Зоб преко ноћи: 5 рецепата за мршављење и побољшање црева

Садржај

• 1. Банана и јагода преко ноћи
• 2. Кикирики путер преко ноћи
• 3. Коко и Гранола преко ноћи
• 4. Киви и кестен преко ноћи
• 5. Јабука и цимет преко ноћи

Зоб преко ноћи су кремасти залогаји слични поплочаном, али направљени од зоби и млека. Име потиче из енглеског језика и одражава начин припреме основе ових моуссеа, а то је остављање овса одмора у млеку током ноћи, у стакленој тегли, тако да сутрадан постане кремаст и постојан.

Поред овса, могуће је повећати рецепт и другим састојцима, попут воћа, јогурта, граноле, кокоса и ораха. Сваки састојак доноси додатне благодати благодатима зоби, која је одлична за одржавање добре функције црева, мршављење и контролу болести попут дијабетеса и високог холестерола. Откријте све благодати овса.

Ево 5 рецепата преко ноћи који ће вам помоћи да избегнете глад и побољшате функцију црева:

1. Банана и јагода преко ноћи

Састојци:

• 2 кашике зоби
• 6 кашика обраног млека
• 1 банана
• 3 јагоде
• 1 лагани грчки јогурт
• 1 кашика цхиа
• 1 чиста стаклена тегла са поклопцем

Режим припреме:

Мешајте зоб и млеко и сипајте на дно стаклене посуде. Покријте са половином исецкане банане и 1 јагодом. У следећи слој додајте пола јогурта помешаног са цхиа. Затим додајте другу половину банане и остатак јогурта. На крају додајте остале две сецкане јагоде. Пустите да седи у фрижидеру преко ноћи.

2. Кикирики путер преко ноћи

Састојци:

• 120 мл бадемовог или кестен млека
• 1 кашика цхиа семена
• 2 кашике путера од кикирикија
• 1 кашика демере или смеђег шећера
• 3 кашике зоби
• 1 банана

Режим припреме:

На дну стаклене тегле помешајте млеко, цхиа, путер од кикирикија, шећер и овас. Оставите у фрижидеру целу ноћ и додајте исецкану или пасирану банану следећег дана, мешајући са остатком састојака. Пустите да седи у фрижидеру преко ноћи.

3. Коко и Гранола преко ноћи

Састојци:

• 2 кашике зоби
• 6 кашика обраног млека
• 1 лагани грчки јогурт
• 3 кашике коцканог манга
• 2 кашике граноле
• 1 кашика нарибаног кокоса

Режим припреме:

Мешајте зоб и млеко и сипајте на дно стаклене посуде. Покријте 1 кашиком манга и исецканог кокоса. Затим додајте пола јогурта и покријте остатком манга. Додајте другу половину јогурта и прекријте гранолом. Пустите да седи у фрижидеру преко ноћи. Научите како да одаберете најбољу гранолу за мршављење.

4. Киви и кестен преко ноћи

Састојци:

• 2 кашике зоби
• 6 кашика кокосовог млека
• 1 лагани грчки јогурт
• 2 сецкана кивија
• 2 кашике сецканих кестена

Режим припреме:

Мешајте зоб и млеко и сипајте на дно стаклене посуде. Покријте са 1 сецканим кивијем и додајте половину јогурта. Затим ставите 1 кашику исецканих кестена и додајте остатак јогурта. У последњи слој ставите други киви и остатак ораха. Пустите да седи у фрижидеру преко ноћи.

5. Јабука и цимет преко ноћи

Састојци:

• 2 кашике зоби
• 2 кашике млека или воде
• 1/2 нарибане или на коцкице нарезане јабуке
• 1 кашичица млевеног цимета
• 1 природни или лагани грчки јогурт
• 1 кашичица цхиа семена

Режим припреме:

Мешајте зоб и млеко и сипајте на дно стаклене посуде. Додајте пола јабуке и на врх поспите пола цимета. Ставите половину јогурта, а остатак јабуке и цимета. На крају додајте остатак јогурта помешан са цхиа и пустите да одмара у фрижидеру преко ноћи. Погледајте још савета о томе како користити цхиа за мршављење.