Храна коју треба избегавати на празном стомаку

Садржај

• 5 намирница које се не једу празног стомака
• 1. Сода
• 2. Парадајз
• 3. Зачињена храна
• 4. Сирово поврће
• 5. Пржена храна
• Шта јести за доручак

Пржена храна, безалкохолна пића, зачињена храна или сирово поврће, нека су намирница која се не сме јести на празан стомак, посебно онима који пате од лоше пробаве или имају осетљивији стомак.

Дакле, да бисте започели дан са енергијом и добрим расположењем без осећаја и тешког стомака, добре алтернативе могу бити јогурт, вруће или кајгана, чај, хлеб, кукурузне или овсене пахуљице и воће попут папаје, на пример.

Храна која захтева више покрета желуца или више дигестивних ензима, када се конзумира прерано, може бити тешко сварити, на пример, узрокујући прекомерне гасове, лошу пробаву, горушицу, осећај ситости или болове у стомаку.

5 намирница које се не једу празног стомака

Неке намирнице које не треба јести ујутру на празан стомак укључују:

1. Сода

Безалкохолна пића попут коле или гуаране никада се не би смела пити рано ујутру, јер могу проузроковати поремећај стомака и вишак цревних гасова, што узрокује болове у трбуху и нелагоду. Поред тога, безалкохолна пића су такође богата шећерима и бојама, па их треба заменити кад год је то могуће природним воћним соковима који садрже витамине и минерале или чајеве.

2. Парадајз

Иако је парадајз одлична опција за друге прилике у дану, ако се конзумира ујутру, може на крају повећати киселост у желуцу, што може изазвати горушицу или појачати нелагоду и бол код оних који имају чир на желуцу.

3. Зачињена храна

Зачињена храна, која је узимала пуно бибера или црног бибера, такође није најбоља опција за доручак, јер може изазвати иритацију желуца или повећати производњу киселине.

4. Сирово поврће

Поврће попут тиквица, паприке или кеља, на пример, иако је основа за богату и разноврсну исхрану, може бити тешко сварљиво, због чега код већине људи може проузроковати вишак гасова, лошу пробаву, горушицу, осећај ситости или стомака бол.

5. Пржена храна

Пржена храна попут пастела, крокета или цокинхе, такође не би требало да буде део доручка, јер може проузроковати лошу пробаву и жгаравицу.

Поред тога, пржену храну треба јести само умерено, јер ако се једе прекомерно, она доприноси настанку других проблема, као што су гојазност, холестерол и акумулација трбушне масти.

Шта јести за доручак

За доручак је идеално кладити се на једноставну, хранљиву храну са пуно влакана, као што су:

1. Овсена: осим што је богат влакнима, такође помаже у смањењу лошег холестерола и смањује апетит;
2. Воће: неко воће попут ананаса, јагоде, кивија или јабуке изврсне су опције за јело за доручак, јер осим што имају мало калорија, богате су влакнима и водом, помажући у регулисању црева и смањењу надимања и апетита;
3. Гранола, хлеб од целог зрна или житарица: као извор угљених хидрата, гранола и хлеб од целог зрна су одлична опција, јер су богати влакнима, витаминима и минералима, који помажу у мршављењу и регулишу рад црева;

Будући да је доручак један од најважнијих оброка у дану, никада га не треба занемарити или прескочити. Схватите шта се дешава у вашем телу када не доручкујете.