Кућни лекови и рецепти за смањење холестерола

Садржај

• Најбољи кућни лекови за смањење холестерола
• Рецепти за смањење холестерола
• 1. Крема од авокада
• 2. Палачинка од патлиџана са ланеним семеном
• 3. Салата од зелене салате са шаргарепом и лимуном
• 4. динстана зелена соја
• 5. Смеђи пиринач са шаргарепом

За снижавање холестерола домаћим лековима важно је давати предност храни богатој омега 3 и 6 и влакнима, јер помажу у смањењу апсорпције масти и поспешују регулацију нивоа холестерола. Важно је да се кућни лекови користе као додатак лечењу које је назначио лекар.

Холестерол је масна, беличаста супстанца без мириса која се не може видети или видети у укусу хране. Главне врсте холестерола су добар холестерол (ХДЛ) који мора бити изнад 60 мг / дл и лоши холестерол (ЛДЛ), који мора бити испод 130 мг / дЛ. Одржавање правилно уравнотежених вредности холестерола у крви је важно како би се осигурало правилно функционисање хормонског система и спречиле кардиоваскуларне болести, попут срчаног и можданог удара. Сазнајте више о врстама холестерола.

Најбољи кућни лекови за смањење холестерола

Кућни лекови су корисни за контролу нивоа холестерола у крви јер имају својства која олакшавају повишење ХДЛ-а и смањују апсорпцију ЛДЛ-а, побољшавајући тако укупни холестерол. Неки примери су:

Упркос томе што им је индицирано да контролишу холестерол, ови кућни лекови нису замена за исхрану, вежбање и лекове које је назначио кардиолог, али су одлични облици терапијског комплемента.

Да бисте могли да смањите лош холестерол, препоручује се придржавање здраве исхране, узимање само добрих извора масти као што су маслиново уље, маслине, авокадо и орашасти плодови и изузев хране са масти штетним за тело, попут оне присутне у прерађеним и прерађена храна. Добра стратегија је посматрање количине масти на етикети и амбалажи хране како би се проценило да ли је безбедно јести или не.

Погледајте следећи видео да бисте сазнали више о другим наведеним кућним лековима:

Рецепти за смањење холестерола

Ови рецепти су одлична стратегија за смањење холестерола, будући да су одлична опција за здрав и уравнотежен оброк.

1. Крема од авокада

Крема од авокада богата је здравим мастима и антиоксидантима, што помаже у смањењу лошег холестерола. Да бисте направили ову крему, само блендајте 1 зрели авокадо у блендеру са 100 мл обраног млека и засладите по укусу.

2. Палачинка од патлиџана са ланеним семеном

Патлиџан има функционална својства која помажу у равнотежи холестерола и триглицерида, док је ланено семе богато омегама 3 и 6 и такође ствара гуму у стомаку продужавајући ефекат ситости оброка, помажући у процесу мршављења.

Да бисте направили тесто за палачинке, само умутите у блендеру 1 шољу обраног млека, 1 шољу целог пшеничног брашна, 1 јаје, 1/4 шоље уља, соли и оригана. Затим можете направити надјев за палачинку, а за то морате динстати 1 патлиџан и 1 исецкано пилеће бело месо и зачинити по укусу. Друга опција је нарезати патлиџан и пећи са зачинима попут свежег белог лука, соли, лука, лимуна и карија.

3. Салата од зелене салате са шаргарепом и лимуном

Салата од зелене салате са шаргарепом и лимуном доприноси смањењу холестерола јер садржи мало масти. Да бисте то урадили, ставите исецкану зелену салату, нарибану сирову шаргарепу, нарезани лук у посуду и зачините 1 исцеђеним лимуном и неколико каранфилића свежег белог лука.

4. динстана зелена соја

Зелена соја у махуни садржи изофлавоне који помажу у смањењу холестерола, сиромашна је мастима, а квалитет сојиних протеина је врло сличан месу, с тим што не садржи холестерол, а по квалитету надмашује све остале биљне протеине.

Да бисте направили сотирану зелену соју, препоручује се да је зелену соју кувате у води, а након меке зачините сојиним сосом, сирћетом и ђумбиром у праху.

5. Смеђи пиринач са шаргарепом

Смеђи пиринач са шаргарепом богат је влакнима која фаворизују уклањање молекула масти, поред витамина Б, минерала као што су цинк, селен, бакар и манган, као и фитокемикалија са антиоксидативним дејством. Спољни слој смеђег пиринча садржи оризанол, супстанцу за коју је познато да спречава и контролише кардиоваскуларне болести.

Да бисте направили смеђи пиринач са шаргарепом, једноставно пирјајте смеђи пиринач са белим луком, луком и сољу, а затим додајте воду и нарибану шаргарепу.

Погледајте више видео снимака о томе шта јести да бисте смањили холестерол: