Чај од листова црвене малине: трудноћа, користи и нуспојаве

Садржај

• Предности здравља чаја од листова црвене малине
• Добар извор хранљивих састојака и антиоксиданса
• Може бити посебно корисно за жене
• Употреба у трудноћи
• Може помоћи да скрати рад
• Смањите интервенције и компликације код порођаја
• Нежељени ефекти и дозирање
• Доња граница

Црвена малина је биљка родом из Европе и делова Азије и позната по својим слатким, хранљивим бобицама.

Ипак, њени листови су такође напуњени храњивим тварима и често се користе за прављење биљног чаја који има медицинску употребу.

Вековима се листови црвене малине користе за лечење различитих здравствених тегоба и подстицање порођаја током трудноће.

Овај чланак говори о здравственим предностима, безбедности и нежељеним ефектима чаја од црвене малине током трудноће и уопште.

Предности здравља чаја од листова црвене малине

Листови црвене малине садрже много хранљивих састојака и могу понудити здравствене користи за труднице и труднице.

Добар извор хранљивих састојака и антиоксиданса

Листови црвене малине богати су витаминима и минералима.

Обезбеђују витамине групе Б, витамин Ц и бројне минерале, укључујући калијум, магнезијум, цинк, фосфор и гвожђе. Међутим, њихов најзначајнији допринос могу бити њихова антиоксидативна својства (1,2).

Листови црвене малине садрже полифеноле попут танина и флавоноида који делују као антиоксиданти у вашем телу и могу помоћи у заштити ћелија од оштећења.

Поред тога, у лишћу се налазе мале количине еллагинских киселина, за које се показало да неутралишу канцерогене снови и чак доприносе самоуништавању ћелија рака (2, 3).

Иако је потребно још истраживања о потенцијалима борбе против рака црвених листова малине, тренутни резултати су обећавајући.

У сваком случају, храњиви профил лишћа чини чај од листова црвене малине здрав избор.

Може бити посебно корисно за жене

Чај од листова црвене малине посебно је популаран због могућих користи за труднице. Међутим, изгледа да помаже женама уопште.

У ствари, често се назива и женина биљка.

Нека истраживања подржавају анегдотске доказе жена које говоре да листови помажу у ублажавању предменструалних симптома (ПМС), као што су грчеви, повраћање, мучнина и пролив (2, 4).

Листови црвене малине садрже фрагарин, биљно једињење које помаже тонусу и затезање мишића у карличном подручју, што може умањити менструални грч узрокован грчевима ових мишића (4).

Иако тренутно нема посебне препоруке о количини коју треба пити, испијање чаја са црвеним листовима малине може ублажити неке непријатности вашег менструалног циклуса.

Штавише, једна унце (28 грама) листова црвене малине пакује 3.3 мг гвожђа, што је 18% препорученог дневног уноса (РДИ) за жене у доби од 19 до 50 година. Добијање довољно гвожђа може се борити против анемије коју често имају жене са тешким менструалним циклусима (2, 5).

Резиме Богати храњивим састојцима и антиоксидансима, чај од листова црвене малине може понудити здраву и исхрану и помоћи у ослобађању од предменструалних симптома.

Употреба у трудноћи

Биљне чајеве бабице током историје користе како би помогле неким негативним симптомима повезаним са трудноћом и порођајем.

Једно истраживање је проценило употребу биљних лекова у 600 трудница. Показало је да је 52% жена редовно користило неки биљни лек, а 63% жена пробало је чај од листова црвене малине (6).

Док се чај од листова црвене малине обично препоручује у другом и трећем тромесечју трудноће, неке жене користе биљни лек да би се помогло и код мучнине и повраћања у првом тромесечју (5).

Чај од листова црвене малине такође се користи за јачање материце, побољшање порођајних исхода и спречавање прекомерног крварења након порођаја.

Може помоћи да скрати рад

Многе жене тврде да чај од листова црвене малине помаже да се скрати порођај.

Познато је да фрагаринско једињење које се налази у листовима црвене малине помаже у тонизирању и учвршћивању мишића у карличном подручју, укључујући зидове материце, што може помоћи у олакшању порођаја (4).

Студија на 108 жена показала је да су оне које су пиле чај од црвене малине у последњој фази трудноће имале краћу прву фазу порођаја (7).

Студија је поновљена годину дана касније међу 192 жене. Показало се да чај од листова црвене малине није скратио прву фазу порођаја, већ је другу фазу скратио за просечно 9,59 минута (8).

Смањите интервенције и компликације код порођаја

Постоје докази који показују да испијање чаја од црвених листова малине може омогућити порођај са мање компликација.

Једно истраживање је открило да су жене које су пиле чај од листова црвене малине касније у трудноћи смањиле употребу пинцета и других интервенција, као и смањење вероватноће пре и после порођаја (7).

Слично томе, друго истраживање показало је да је употреба пинцете током порођаја смањена за 11% код жена које су конзумирале чај од листова црвене малине у последњих осам недеља трудноће (8).

Америчко удружење за труднице такође наводи да пијење чаја може умањити потребу за интервенцијама током порођаја (9).

Сматра се да би лакши порођај с мање интервенција могао смањити количину крварења у постпорођајном стању (4).

Резиме Чај од листова црвене малине може вам помоћи да ојачате зидове материце, да смањи време порођаја и смањи употребу терапије.

Нежељени ефекти и дозирање

Чини се да је чај од црвене малине сигуран за већину људи.

Када се појаве нежељени ефекти, они су благи. Међутим, они су и даље важни за разматрање.

Овај биљни чај може имати лаксативна својства и код одређених људи може изазвати лабављење столице. Такође може имати благо диуретичко дејство и може појачати мокрење (7).

Важно је да се пре конзумације посаветујете са својим лекаром.

Истраживања сугеришу да је најоптималније време за почетак пијења чаја од листова црвене малине на 32 недеље гестације. Једно истраживање је показало да је узимање 2,4 мг листа црвене малине у облику таблета сигурно. Као чај погодно је 1–3 шоље дневно (8).

Препоручује се да унос ограничите на 1 шољицу дневно ако се одлучите да га конзумирате раније у трудноћи.

Ако осјетите контракције Брактон Хицкс-а током трудноће или имате мрље у другом или трећем триместру, требало би да прекинете употребу.

Резиме Чини се да је чај од листова црвене малине сигуран за већину људи ако се узима у одговарајућој дози. Као и било који биљни лек, прво се треба консултовати са лекаром.

Доња граница

Чај од листова црвене малине може ојачати стијенке материце и смањити време порођаја у трудница и ублажити предменструалне симптоме код жена уопште.

За већину људи, чини се, сигурно је пити 1–3 шоље дневно, али унос треба ограничити на 1 шољицу током ране трудноће.

Њени хранљиви састојци и антиоксиданти могу да појачају здравље и мушкараца и жена.

Иако је потребно урадити још истраживања како бисмо у потпуности разумели све позитивне особине чаја од листова црвене малине, већина се чини сигурном.

Ако сте вољни испробати биљни лијек, чај од црвене малине може бити за вас.