5 савета за борбу против симптома менопаузе

Садржај

• 1. Водите се лекару
• 2. Вежбајте физичку активност
• 3. Једите правилно
• 4. Пијте пуно воде
• 5. Попијте чај од камилице

Менопауза је период у животу жене обележен разним знаковима и симптомима који могу ометати квалитет живота и међуљудске односе. Уобичајено је да током менопаузе долази до повећања телесне температуре, повећаног губитка косе, накупљања масти у стомаку, слабљења костију и промена расположења.

Упркос томе, са симптомима менопаузе се лако може борити са неколико једноставних мера, као што су адекватна исхрана и физичка активност, на пример.

Неки савети који могу помоћи у борби против симптома менопаузе су:

1. Водите се лекару

Важно је отићи гинекологу ако приметите да су симптоми менопаузе чешћи, интензивнији и негативно утичу на квалитет живота жене. Када идете код гинеколога, могуће је да ће се захтевати тестови за проверу концентрације хормона, естрогена и прогестерона.

Ако се утврди да су нивои ниски, лекар може препоручити хормонску терапију за ублажавање симптома и побољшање квалитета живота жене. Међутим, важно је да се лечење врши према упутствима лекара како би се избегао развој компликација. Сазнајте више о терапији замене хормона.

2. Вежбајте физичку активност

Вежбање физичке активности је веома важно у менопаузи, јер поспешује ослобађање ендорфина у крвоток, пружајући осећај задовољства и физичко и емоционално благостање. Стога је важно одабрати активност која гарантује задовољство, на пример бициклизам, трчање или водени аеробик.

3. Једите правилно

Храна такође помаже у ублажавању симптома менопаузе, а препоручује се редовна конзумација намирница као што су соја и јам, јер садржи фитоестрогене, супстанце које помажу у смањењу неугодности менопаузе. Ево како се дијета борити против симптома менопаузе.

4. Пијте пуно воде

Током менопаузе уобичајено је да кожа и коса постану тање и суше, а веће су шансе за појаву тамних мрља на кожи и већи губитак косе. Да се ​​то не би догодило, важно је пити пуно воде током дана, јер је могуће одржавати кожу и косу хидрираном и здравом.

5. Попијте чај од камилице

Чај од камилице може се користити током менопаузе како би се смањиле промене расположења уобичајене у менопаузи. Тако се жена током овог периода може осећати смиреније и смиреније.

Природни третман за смањење симптома менопаузе је употреба сојиног изофлавона, једињења добијеног из соје које садржи хормоне који се више не производе током ове фазе. Овај додатак исхрани треба узимати свакодневно током првих месеци менопаузе, све док се женско тело не навикне на неактивност јајника.

Упознајте друге лековите биљке и природне стратегије за борбу против нелагодности у менопаузи у следећем видеу: