Омега 3 за лечење депресије

Садржај

• Омега 3 у постпорођајној депресији
• Како узимати додатак омега 3

Повећање конзумације хране богате омега 3, као и конзумација омега 3 у капсулама, корисне су за спречавање и борбу против депресије и анксиозности, јер побољшава контролу емоција и расположења, смањујући тако симптоме депресије, поремећаје спавања и недостатак сексуалног апетита који су чести симптоми код депресивних људи.

Омега 3 може бити једнако ефикасна као и антидепресиви, што је одлична природна стратегија за борбу против напада анксиозности и депресије. Међутим, ако је лекар већ препоручио узимање антидепресива, не бисте требали престати узимати ове лекове без вашег знања, али улагање у исхрану богату омега 3 узимањем више рибе, ракова и морских алги може бити добар природни третман као додатак наведеном лечењу од лекара. Погледајте још примера хране са омега 3.

Омега 3 је важна за добру функцију мозга, јер приближно 35% садржаја липида у мозгу чине полинезасићене масне киселине које тело не може да произведе само, а његова потрошња је важна.

Стога је важно улагати у конзумацију хране која има добре масти, попут омега 3, 6 и 9, јер имају антиинфламаторна својства и доприносе већој флуидности и активности мозга. Поред тога, омега 3 масне киселине такође повећавају неуротрансмисију серотонина, хормона везаног за добро расположење.

Омега 3 у постпорођајној депресији

Свакодневна конзумација хране богате омега 3, нарочито у последњем тромесечју трудноће, помаже развоју феталног мозга, али ако жена настави да једе ову храну након рођења, имаће мањи ризик од развоја постпорођајне депресије.

Код жена којима је већ дијагностикована постпорођајна депресија, лекар може, поред конвенционалног лечења антидепресивима, предложити и употребу додатка омега 3. Овај додатак није штетан и могу га користити чак и жене које доје, али не смеју га користити жене са алергије на рибу или морске плодове.

Како узимати додатак омега 3

Лекар треба да назначи како се користи додатак омега 3, али неке студије сугеришу дневни унос од 1 г дневно. У летку потражите један од ових додатака у Лавитан-у.

Погледајте следећи видео и научите како добити омега 3 из хране: