Povratite svoje putovanje na posao: saveti za jogu za automobil

Садржај

• Pregled za

Teško je naučiti da voliš svoje putovanje na posao. Без обзира да ли седите у аутомобилу сат времена или само неколико минута, то време се увек осећа као да га можете боље искористити. Али након што сам похађао час са учитељицом јоге из Ла Јолле Јеанние Царлстеад на локалном догађају Форд Го дальнеи, пожелео бих да је вожња већи део моје дневне рутине.

Јеанние сања да возачи "поврате своје време у аутомобилу и учине га смисленијим". Ponudila je nekoliko pronicljivih saveta zbog kojih ćete se možda osećati malo više zena, bez obzira na okolnosti tokom vožnje.

Сабери: Možda niste ni svesni koliko dodatne energije ide na držanje volana. Čvrsto stiskanje može oštetiti zglobove i produžiti osećaj stresa. Радити нешто тако једноставно као што сте стиснути руке и зглобове на минут или два може вам донети олакшање. Такође, стезање чврсте песнице и пуштање неколико пута помаже у опуштању руку. Samo budite sigurni da držite jednu ruku na volanu u svakom trenutku!

Повежите се са својим језгром: Bilo da hodate ulicom ili sedite u automobilu, crpljenje snage iz vašeg jezgra je sastavni deo dobrobiti vašeg tela. Džini je pitala: „Ako sedimo u automobilu, šta drži naše telo uspravno? Naše osnovno biće. Moramo da budemo svesni toga i da se držimo snažnog jezgra, dok svesno opuštamo gornji deo тело. "

Držite dobro držanje: Džini je tokom časa govorila o važnosti pravilnog držanja: „Dobro držanje je vrsta govora tela koji imamo sa sobom. To je držanje sebe na nov način koji izražava samopouzdanje, smirenost, usredsređenost.“ Ако се осећате непријатно у аутомобилу, удахните дубоко, подигните срце и окрените лопатице назад и доле. Ако вам је глава поред груди, увуците браду и вратите кичму у правилан положај. Са овим ћете дефинитивно осетити помак.

Vežbajte strpljenje: Kao putnik, postoji jedan lak način koji zaista može pomoći da promenite scenu: počnite da dišete duboko. Јеанние предлаже да "дишете кроз соларни плексус [подручје између грудног коша и пупка], чак и при удисају, чак и при издисају. Ако сте заиста намочени, почните продужавати издисај; то ће изазвати одговор опуштања u vašem telu. Ako je jedna osoba opuštenija, druga će postati opuštenija."

Више од ФитСугар -а:

Postavite scenu: Pravljenje Barre studija kod kuće Bezbednosni saveti za trčanje u mraku Vodič za početnike za početak vežbe joge Kako naručiti zdrav suši

Pregled za