Знајте количину шећера у храни која се највише конзумира

Садржај

• 1. Сода
• 2. Чоколада
• 3. кондензовано млеко
• 4. Крема од лешника
• 5. Јогурт
• 6. Кечап
• 7. Пуњени колачић
• 8. Житарице за доручак
• 9. Чоколада
• 10. Желатин

Шећер је присутан у неколико намирница, а користи се углавном да би био укуснији. Мале количине хране попут чоколаде и кечапа чине дијету богату шећером, што фаворизује дебљање и склоност ка развоју дијабетеса.

Списак испод приказује количину шећера присутну у неким намирницама, представљену паковањима од 5 г шећера.

1. Сода

Безалкохолна пића су пића богата шећером, а идеално је заменити их за природне воћне сокове који садрже само шећер који је већ присутан у воћу, а уз то природни сокови обилују витаминима важним за правилно функционисање тела. Погледајте савете за здраву куповину у супермаркету и придржавање дијете.

2. Чоколада

Чоколаде су богате шећером, посебно белом чоколадом. Најбоља опција је одабрати тамну чоколаду, са најмање 60% какаа, или 'чоколаду' од рогача, која се не припрема са какаом, већ са рогачем.

3. кондензовано млеко

Кондензовано млеко се прави само са млеком и шећером и треба га избегавати у храни. Када је потребно, у рецептима треба дати предност лаганом кондензованом млеку, имајући у виду да је и лагана верзија такође врло слатка.

4. Крема од лешника

Крема од лешника има главни састојак шећер, а пожељно је користити домаће паштете или воћни желе за конзумирање са тостом или хлебом.

5. Јогурт

Да би произвела укусније јогурте, индустрија додаје шећер рецепту за ову храну, што га чини идеалним за конзумирање лаганих јогурта који се праве само од једноставног млека или природног шећера.

6. Кечап

Умаци од кечапа и роштиља богати су шећером и требало би их заменити сосом од парадајза који је богат антиоксидантима који помажу у спречавању болести попут рака.

7. Пуњени колачић

Пуњени колачићи су поред пуно шећера богати и засићеним мастима, што повећава лош холестерол. Стога је идеално конзумирати једноставне колачиће без пуњења, по могућности целе, богате влакнима.

8. Житарице за доручак

Житарице које се користе за доручак су врло слатке, посебно оне са чоколадом или пуњењем у њима. Због тога треба дати предност кукурузним житарицама или лаганим верзијама, које садрже мање додатог шећера.

9. Чоколада

Свака куглица нормалне чоколаде садржи 10 г шећера, а ви бисте више волели лагане верзије, које су осим што су богате витаминима и минералима, и укусне.

10. Желатин

Главни састојак желатина је шећер, а пошто је лако сварљив, брзо повећава глукозу у крви, фаворизујући појаву дијабетеса. Стога је идеално јести дијететску желатину или нулу, који су богати протеинима, идеалним хранљивим састојком за јачање тела.

Упознајте другу храну богату шећером коју не можете ни да замислите и 3 корака за смањење потрошње шећера.