Ударајте га овим кардио тренингом

Садржај

• Детаљи о вежбању
• Pregled za

Не дозволите да вас реч "ударац" завара. Ударци, крстови и удице нису добри само за руке- они се комбинују како би увежбали цело тело како би вам уздрмали језгру све док се не знојите и док вам трбушњаци не горе. Окретни покрети, задржавање снаге у језгри и остајање лагано на ногама чине ову рутину задатком за цело тело. Uključeni su čučnjevi (jer nema ničeg boljeg za povećanje broja otkucaja srca) plus, vi se krećete sve vreme (kardio ... proverite!). Pogledajte 8 razloga zbog kojih morate da poboljšate svoju rutinu vežbanja da biste saznali više o tome zašto bokserski treninzi vladaju, i pogledajte sjajne kik boks pokrete koje možete isprobati kod kuće. Jeste li videli trbušnjake Ronde Rousey? 'Nuff je rekao.

Ovaj zabavni i žestoki kardio trening će ubrzati vaš metabolizam neprekidnim kretanjem. Стручњакиња за Гроккер Сарах Кусцх учи вас како да најбоље ангажујете своје језгро док радите кроз основне боксерске покрете за потпуну рутину минирања масти. Postoji nekoliko sjajnih saveta za vežbanje kako bi svaki trening bio produktivniji.

Детаљи о вежбању

Potrebna oprema: Ниједан

Dynamic warm-uп: 2 минута)

Разрадити(види белав): 18 minuta

Cooldсопствени: 6 минута

*Предњи јаб

*Pull Down with Knee Drive

*Скакање Џека са ударцем

*Сумо чучањ са удицом

*Čučanj sa prednjim udarcem

*Основни ударац

*Udarac sa krstom nogu

*Скуат Пунцх

*Повлачење високог колена са бочним шкрипањем

O Grokeru

Заинтересовани сте за више видео часова за вежбање код куће? Hiljade vas čekaju na Grokker.com, onlajn resursu za zdravlje i dobrobit na jednom mestu. Придружите се Гроккер -у БЕСПЛАТНО већ данас.

Pregled za