Све што треба да знате о пост-менструалном синдрому

Садржај

• Шта је то?
• Значи то није само друго име за ПМС?
• Зашто нисам чуо за то раније?
• Шта га узрокује?
• Да ли то доживе сви који менструишу?
• Који су симптоми?
• Колико дуго трају?
• Шта можете учинити да пронађете олакшање?
• У ком тренутку треба да посетите лекара?
• Да ли су доступни неки клинички третмани?
• Доња граница

Када је реч о менструалном циклусу, још увек је потребно пуно истраживања. Пост-менструални синдром је само један пример.

Иако је већина људи упозната са предменструалним синдромом (ПМС) - ака неугодни симптоми који се могу јавити недељу дана пре периода - гарантовано је да ће му менструација после менструације оставити многе да гребе по глави.

Без обзира да ли сте чули за пост-менструални синдром или желите да се копате дубље, ево свега што треба да знате о овом мање познатом менструалном стању.

Шта је то?

Пост-менструални синдром је термин који се користи да опише симптоме који настају након што се нечији менструација заврши.

Они се могу кретати од физичких симптома попут главобоље до емоционалних попут анксиозности.

Значи то није само друго име за ПМС?

Не. Иако пост-менструални синдром долази са сличним низом симптома као и предменструални сродник, његови симптоми се увек јављају после менструације.

ПМС се, с друге стране, увек покаже пре периода.

Пост-менструално стање је такође повезано са интензивнијим психолошким симптомима од ПМС-а.

Зашто нисам чуо за то раније?

Највећи разлог за објашњење неухватљивости пост-менструалног синдрома је чињеница да он још није препознат у медицини.

У ствари, не постоји прави медицински израз за симптоме пост менструације. Такође нема много истраживања о томе.

Назив „пост-менструални синдром“ настао је као начин да људи лакше опишу своја искуства и углавном се заснива на анегдотским доказима.

То не значи да не постоји - само да постоји недостатак научне студије о овој теми.

Шта га узрокује?

За симптоме који долазе са пост-менструалним синдромом могу бити криви хормонална неравнотежа. (Такође се верује да код неких људи изазивају ПМС.)

"Сматра се да је узрок [синдрома] последица навале хормона, укључујући естрогена и тестостерона," каже др Сома Мандал, сертификовани интерниста и стручњак за женско здравље у Суммит Медицал Гроуп у Њу Џерсију.

Она каже да је то „за разлику од ПМС-а, где прогестерон опада“.

Потребна су даља истраживања како би се подржала ова теорија.

Ипак, овај хормонални налет „настаје са ановулаторним циклусима (где овулација није наступила)“, објашњава Мандал.

Људи са синдромом полицистичних јајника (ПЦОС), контрацепцијским имплантатом или инзулинском резистенцијом могу то да доживе.

„Инзулин је велики фактор“, каже Мандал. „Може да контролише како функционишу и други хормони, попут естрогена, прогестерона и тестостерона.“

Дијета такође може играти улогу, према Мандал-у.

Прехрана са високим шећером с пуно прерађене хране може узроковати пораст разине шећера у крви, што ваше тијело доводи у "више оксидативног стреса."

"Ово заузврат утиче на друге хормоне и може да изазове поремећаје у менструалном циклусу и симптоме повезане са пост-менструалним синдромом."

Да ли то доживе сви који менструишу?

То само зато што менструације не значи да ћете осећати симптоме пре или после менструације.

Сматра се да су симптоми пост менструације мање уобичајени од предменструалних.

До 90 посто менструацијских људи пријављује предменструалне симптоме, наводи недавна студија и 20 до 40 посто искуства с ПМС-ом.

Према ријечима холистичког здравственог тренера Ницоле Јардим, процијењено 10 посто људи који посјећују њену ординацију имају потешкоће након менструације.

Који су симптоми?

Симптоми пост-менструалног синдрома могу се поделити на два: физички и психолошки.

О психолошким симптомима теже се пријављивати чешће него о физичким.

Они могу да укључују промену расположења и анксиозност и могу се представити као раздражљивост, љутња или суза.

Тешки случајеви могу пријавити осећај депресије, проблема са спавањем и концентрацијом или примећивања проблема са координацијом.

Бол је један од физичких симптома. Може се показати као бол у пределу стомака, зглобова, леђа и врата или као главобоља и бол током секса.

Људи такође могу да осећају вагиналну нелагодност, укључујући сувоћу, свраб или пецкање.

Могу се појавити грчеви, мада грчеви након периода могу бити знак основног стања попут ендометриозе.

Колико дуго трају?

Типично, пост-менструални симптоми могу трајати неколико дана.

У неким случајевима људи могу открити да трају и до две недеље након завршетка периода.

Шта можете учинити да пронађете олакшање?

Лечење пост-менструалног синдрома на сличан начин као ПМС може бити ефикасно.

Покушајте да управљате својим дневним нивоима стреса и осигурајте да спавате и редовно вежбате.

Можете чак и да се упустите у бољу рутину неге уз употребу есенцијалних уља и испробавајући опуштајуће технике попут јоге или масаже.

Када је у питању дијета, Мандал саветује гледање уноса соли и кофеина и једе пуно воћа, поврћа, рибе и интегралних житарица.

Додаци могу такође помоћи. „Ниво гвожђа природно опада након менструалног циклуса, па чак и мало смањење може изазвати бол у телу, умор, раздражљивост и маглу у мозгу“, каже Мандал.

Проверите ниво свог гвожђа код лекара и појачајте их храном богатом гвожђем - црвеним месом, шкољкама и махунаркама - или свакодневним додатком гвожђа.

Мандал такође препоручује узимање суплемената Б-комплекса и витамина Е као помоћ код умора и надувености.

Додаје да магнезијум - који се налази у намирницама попут тамне чоколаде, орашастих плодова, семенки и авокада - "може помоћи код симптома расположења."

Низак унос магнезијума повезан је са депресијом код људи млађих од 65 година.

Додаци магнезијума су били ефикасни у лечењу благе до умерене депресије, показало је истраживање из 2017. године.

У ком тренутку треба да посетите лекара?

Ако сте икада забринути због поремећаја менструације, резервисите лекарски преглед.

Да бисте им помогли да разумеју ваше лично искуство, водите дневник својих симптома да бисте видели да ли се развија образац.

Примјећујете ли исте симптоме на крају сваког менструалног циклуса? Или су више нередовни?

Такође је вредно забележити аспекте дневне рутине, укључујући шта једете и пијете и колико вежбате.

На тај начин, ваш лекар може искључити основне услове и смислити најбољи могући ток лечења.

Да ли су доступни неки клинички третмани?

Тренутно не постоји специфичан третман за пост-менструални синдром.

Постоји неколико клиничких третмана који помажу у ублажавању специфичних симптома.

На пример, когнитивна бихевиорална терапија или лекови против депресије могу се прописати за депресију.

Хормонски контрацепти који спречавају овулацију такође могу помоћи у контроли расположења и ублажавању неких болова.

Лекар ће истражити да ли неко основно стање, попут ПЦОС-а, може бити узрок пост-менструалних симптома.

Затим могу да препоруче друге лекове и терапије на основу ове дијагнозе.

Доња граница

Пост-менструални синдром још увек може бити медицинска мистерија, али никад се не треба бојати да о менструалним проблемима разговарате са лекаром.

Заједно можете пронаћи начине како да управљате својим симптомима и да се носите са свим променама које доноси ваш менструални циклус.

Лаурен Схаркеи је новинарка и ауторка специјализована за женска питања. Када не покушава да открије начин да избаци мигрене, може је пронаћи откривајући одговоре на ваша лежерна здравствена питања. Написала је и књигу која профилира младе активисткиње широм света и тренутно гради заједницу таквих резидената. Ухватите је на Твиттеру.