6 Предности Реисхи гљиве (плус нуспојаве и дозирање)

Садржај

• Шта је Реисхи гљива?
• 1. Ојачати имуни систем
• 2. Својства против рака
• 3. Може ли се борити против умора и депресије
• 4–6. Остале потенцијалне користи
• 4. Здравље срца
• 5. Контрола шећера у крви
• 6. Статус антиоксиданса
• Препоруке дозирања Различите на основу употребљеног облика
• Могући нежељени ефекти и опасности
• Доња граница

Источна медицина користи много различитих биљака и гљивица. Занимљиво је да је гљива реисхи посебно популарна.

Има разне потенцијалне здравствене користи, укључујући јачање имунолошког система и борбу против рака. Међутим, његова сигурност је недавно доведена у питање.

Овај чланак ће вам рећи шта све требате знати о потенцијалним користима и ризицима реисхи гљиве.

Шта је Реисхи гљива?

Реисхи гљива, такође позната као Ганодерма луцидум и лингзхи, је гљива која расте на разним врућим и влажним локацијама у Азији (1).

Дуги низ година ова гљивица је била главна ставка у источној медицини (1,2).

Унутар гљиве постоји неколико молекула, укључујући тритерпеноиде, полисахариде и пептидогликане, који су можда одговорни за њене здравствене ефекте (3).

Иако се саме гљиве могу јести свјеже, уобичајено је и кориштење прашкастих облика гљиве или екстраката који садрже ове специфичне молекуле.

Ови различити облици тестирани су у испитивањима ћелија, животиња и људи.

У наставку су приказане 6 научно проучаване користи гљиве реисхи. Прве три су потпомогнуте јачим доказима, док је подршка за остале мање закључна.

1. Ојачати имуни систем

Један од најважнијих ефеката реисхи гљиве је тај што може појачати ваш имуни систем (4).

Иако су неки детаљи још увек неизвесни, испитивања епрувета показала су да реисхи може утицати на гене у белим крвним ћелијама који су критични делови вашег имунолошког система.

Штавише, ове студије су откриле да неки облици реисхија могу променити путеве упале у белим крвним ћелијама (5).

Истраживање код пацијената са карциномом показало је да неки молекули који се налазе у печурки могу повећати активност типа белих крвних зрнаца који се називају природне ћелије убојице (6).

Природне ћелије убице боре се са инфекцијама и раком у телу (7).

Друго истраживање је открило да реисхи може повећати број осталих белих крвних зрнаца (лимфоцита) у оних са колоректалним карциномом (2).

Иако је већина користи имунолошког система гљиве реисхи уочена код обољелих, неки докази показују да може помоћи и здравим људима.

У једном истраживању гљива је побољшала функцију лимфоцита, што помаже у борби против инфекција и рака, код спортиста изложених стресним стањима (8, 9).

Међутим, друга истраживања код здравих одраслих нису показала побољшање имунолошке функције или упале после 4 недеље узимања екстракта реисхија (10).

Све у свему, јасно је да реисхи утиче на бела крвна зрнца и имунолошку функцију. Потребно је више истраживања да би се утврдио степен користи за здраве и болесне.

Резиме Реисхи гљива може побољшати имунолошку функцију својим ефектима на бела крвна зрнца, која помажу у борби против инфекције и рака. То се може дешавати превасходно код оних који су болесни, јер су мешани резултати примећени код здравих.

2. Својства против рака

Многи људи конзумирају ову гљиву због потенцијалних својстава борбе против рака (11, 12).

У ствари, једно истраживање на преко 4.000 преживелих од рака дојке је открило да око 59% конзумира реисхи гљиву (13).

Поред тога, неколико студија епрувете показало је да може довести до смрти ћелија рака (14, 15, 16).

Ипак, резултати ових студија не морају се изједначити са ефикасношћу код животиња или људи.

Нека истраживања су истражила да ли би реисхи могао да буде користан за рак простате због његовог утицаја на хормон тестостерон (17, 18).

Иако је једна студија случаја показала да молекули ове гљиве могу преокренути карцином простате код људи, већа сљедећа студија није подржала ове налазе (19, 20).

Гљива Реисхи такође је проучавана због њене улоге у спречавању или борби против колоректалног карцинома (2, 21).

Нека истраживања показују да је за годину дана лечења реисхијем смањен број и величина тумора у дебелом цреву (21).

Штавише, детаљан извештај више студија показао је да гљива може корисно утицати на обољеле од рака (22).

Ове предности су укључивале повећање активности белих крвних ћелија у телу, које помажу у борби против рака и побољшање квалитета живота код пацијената који болују од рака.

Ипак, истраживачи наводе да би реисхи требало примењивати у комбинацији са традиционалним третманом, а не да га замењује (22).

Штавише, многа истраживања реисхи гљиве и рака нису била висококвалитетна. Због тога је потребно још много истраживања (11, 23).

Резиме Иако се чини да гљива реисхи држи обећање за превенцију или лечење рака, потребно је више информација пре него што постане део стандардне терапије. Међутим, можда ће бити примерено да се поред уобичајене неге користи у неким случајевима.

3. Може ли се борити против умора и депресије

Реисијеви ефекти на имуни систем често се највише истичу, али има и других потенцијалних предности.

Они укључују смањени умор и депресију, као и побољшани квалитет живота.

Једно истраживање испитало је његове ефекте код 132 особе са неурастенијом, лоше дефинисаним стањем повезано са боловима, боловима, вртоглавицом, главобољом и раздражљивошћу (24).

Истраживачи су открили да је умор смањен и побољшање добробити након 8 недеља узимања додатака.

Друга студија је открила да је умор смањен, а квалитет живота побољшан након 4 недеље узимања реисхи праха у групи од 48 преживелих од рака дојке (25).

Штавише, људи у студији су такође имали мање анксиозности и депресије.

Иако гљива реисхи може обећати људима с одређеним болестима или болестима, није јасно да ли ће имати користи онима који су иначе здрави.

Резиме Неке прелиминарне студије су показале да гљива реисхи може смањити анксиозност и депресију као и побољшати квалитету живота код особа са одређеним медицинским стањима.

4–6. Остале потенцијалне користи

Поред ефекта на имуни систем и квалитета живота, гљива реисхи проучавана је и због свог потенцијала у побољшању других аспеката здравља.

4. Здравље срца

Једно 12-недељно истраживање од 26 људи показало је да гљива реисхи може повећати „добар“ ХДЛ холестерол и смањити триглицериде (26).

Међутим, друга истраживања код здравих одраслих нису показала побољшање ових фактора ризика од срчаних болести (10).

Штавише, велика анализа није показала корисне ефекте на здравље срца након испитивања пет различитих студија које су садржале око 400 људи. Истраживачи су открили да конзумирање гљиве реисхи до 16 недеља не побољшава холестерол (27).

Све у свему, потребно је више истраживања у вези са реисхи гљивама и здрављем срца.

5. Контрола шећера у крви

Неколико студија је показало да молекули који се налазе у гљиви реисхи могу смањити шећер у крви код животиња (28, 29).

Нека прелиминарна истраживања на људима пријавила су сличне налазе (30).

Међутим, већина истраживања није подржала ову корист. Након процене стотина учесника, истраживачи нису открили никакве користи за шећер у крви на гласу (27).

Мешани резултати примећени су за шећер у крви након оброка. У неким случајевима, гљива реисхи снижавала је шећер у крви, али у другим случајевима била је гора од плацеба.

Опет, овде је потребно још истраживања.

6. Статус антиоксиданса

Антиоксиданти су молекули који могу помоћи у спречавању оштећења ћелија (31).

Због ове важне функције, постоји велико интересовање за храну и суплементе који могу побољшати антиоксидативни статус у телу.

Многи тврде да је гљива реисхи ефикасна у ове сврхе.

Међутим, неколико студија није открило промену нивоа два важна антиоксидантна ензима у крви након конзумирања гљивице током 4 до 12 недеља (10, 26).

Резиме Мала количина истраживања показала је да гљива реисхи може побољшати добар холестерол или шећер у крви. Међутим, већина истраживања указује да не побољшава холестерол, шећер у крви или антиоксиданте у телу.

Препоруке дозирања Различите на основу употребљеног облика

За разлику од неких намирница или додатака, доза гљиве реисхи може значајно варирати овисно о типу који се користи (12).

Највеће дозе се примећују када неко конзумира сам гљиве. У тим случајевима, дозе могу бити у распону од 25 до 100 грама, зависно од величине гљиве (32, 33).

Обично се користи осушени екстракт печурке. У тим случајевима, доза је отприлике 10 пута мања него када се конзумира сама гљива (10).

На пример, 50 грама гљиве реисхи може бити упоредиво са отприлике 5 грама екстракта гљиве. Дозе екстракта гљиве варирају, али обично се крећу од приближно 1,5 до 9 грама дневно (27).

Поред тога, неки додаци користе само одређене делове екстракта. У овим случајевима, препоручене дозе могу бити много ниже од вредности наведених у претходном тексту.

С обзиром на то да предложена доза може увелико варирати у зависности од облика гљиве, врло је важно да знате који тип узимате.

Резиме Доза гљиве реисхи варира у зависности од облика гљиве, тако да је важно знати који облик користите. Конзумирање саме гљиве обезбеђује веће дозе, док екстракти дају ниже дозе.

Могући нежељени ефекти и опасности

Упркос популарности, постоје они који су довели у питање сигурност гљиве реисхи.

У неким истраживањима је утврђено да је код оних који су узимали реисхи гљиву током 4 месеца скоро два пута вероватније да ће доћи до нуспојава од оних који узимају плацебо (22).

Међутим, ти ефекти су били незнатни и укључивали су мало повећан ризик од поремећаја стомака или пробавне сметње. Нису забележени негативни ефекти на здравље јетре.

Друга истраживања су такође показала да четири недеље узимања екстракта гљиве реисхи не производе штетне ефекте на јетру или бубреге код здравих одраслих (10).

За разлику од ових извештаја, у две студије случаја пријављени су значајни проблеми са јетром (34, 35).

Обоје људи из студија случаја претходно су користили гљиву реисхи без проблема, али су имали негативне ефекте након преласка на прашкасти облик.

Због тога је сигурно сигурно је ли гљива сама одговорна за уочено оштећење јетре или постоје ли проблеми са екстрактом у праху.

Такође је важно напоменути да многа истраживања реисхи гљиве нису извештавала о безбедносним подацима, тако да су у целини доступне ограничене информације (22).

Ипак, постоји неколико група људи које би вероватно требало да избегавају реисхи.

Они укључују оне који су трудни или доје, имају крвни поремећај, биће подвргнути операцији или имају низак крвни притисак (36).

Резиме Неке студије гљиве реисхи нису пружиле информације о сигурности, али друге су изјавиле да је неколико месеци узимања вероватно безбедно. Ипак, неколико случајева тешког оштећења јетре повезано је са екстрактом реисхи-ја.

Доња граница

Реисхи гљива је популарна гљива која се користи у источној медицини.

Може да појача имуни систем кроз ефекте на бела крвна зрнца, посебно код људи који су болесни, попут особа са раком.

Ова гљива такође може да смањи величину и број тумора у одређеним врстама рака, као и да побољша квалитет живота неких пацијената оболелих од карцинома.

Већина истраживања на људима показала је да не побољшава холестерол, шећер у крви или антиоксиданте, али може бити ефикасна и у смањењу умора или депресије у неким случајевима.