Шта је хром пиколинат, за шта служи и како га узимати

Садржај

• За шта је то
• Како узети
• Могући нежељени ефекти
• Контраиндикације

Хром пиколинат је прехрамбени додатак састављен од пиколининске киселине и хрома, који је углавном индициран за људе са дијабетесом или резистенцијом на инсулин, јер помаже у регулисању нивоа глукозе и инсулина у крви.

Овај додатак се може купити у облику капсула, у апотеци, продавници здраве хране или на мрежи и треба га користити по препоруци нутриционисте или лекара који ће назначити како треба користити овај додатак.

За шта је то

Хром пиколинат је индикован у случају недостатка хрома у телу. Међутим, неке студије су показале да би овај додатак могао имати и неколико других здравствених благодати и да се може користити за:

• Помозите у регулисању шећера у крви, јер повећава осетљивост на инсулин, хормон одговоран за контролу глукозе у крви, и стога може имати користи за људе који имају дијабетес и инсулинску резистенцију;
• Фаворизујте губитак тежине, јер такође може ометати метаболизам угљених хидрата, масти и протеина. Међутим, резултати ове користи још увек нису коначни, јер указују да губитак тежине није био значајан;
• Одржавајте здравље срца, с обзиром да је у неким студијама показано да хром пиколинат помаже у регулацији нивоа холестерола и триглицерида, смањујући ризик од настанка атероматозних плакова и, сходно томе, ризик од развоја срчаних болести, посебно код дијабетичара. Упркос томе, овај механизам још увек није потпуно јасан;
• Вежбајте антиоксидативно и противупално деловање, углавном код људи са хиперинсулинемијом или дијабетесом;
• Смањите глад и фаворизујте губитак килограма, јер је студија показала да суплементи хром пиколинатом могу помоћи у смањењу преједања, јер могу бити укључени у синтезу серотонина и у побољшање активности инсулина.

Због чињенице да је хром пиколинат повезан са синтезом серотонина, он такође може ометати допамин, па, према томе, неке студије указују да овај додатак може имати антидепресивно и анксиолитичко деловање.

Међутим, важно је напоменути да су потребне даље студије како би се доказала ефикасност овог хранљивог додатка у свим горе поменутим аспектима.

Како узети

Употреба хром пиколината треба обавити према препоруци лекара или нутриционисте, али обично се састоји од уноса 1 капсуле дневно пре једног од главних оброка, а трајање лечења треба да назначи здравствени радник .

Неке научне студије показују да трајање лечења зависи од сврхе употребе додатка и може варирати између 4 недеље и 6 месеци. Доза која се користи такође је променљива и може се назначити од 25 до 1000 мцг / дан.

Међутим, препоручује се да дневна доза хрома буде између 50 и 300 мцг, међутим у случају спортиста, људи који имају прекомерну тежину или гојазност или када се додатак користи за снижавање холестерола и триглицерида, може се препоручити повећање доза на 100 до 700 мцг дневно током око 6 недеља.

Могући нежељени ефекти

Нежељени ефекти који се могу јавити током лечења су главобоља, несаница, дијареја, повраћање, проблеми са јетром и анемија. Међутим, овај додатак се у већини случајева добро подноси, а појава ефикасних колатерала је ретка.

За дијабетичаре је важно да разговарају са својим лекаром пре употребе овог додатка, јер ће можда бити потребно прилагодити дозу хипогликемијског средства, а у тим случајевима је такође потребно контролисати ниво глукозе у крви током периода употребе додатак, како би се избегли хипогликемијски напади.

Контраиндикације

Кром пиколинат је контраиндикован код пацијената са преосетљивошћу на компоненте формуле, особама са отказом бубрега или било којом озбиљном болешћу, деци млађој од 12 година, трудницама и женама које доје, осим ако лекар не препоручи.