Постпартални затвор: како завршити у 3 једноставна корака

Садржај

• 1. Пијте више воде
• 2. Једите храну богату влакнима
• 3. Какајте на прави начин

Иако је затвор честа промена у постпорођајном периоду, постоје једноставне мере које могу помоћи у олабављењу црева, без прибегавања лаксативима, који у почетку могу изгледати као добра опција, али који временом могу на крају довести до „зависности” црева. ., погоршавајући затвор.

Следећи савети су врло корисни и могу помоћи у регулисању црева и треба их се придржавати током целог живота. Три корака за ослобађање црева су:

1. Пијте више воде

Морате пити довољно воде да мобилишете и омекшате столицу, олакшавајући њено уклањање. Добре стратегије за пиће више воде су:

• Имајте у близини боцу воде од 1,5 литра, коју ћете пити чак и ако нисте жедни;
• Узмите 3 до 4 шоље чаја дневно;
• Додајте пола лимуна исцеђеног у 1 литру воде, без додавања шећера и узимајте током целог дана.

Безалкохолна пића и прерађени сокови се не препоручују јер садрже токсичне супстанце и шећер који поспешује дехидратацију.

2. Једите храну богату влакнима

Једење хране богате влакнима, попут шљива, манга, папаје и грожђа, одличан је начин за брзо окончање затвора, уз узимање пуно воде. Тако се у прва 3 дана може користити дијета богата влакнима и на крају неки лаки лаксативи.

Откријте друге примере хране богате влакнима.

Уравнотежена исхрана ће помоћи мајци да се врати у форму, а такође ће ојачати тело да се брине о беби и правилно производи млеко.

3. Какајте на прави начин

Поред храњења, положај тела у тренутку евакуације такође може ометати пролаз измета. Погледајте који је прави положај за вас у видео снимку са нутриционисткињом Татјаном Занин:

Ако чак и након што следите овај корак по корак, нисте у стању да одржавате црева регулисаним, препоручује се одлазак лекару, посебно ако одете дуже од 5 дана без евакуације, јер накупљање фекалија може имати озбиљне здравствене последице.