9 малих начина да побољшате квалитет свог живота с метастатским карциномом дојке

Садржај

• Преглед
• 1. Управљајте својим боловима
• 2. Креирајте опуштајући ритуал спавања
• 3. Фокусирајте се на ментално здравље
• 4. Смањите стрес
• 5. Придружите се групи за подршку
• 6. Будите организовани користећи свој телефон
• 7. Пронађите хоби
• 8. Не занемарујте нежељене ефекте лекова
• 9. Нека неко други уради чишћење
• Одузети

Преглед

Метастатски карцином дојке (МБЦ) може утицати на вашу укупну квалитету живота и свакодневни живот учинити изазовним.

Квалитета живота обухвата више од вашег физичког здравља. То укључује ваше емоционално благостање, способност функционирања у дневним улогама, сексуалну функцију, ниво бола и умора, па чак и вашу финансијску сигурност.

Иако вам се можда чини да је потребно више напора за управљање дијагнозом, ево неколико једноставних промена које можете да учините како бисте побољшали квалитет свог живота.

1. Управљајте својим боловима

Бол може бити узрокован третманом МБЦ-а или самим стањем. Али нема потребе да живите у сталном болу. Пре него што бол постане јак, закажите састанак са специјалистом за палијативну негу и болове. Ваш онколог може дати упутницу.

Будите спремни да детаљно објасните своју бол, укључујући како се осећате и где се налазите.

Постоји много различитих могућности лечења бола. Специјалиста за бол ће вам поставити питања о симптомима бола како би открио шта је узрок. Зависно од вашег одговора, специјалиста за бол може препоручити:

• операција, хемотерапија или хормонска терапија за смањивање тумора који може бити притисак на живце или друге органе
• лекови за неуропатски бол
• анестетик или стероид који се убризгавају у нерв или око њега да блокирају бол
• лијекови против бола без рецепта (ацетаминофен (тиленол)), ибупрофен (Адвил, Мотрин) и напроксен (Алеве)
• опиоидни лекови против болова попут морфија или оксикодона (ОкиЦонтин)
• третмани за јачање костију, попут бисфосфоната или деносумаба (Ксгева, Пролиа) за смањење боли од коштаних метастаза
• антидепресиви попут амитриптилина (Елавил) или дулоксетина (Цимбалта) који помажу код неуропатских болова
• локални анестетици попут фластера с лидокаином
• физикална терапија
• масажа терапија

2. Креирајте опуштајући ритуал спавања

Спавање за лаку ноћ може вам се чинити немогућим када сте суочени са стресом због дијагнозе рака. У једном истраживању 70 посто жена са МБЦ-ом пријавило је проблеме са спавањем.

Постоји неколико једноставних измена које ће вам помоћи да се изборите са несаницом и добијете све што вам је потребно. Добро спавање може вам помоћи да смањите дневни умор и ниво стреса.

Практицирање добре "хигијене спавања" и креирање рутине за спавање може вам помоћи да заспите и заспите.

Ево неколико савета за здраву рутину спавања:

• иди у кревет и устај се сваког дана у исто време
• инвестирајте у висококвалитетни мадрац
• држите своју спаваћу собу хладном и мрачном
• искључите све екране, укључујући рачунар, мобилни телефон и телевизију, најмање сат времена пре спавања
• Држите електронику потпуно ван спаваће собе
• избегавајте оброк пре спавања
• понесите топлу купку пре спавања
• избегавајте алкохол, никотин и кофеин, посебно ноћу

3. Фокусирајте се на ментално здравље

До 1 од сваке четврте особе оболеле од рака дијагностицира се клиничка депресија, према Америчком удружењу за рак. Важно је да се поред свог физичког здравља бринете и о свом менталном здрављу.

Жене са МБЦ-ом могу открити да се њихово тело током лечења значајно мења. Можда ћете изгубити косу због хемотерапије, добити на тежини или ћете можда морати да се подвргнете мастектомији. Видјети себе с новим тијелом може бити емотиван шок.

Не стидите се да себи омогућите потребно време да се фокусирате на своје ментално здравље. Размислите о заказивању састанка како бисте разговарали са саветником или стручњаком за ментално здравље, посебно ако осећате тугу или безнађе које не нестају.

4. Смањите стрес

Живот са раком може да изазове велики стрес. Стрес вам може погоршати умор и довести до анксиозности, депресије и напада панике.

Примери начина за смањење стреса укључују:

• јога
• таи Чи
• медитација свесности
• вежбе дисања
• масажа терапија
• музичка терапија

5. Придружите се групи за подршку

Сусрет са групом за подршку има многе предности.

Утјешно је комуницирати с другим људима пролазећи кроз исте ствари као и ви. Бити друштвени може вам подићи расположење и побољшати ваше емоционално здравље и квалитету живота.

Групе за подршку вам такође могу дати важне информације и савете које можда нећете моћи да добијете од свог лекара.

Групе подршке могу се наћи лично, путем интернета или телефоном.

Ове организације могу вам помоћи да пронађете групу подршке која ради за вас:

• Америчко друштво за борбу против рака
• Сусан Г. Комен
• ЦанцерЦаре
• Национална фондација против рака дојке

6. Будите организовани користећи свој телефон

На располагању је мноштво апликација за паметне телефоне које вам помажу да пратите своје лекове и састанке.

ЦареЗоне Апп (Андроид; иПхоне) је одличан начин да останете у току са својим лековима.

Можете директно скенирати етикету лека. Апликација ће аутоматски знати име, дозу и остале детаље. Апликација вам може послати подсетнике за узимање лекова. Такође може да вас обавести када је време да напуните рецепт.

Такође можете преузети бесплатну апликацију Хеалтхлине (Андроид; иПхоне).

Неке апликације, попут апликације Ми Цанцер Цоацх Мобиле (Андроид; иПхоне) чак омогућавају снимање звука и прављење белешки. Бићете спремни за следећи преглед лекара.

Постоје и апликације које вам помажу да управљате финансијама. Апликација ресурса за надокнаду НЦЦН (Андроид; иПхоне) може вам помоћи да приступите програмима помоћи у плаћању и програмима надокнаде.

7. Пронађите хоби

Хобији вам помажу да останете активни, друштвени и ангажовани. Они вам могу на тренутак уклонити ум са дијагнозе и било које боли коју имате.

Пронађите хоби у којем уживате и држите се њега. Примери укључују:

• сликање
• планинарење
• пливање
• керамика
• читање
• плетење
• јога

8. Не занемарујте нежељене ефекте лекова

Посетите лекара ако неки од лекова изазива нежељене ефекте који утичу на ваш свакодневни живот. Неке нуспојаве ће временом нестати. Други, попут мучнине, главобоље, врућих бљескова или умора, могу истрајати током вашег лечења.

Ваш лекар вам може дати савете како да смањите ове нежељене ефекте додатним, комплементарним лековима.

9. Нека неко други уради чишћење

Суочимо се са тим, последња ствар на којој бисте желели да уложите енергију је чишћење. Позовите за помоћ када се ради о вашим пословима.

Можете унајмити услугу чишћења која долази једном седмично или једном сваке друге недеље. Такође можете да искористите организације попут „Чишћење за разлог“ које нуде бесплатне услуге чишћења женама оболелих од карцинома.

Одузети

Живот са МБЦ-ом може бити изазован. Важно је узимати га сваки дан.

Ако вам се учини да се осећате додатно уморно, потиштено или оптерећено састанцима и финансијама, размотрите неке од ових савета.

Упркос дијагнози, можете предузети кораке да побољшате квалитет свог живота и олакшате борбу против МБЦ-а.