5 опција кућног лека за остеопорозу

Садржај

• 1. Папаја смоотхие са јогуртом
• 2. Сок од индијског ораха
• 3. Сок од бруснице
• 4. Смоотхие од папаје са сусамом
• 5. Сок од поточарке и пивски квасац

Неке сјајне могућности за кућне лекове против остеопорозе су витамини и сокови припремљени са воћем богатим калцијумом као што су индијски орах, купина или папаја.

Остеопороза је хронична и дегенеративна болест која погађа кости, чешћа је појава након менопаузе, а њени главни симптоми су болови у костима, смањена висина, па чак и појава прелома који се могу догодити и код мање озбиљних падова. Сазнајте више о болести и зашто се она дешава.

Иако се не препоручује употреба само ових домаћих рецепата за лечење остеопорозе, они су одличан терапијски додатак.

1. Папаја смоотхие са јогуртом

Добар кућни лек за остеопорозу је витамин поморанџе и папаје, јер је богат калцијумом и витамином Д који су неопходни хранљиви састојци у здрављу костију. Поморанџа и папаја су међу ретким плодовима који садрже добру количину калцијума.

Састојци

• 1 јогурт обогаћен витамином Д;
• 1 мала кришка сецкане папаје (30г);
• пола чаше сока од поморанџе;

Режим припреме

Истуците састојке у блендеру, а затим пијте.

Овај витамин има пуно влакана и самим тим може имати и лаксативни ефекат.

2. Сок од индијског ораха

Сок од индијског ораха добар је за остеопорозу јер је ово воће богато калцијумом који помаже у јачању костију.

Састојци

• 3 индијска орашчића;
• 400 мл воде;
• смеђи шећер по укусу.

Режим припреме

Све умутите у блендеру, а затим попијте.

3. Сок од бруснице

Сок од бруснице такође је добар за остеопорозу јер је такође богат калцијумом који помаже у очувању костију и зуба.

Састојци

• 200 г купине.

Режим припреме

Купине провуците кроз центрифугу и одмах затим попијте сок. Ако утврдите да је густина сока постала превише густа, додајте ½ шоље воде и добро промешајте.

Поред спречавања остеопорозе, купина је богата бета-каротеном и витаминима А и Ц, спречавајући прерано старење и пружајући здравију кожу и косу.

4. Смоотхие од папаје са сусамом

Још једно изврсно домаће решење за спречавање остеопорозе је витамин папаје са сезамом, јер оба састојка обезбеђују тело калцијумом. Поред тога, сезам пружа омега 3, који би, према неким студијама, могао имати позитивне ефекте на здравље костију.

Састојци

• 2 кашике сусама;
• 200 мг папаје;
• ½ л воде и меда по укусу.

Режим припреме

Све умутите у блендеру док не добијете хомогену смешу. Да бисте осигурали све благодати овог витамина, препоручује се да пијете 2 чаше овог кућног лека сваког дана.

5. Сок од поточарке и пивски квасац

Поточарка и поморанџе су одлични извори калцијума, међутим, у комбинацији са пивским квасцем, сок има велику хранљиву вредност, јер сад садржи не само калцијум већ и друге минерале који су важни за јачање костију, као што су фосфор и магнезијум, помажући за спречавање остеопорозе.

Састојци

• 2 гране поточарке;
• 200 мл сока од поморанџе;
• 1 кашика пивског квасца.

Режим припреме

Све састојке умутите у блендеру, а затим попијте.

Поред хране, вежбање физичких вежби је такође веома важно како би се осигурао улазак калцијума у ​​кости, научите и друге савете у следећем видеу како би ваше кости увек биле чврсте: