7 корака да научите да волите поврће

Садржај

• 1. Истрајте, не предајте се
• 2. Промените рецепте
• 3. Почните са малим количинама
• 4. Мешајте са храном коју волите
• 5. Прављење лепих јела
• 6. Ставите ароматично биље
• 7. Избегавајте прекомерну слатку и масну храну

Да бисте научили како да једете све и промените прехрамбене навике, најважније је не одустати и знати да је потребно неко време да се укус промени и прихватите нову храну попут чајоте, бундеве, жила и брокуле, на пример .

Неопходно је научити да мењате исхрану и ризикујете нове укусе, јер су чак и наоко лоше намирнице попут јило и брокуле богате хранљивим састојцима који доприносе правилном функционисању тела.

Савети за учење да једете све су:

1. Истрајте, не предајте се

Да би се храна могла свидети, можда ће бити потребно истрајати најмање 10 до 15 пута, тако да се непце навикне и изгуби аверзију према храни. Чак и ако особа не воли храну првих неколико пута када је окуси, не треба је искључити из исхране. Препоручљиво је покушати поново након неколико дана.

2. Промените рецепте

Још један савет је да промените начин припреме хране, промените укус и комбинације са зачинима и другим прилозима на јелу, јер постоји већа шанса да погодите и негодујете. На пример, ако особа није волела кувани чајот, можете покушати да додате комаде чајоте када, на пример, правите месо од лонца. Ако вам се није свидела сирова цвекла у салати, можете покушати да једете кувану и хладну репу у салати или да је кувате са пасуљем.

3. Почните са малим количинама

Да бисте пробали нову храну или покушали да волите нешто према чему обично имате аверзију, требало би да почнете тако што ћете јести у малим количинама. Стављање кашике репе или брокуле на тањир довољно је за првих неколико дана покушаја, јер инсистирање на великим количинама може додатно повећати одбијање.Још један добар савет је да ставите комад поврћа и, на пример, умутите блендер са соком од поморанџе. Затим само процедите и пијте следеће.

4. Мешајте са храном коју волите

Мешање лоше хране са добром је сјајан савет за учење новог укуса. Укусна храна помоћи ће модификовању укуса препарата, повећавајући прихватање лоше хране. На пример, ако особа не воли кувани патлиџан, јер му је конзистенција чудна, може покушати да стави неколико кришки патлиџана у лазање.

5. Прављење лепих јела

Припрема хране са добрим изгледом подстиче жељу и жељу за јелом. Због тога је савет за побољшање изгледа посуђа припремање шарене хране са детаљима у формату и додавање сосова за повећање апетита. На пример, ако је тешко волети салате, можете покушати да припремите јело са зеленом салатом, парадајзом, луком, риколом, а затим додајте комаде воћа које особа воли, посипајући сосом по вашем избору. Постепено се препоручује смањивање количине соса како би се смањиле калорије јела и како би се навикло на укус поврћа.

6. Ставите ароматично биље

Поред доброг изгледа, важно је покушати да правите препарате са добром аромом, додајући зачинско биље и зачине који повећавају апетит, попут лимуна, ђумбира, карија, першуна, власца и коријандера. Идеално је имати ово биље код куће, да се бере на лицу места, јер ће арома бити још боља. Међутим, ако особа јако мирише током кувања, покушајте да смањите количину коју користите, јер је важан коначни резултат.

Погледајте благодати ароматичног биља и како их узгајати.

7. Избегавајте прекомерну слатку и масну храну

Слатку и масну храну лако је допасти и додати јој укус, што доводи до одбијања нових укуса. Дакле, треба избегавати конзумацију безалкохолних пића, ресторан брзе хране и слаткиши тако да непце научи да воли храну са мање интензивним укусима.

Лако је натерати дете да воли кексе и чипс, а може изгледати тешко да га натера да једе воће и поврће. Међутим, сви ови савети могу се користити да би се деци помогло да се хране здравије и хранљивије, прилагођавајући њихов укус.

Међутим, ако чак и након што је довољно устрајала, храна и даље одбија и изазива нелагоду током оброка, можете улагати у другу здраву храну која је такође хранљива, јер је тајна здраве прехране у сорти, а не само у било ком производу .

Погледајте видео испод и погледајте савете како натерати децу и одрасле да једу оно што не воле и да имају разноврсну исхрану.