Smoothie za oporavak od narandže od manga koji će vam pomoći da započnete jutro kao olimpijac

Садржај

• Рецепт за смоотхие од наранџе са мангом направљен од бадемовог млека
• Pregled za

Захваљујући дугим данима тренинга који се претварају у дуже ноћи (и рани аларм следећег дана да се све понови), професионалне спортисткиње које су ушле на Зимске олимпијске игре 2018. у Пјонгчангу знају колико је правилан опоравак важан за успех. Ту долази фитнес исхрана и, тачније, храна пре и после тренинга.

Смоотхиес су опробан и истинит начин да своје тело напуните угљеним хидратима и протеинима који су му потребни за опоравак након напорног тренинга, а на срећу не морате да будете олимпијац да бисте убрали те награде. Чак и као обичан смртник (познатији као викенд ратник и свакодневни спортиста), можете јести попут својих омиљених скијаша, клизача и боба са овим рецептом за смоотхие од наранџе и манга који је креирала регистрована дијететичарка Наталие Риззо.

Napravljena imajući na umu obuku za zimsko vreme, ova mešavina citrusa je puna vitamina C, što je čini odličnom za borbu protiv curenja iz nosa od svih tih jutarnjih trčanja i sesija u teretani. У ствари, интензивни тренинзи заправо могу омести ваш имунолошки систем, па било да се спремате за игре или се тек спремате за час ХИИТ -а, пожелећете тај манго (60 мг витамина Ц) и поморанџу (око 50 мг ), kaže Rico.

Štaviše, progutaćete 12 grama proteina (neophodnih za oporavak mišića da biste brže mogli da se vratite na pod u učionici) uglavnom iz semena konoplje i grčkog jogurta. Заслађено бадемово млеко од ваниле такође додаје дашак слаткоће освежавајућим, тропским укусима без додатка шећера.

Рецепт за смоотхие од наранџе са мангом направљен од бадемовог млека

Pravi 1 smoothie od 12 unci

Sastojci

• 1 šolja nezaslađenog mleka od orašastih plodova (kao što je Blue Diamond Almond Breeze nezaslađeno mleko od badema od vanile)
• 1 шоља смрзнутог манга
• 1 мала мандарина, ољуштена (око 1/3 шоље)
• 1/4 шоље 2% обичног грчког јогурта
• 1 kašičica semena konoplje
• 1 kašika staromodnog ovsa
• 1 kašičica agave ili meda

Uputstva

1. Dodajte bademovo mleko, mango, narandžu, jogurt, semenke konoplje, zob i agavu u blender. Blendajte dok ne postane glatko.

Pregled za