Парализа сна: шта је то, зашто се то дешава и како то избећи

Садржај

• Симптоми парализе спавања
• Шта учинити да изађете из парализе спавања
• Главни узроци
• Како спречити парализу спавања

Парализа сна је поремећај који се јавља одмах након буђења или када покушава да заспи и који спречава кретање тела, чак и када је ум будан. Дакле, особа се буди, али не може да се креће, изазивајући тескобу, страх и ужас.

То је зато што током сна мозак опушта све мишиће у телу и одржава их непокретнима како би се енергија могла сачувати и спречити нагле покрете током снова. Међутим, када се током спавања догоди проблем комуникације између мозга и тела, мозгу ће можда требати времена да врати кретање телу, узрокујући епизоду парализе спавања.

Током сваке епизоде ​​могуће је да се појаве халуцинације, попут виђења или осећања некога поред кревета или чувања необичних звукова, али то је само због прекомерне анксиозности и страха изазваних недостатком контроле над самим телом. Поред тога, звуци који се чују могу се оправдати и кретањем мишића уха, што се наставља дешавати чак и када су сви остали мишићи тела парализовани током спавања.

Иако се парализа спавања може десити у било ком добу, чешћа је код адолесцената и младих одраслих између 20 и 30 година, што је повезано са мање сталним навикама спавања и прекомерним стресом. Ове епизоде ​​се могу догодити један до неколико пута месечно или годишње.

Симптоми парализе спавања

Симптоми парализе спавања који могу помоћи у идентификовању овог проблема су:

• Немогућност померања тела упркос томе што је наводно будан;
• Осећај отежаног дисања;
• Осећај тескобе и страха;
• Осећај пада или плутања по телу;
• Слушне халуцинације попут слушања гласова и звукова који нису карактеристични за то место;
• Сензија утапања.

Иако се могу појавити забрињавајући симптоми, као што су отежано дисање или осећај плутања, парализа сна није ни опасна ни опасна по живот. Током епизода, мишићи дисања и сви витални органи настављају нормално да функционишу.

Шта учинити да изађете из парализе спавања

Парализа сна је мало познати проблем који пролази сам од себе након неколико секунди или минута. Међутим, могуће је брже изаћи из овог стања парализе када неко додирне особу која има епизоду или када особа тренутно може логично да размишља и усредсреди сву своју енергију на покушај покретања мишића.

Главни узроци

Главни узроци који могу довести до тога да особа доживи епизоду парализе спавања су:

• Нередовно радно време спавања, као у случају ноћног рада;
• Лишавање сна;
• Стрес;
• Спавај на стомаку.

Поред тога, постоје извештаји да ове епизоде ​​могу бити узроковане поремећајима спавања, попут нарколепсије и неких психијатријских болести.

Како спречити парализу спавања

Парализа сна је чешћа код људи са лошим навикама спавања, па се због тога препоручује спречавање епизода да се побољша квалитет спавања кроз стратегије као што су:

• Спавајте између 6 до 8 сати ноћу;
• Идите у кревет увек у исто време;
• Буђење сваког дана у исто време;
• Избегавајте енергетска пића пре спавања, попут кафе или безалкохолних пића.

У већини случајева парализа сна се јавља само једном или два пута у животу. Али, када се то догоди више од једном месечно, на пример, препоручљиво је консултовати неуролога или лекара специјализованог за поремећаје спавања, што може укључивати употребу антидепресива, као што је Цломипрамине.

Погледајте и друге савете који помажу у побољшању сна и који могу смањити шансе за парализу спавања: Десет савета за добар сан.