВЕЗАН: 12 doručka od povrća koji nisu omleti

Neću tvrditi da je unos adekvatnih proteina uz doručak od suštinskog značaja za početak dana. Протеини помажу при засићењу, а они који их ујутро штеде жале се на глад прије него касније. Али протеини нису једини нутријент који треба погледати у житарицама за доручак. Nikada čak ne dajem instrukcije svojim pacijentima da uopšte gledaju na proteine ​​na pakovanju žitarica, već na vlakna i šećere, pri čemu bi u idealnom slučaju gram vlakana bio veći od grama šećera.

Увек сам био љубитељ класичних Цхеериоса и то ћу и даље бити, иако су протеини нижи од нових. Заиста није тешко додати додатне протеине у житарице за доручак. Прво, не додајте само 1/2 шоље млека (као што је предложено на Цхеериос плочи за исхрану), већ целу шољу, а затим попијте оно што остане у чинији након што сте појели житарице за укупно 8 г протеина. Zatim možete dodati kašiku badema za 3 g proteina i kašiku čia semena za još 2 grama. А ако желите још више, узмите тврдо кувано јаје за 6 г. Nije li to bilo lako? И погодите шта? Без доданих шећера!

Хоћете ли пробати нове Цхеериос протеинске житарице? Који је ваш омиљени начин да уносите протеине за доручак? Recite nam u komentarima ispod ili nam tvitujte @Shape_Magazine i @kerigans.

Pregled za