Ортомолекуларна медицина: шта је то, како делује и како се дијета

Садржај

• Како то ради
• Јер вам помаже да изгубите килограме
• Како направити ортомолекуларну дијету
• Како се користе додаци исхрани

Ортомолекуларна медицина је врста комплементарне терапије која често користи нутритивне суплементе и храну богату витаминима, попут витамина Ц или витамина Е, како би смањила количину слободних радикала у телу, спречавајући да тело буде у сталном процесу упале и спречавање појаве неких уобичајених болести старења, попут артритиса, катаракте или чак рака.

Поред тога, како делује углавном употребом антиоксиданата, ортомолекуларни лек такође може побољшати изглед коже, побољшавајући еластичност и прикривајући трагове старења, на пример, боре и тамне мрље.

Како то ради

Ортомолекуларна медицина делује тако што елиминише вишак слободних радикала који се налазе у телу. Слободни радикали су врло реактивни молекули који могу да утичу на здраве ћелије и које је, иако су нормални резултат телесног функционисања, обично потребно држати у малим количинама како не би нанели штету здрављу.

Дакле, када је количина ових радикала врло велика, посебно због нездравих животних навика попут употребе цигарета, конзумације алкохолних пића, прекомерне употребе лекова или чак дуготрајног излагања сунцу, може доћи до оштећења здравих ћелија, што узрокује процес сталних упала које фаворизују појаву болести као што су:

• Артритис;
• Атеросклероза;
• Водопади;
• Алзхеимер'с;
• Паркинсонова болест;
• Рак.

Поред тога, на превремено старење коже утиче и вишак слободних радикала у телу, а ортомолекуларни лек је добра терапија за побољшање здравља коже, посебно код пушача.

Јер вам помаже да изгубите килограме

Хронична упала изазвана прекомерним присуством слободних радикала може наштетити губитку килограма код људи који се држе на дијети да би смршали, јер ћелије набрекну и не могу нормално да функционишу, што фаворизује акумулацију течности у телу.

Уз то, прављење антиоксидативне ортомолекуларне дијете обично укључује преференцијалну употребу поврћа и воћа које има мање калорија и, према томе, доприноси губитку килограма. Ова врста дијете често се може повезати с медитеранском храном, јер слиједи исте принципе одржавања здравља и губитка килограма.

Како направити ортомолекуларну дијету

У дијети ортомолекуларне медицине тајна је детоксикација тела. У овој дијети ништа није забрањено, али неке ствари треба избегавати, као што је јести врло зачињену, индустријализовану, масну храну и пити пуно воде.

Да бисте се придржавали ортомолекуларне дијете, препоручује се:

• Дајте предност природној храни, као што су воће и поврће;
• Не једите пржено, не пијење безалкохолних пића и избегавање алкохолних пића;
• Једите више влакана, једући сирово поврће уз сваки оброк;
• Избегавајте црвено месо, и уграђен;
• Узмите 3г омега 3 свакодневно;
• Кување у глиненим лонцима, избегавајући алуминијум, како би се смањио ризик од рака.

Према смерницама лекара ортомолекула, идеално је постићи идеалну тежину (погледајте БМИ) бољим једењем и вежбањем физичке активности. Једите унутра брза храна а стресан и неактиван живот погоршава проблем и оставља тело веома опијеним.

Сазнајте колико калорија бисте требали да унесете да бисте смршали узимајући следећи тест:

Како се користе додаци исхрани

Антиоксидативне прехрамбене додатке увек треба да води нутрициониста или стручњак специјализован за биљну медицину или ортомолекуларну медицину, јер врста и дозе могу да се разликују у зависности од старости и здравствених проблема повезаних са њима, као што су висок крвни притисак, дијабетес или гојазност.

Међутим, опште смернице су:

• Витамин Ц: узимати око 500 мг дневно;
• Витамин Е.: око 200 мг дневно;
• Коензим К10: унесите 50 до 200 мцг дневно;
• Л-карнитин: 1000 до 2000 мг дневно;
• Кверцетин: узимати 800 до 1200 мг дневно.

Ови додаци се могу користити одвојено или заједно, на пример, врло су чести за стварање витамина Ц и Е.