Пре-менопауза: шта је то, симптоми и шта треба радити

Садржај

• Главни симптоми
• Шта учинити за ублажавање симптома
• Природни третман
• Како храна може помоћи

Пре-менопауза је прелазак из репродуктивног у не-репродуктивни период, који обично започиње 10 година пре менопаузе, почев од око 45. године живота, мада може започети и мало раније, близу 42. године живота.

Пре-менопауза настаје услед смањења производње женских полних хормона, што резултира променама у женском телу са симптомима сличним менопаузи и овај период се научно назива климактеријским.

Главни симптоми

Карактеристични знаци и симптоми пре-менопаузе су:

• У почетку постоји скраћивање менструалног циклуса, на пример, од 28 до 26 дана;
• Касније постоји већи интервал између менструација;
• На крају, може доћи до обилних менструација;
• Раздражљивост;
• Несаница,
• Смањена сексуална жеља.

За дијагнозу пре-менопаузе гинеколог може назначити извођење крвног теста којим се проверава ниво ФСХ, а који треба обавити 2 или 3 различита дана. Што је већа ова вредност, то је жена ближа менопаузи. Сазнајте више о овом испиту.

Ако мислите да сте можда у менопаузи, попуните симптоме које имате:

1. 1. Нередовна менструација
2. 2. Нема менструације 12 месеци заредом
3. 3. Топлотни таласи који почињу изненада и без очигледног разлога
4. 4. Интензивно ноћно знојење које може пореметити сан
5. 5. Чести замор
6. 6. Промене расположења попут раздражљивости, анксиозности или туге
7. 7. Тешкоће са спавањем или лош квалитет спавања
8. 8. Сушење вагине
9. 9. Губитак косе
10. 10. Смањен либидо

Шта учинити за ублажавање симптома

Лечење пре менопаузе није увек потребно, али ако је жени веома непријатно, можете користити комбиновану контрацепцијску пилулу или ставити Мирена спиралу да бисте спречили трудноћу и регулисали менструацију све док менопауза не почне.

Природни третман

Природни третман пре менопаузе може се обавити са:

• Пијте чај из Сао Цристовао-а
• Редовна конзумација дивљег јам (Диосцореа паницулата).

Овај природни третман може помоћи у избегавању интензивних хормоналних промена и стога може ублажити симптоме пред-менопаузе, али је важно напоменути да је тенденција погоршања ових симптома и појаве других као што су валунзи, главобоља и немир. који су карактеристични за менопаузу. Гинеколог може препоручити узимање хормоналних лекова како би жена могла угодније проћи овај период.

За борбу против предменструалне напетости - ПМС-а који је тенденција да буде интензивнији у предменопаузи, можете да користите:

• Уља јагорчевине;
• Агноцасто (Витек агнус-цастус Л..,);
• Донг куаи (Ангелица синенсис);
• Додатак храни хрому и магнезијуму.

Такође је индицирано свакодневно вежбање најмање 30 минута физичких вежби како би се осигурао добар мишићни тонус, јаке кости и одржавање тежине, јер се са старењем мишићна запремина смањује и замењује масти, а ова промена успорава метаболизам, што доводи до накупљања масти углавном у стомаку.

Како храна може помоћи

Што се тиче прехране пред менопаузом, назначено је:

• Укључите ланено семе у своју свакодневну исхрану;
• Повећати потрошњу калцијума, присутног у храни попут соје, рибе и поврћа;
• Избегавајте храну богату кофеином, дестилована или ферментисана алкохолна пића;
• Пити доста воде;
• Смањите масну храну и
• Смањите потрошњу рафинисаног шећера.

Ове мере су важне како би се спречило да жене добију на тежини и како би се кроз ову фазу лагодније провеле. Такође је важно да жена има неку негу лепоте у пре-менопаузи, бринући о кожи, коси и ноктима, добри савети су да користите производе на бази кератина на коси и ноктима и узимате додатак колагена да кожа остане чврста зглобова.