Терапија за малопродају: лоше навике или појачивање расположења?

Садржај

• Да ли то заправо ради?
• Зашто се шопинг осећа добро
• Је ли стварно тако лоше?
• Да ли је то иста ствар као и компулзивна куповина?
• Ствари које треба имати на уму
• Придржавајте се свог буџета
• Купујте ствари које су вам заправо потребне
• Про врх
• Прво покушајте са куповином излога
• Прво размислите о својој куповини
• Помоћ за озбиљне проблеме
• Када потражити помоћ
• Доња граница

Волите или мрзите, куповина је прилично стандардни део модерног живота.

Можда сте она особа која лако може провести сате у продавницама, упоређујући цене свакодневних предмета или купујући савршен поклон. Или можда више волите да претражујете интернационалне намирнице, нову одећу и све између тога.

Ако сте се икада шокирали када сте се осећали спуштено или под стресом, вероватно сте упознати са повећањем расположења које може настати куповином или једноставно шетњом по шопинг центру и куповини излога. То је концепт малопродајне терапије на делу.

Да ли то заправо ради?

Испоставило се, куповина обично подиже нечији расположење. Томе у прилог говори и студија из 2011. године која је у три различита експеримента разгледала 407 одраслих особа.

Аутори студије извукли су неколико закључака:

• Чини се да непланирана куповина олакшава лоше расположење.
• Одупирање нагону да купите нешто има сличну корист за људе који покушавају да избегну импулсивно трошење.
• Терапија за малопродају обично не укључује негативне ефекте, као што су кајање купца, кривица, анксиозност или друге невоље.
• Побољшање расположења повезано са малопродајном терапијом изгледа да траје доста дуго након куповине.

Људи често претпостављају да је бављење малопродајном терапијом склизак нагиб према прекомерном трошењу, али истраживачи нису открили да је то случај. У ствари, већина учесника се задржала унутар свог буџета.

Друга студија из 2013. слично је открила да је малопродајна терапија ефикасан начин да се окрене слабо расположење. Занимљиво је да се чини да благотворнији за тужна расположења, а не нужно и љута.

Зашто се шопинг осећа добро

Осјећаји туге, стреса или анксиозности често су укоријењени у осјећајима немоћи. Аутори студије из 2013. године предлажу да малопродајна терапија људима пружи осећај контроле који супротставља тим осећајима.

Одабир куповине (или не извршити куповину) помаже људима да се осећају оснаженијим.

Је ли стварно тако лоше?

Није необично да људи причају о малопродајној терапији као врсти задовољства кривице или лоше навике. Али ако се осјећате боље и не укључује жаљење, може ли то бити тако лоше?

Као и код већине ствари код којих се осјећа добро, умјереност је кључна.

ако ти доследно Ако се купујете за суочавање са невољама, то може постати мање него идеалан начин да се решите онога што вас мучи, било да је то велики посао на послу или озбиљни проблеми у вашој вези.

Привремено подизање расположења повезано са куповином може вас спречити да потражите помоћ која би понудила значајније, дуготрајне користи.

Ваша финансијска ситуација такође може утицати на то да ли малопродајна терапија постане штетна. Ако куповину задржите у оквиру свог буџета потрошње, вероватно нећете видети негативан утицај.

Али ако потрошите више новца него што имате, можда ћете временом завршити са значајним нивоима дуга, што доводи до још већих невоља.

Чак и превише куповине излога може постати проблематично. Можда не укључује новац, али може отежати бригу о одговорностима, проводити вријеме са вољеним особама или учествовати у другим хобијима или активностима.

Да ли је то иста ствар као и компулзивна куповина?

Компулзивна куповина или компулзивни поремећај куповине и малопродајна терапија обоје укључују куповину. Али осим тога, они су прилично различити.

Стручњаци верују да систем награђивања допамином који игра улогу у зависности такође доприноси компулзивном понашању попут куповине.

За разлику од малопродајне терапије, задовољство повезано са компулзивном куповином обично не прође тренутак куповине.

Након што нешто купите, посебно ако то стварно нисте желели, осећаћете кривицу или жаљење. Можете рећи себи да ћете престати да трошите новац, само да откријете да то једноставно настављате.

Уз компулзивну куповину, можда ћете и:

• купујте ствари које вам нису потребне
• не можете контролисати куповину
• осетите потребу да сакријете куповину
• лажи о количини утрошеног новца
• треба да купујем више током времена

Ипак, можете куповати пуно или чак трошити више новца него што желите, а да нисте присилни купац. Такође можете искусити компулзивне обрасце куповине без дубоког задуживања.

Кључ у утврђивању да ли је ваша куповина компулсивнија или терапеутскија лежи у томе како се након тога осећате и да ли можете да контролишете куповину коју обављате.

Малопродајна терапија обично укључује жељену куповину. Такође враћа осећај контроле, уместо да вам се чини као да не можете да контролишете потрошњу.

Ствари које треба имати на уму

Нема срамоте ако се с времена на време користите малопродајом за суочавање са стресом или тугом.

Али ако знате да сте склони куповини када сте имали тежак дан, имајући на уму ове савете, можете вам помоћи да и даље видите користи од малопродајне терапије - без штета.

Придржавајте се свог буџета

Већина људи би сматрала да су прекомерне потрошње и дуговања примарне негативне последице терапије код малопродаје.

Да бисте избегли овај ризик, прорачунајте своју потрошњу. Одвојите нешто новца који ћете користити за малопродајну терапију сваког мјесеца, а затим се држите тог ограничења.

Ако желите да купујете када сте већ достигли ограничење потрошње, направите план за уштеду за нешто што желите. Уштеда за жељени предмет може се такође осећати корисно, а исто тако може и уз коришћење суздржавања када будете у искушењу да купујете.

Купујте ствари које су вам заправо потребне

Ако знате да вам се куповина чини бољом, искористите куповину за куповину која вам је потребна, попут намирница за домаћинство или тоалетних потрепштина.

Наравно, куповина намирница није увек најузбудљивији задатак, али можда ће испробавање нове продавнице учинити привлачнијим.

Једноставно бивање у продавници и гледање предмета (било да их намеравате купити или не) могу понудити исте предности као и друге врсте куповине. Можда ћете наћи и нови производ за који сте узбуђени да испробате.

Про врх

Покушајте упоређивати огласе за намирнице како бисте пронашли боље понуде, које могу бити мало сличне куповини. Поред тога, штедећи новац, можда ћете на крају добити мало додатног новца који бисте додали свом „буџетском буџету“.

Прво покушајте са куповином излога

Чини се да прегледавање продавница или додавање предмета у интернетску корпу за куповину без додиривања „наруџбе“ нуде сличне предности.

Следећи пут кад будете желели да купите осећај туге или стреса, извршите куповину излога пре него што купите било шта. Можете подићи расположење једноставно тако што ћете видети шта је вани.

За још веће подизање расположења, упутите се у тржни центар или авенију за куповину на отвореном како бисте мало вежбали.

Прво размислите о својој куповини

Ако бринете о куповини превише ствари када вам пада осећај, можда би вам било корисно да себи приуштите кратак период чекања - можда дан или два - пре него што обавите куповину. Ово вам може помоћи да се уверите да заиста желите тај предмет.

Чин куповине и лоцирања жељеног предмета, било да се ради о гријаном покривачу, видео играма или новом телефону, може вам помоћи да побољшате расположење за остатак дана.

Ако се и даље осећате као да желите да вам артикл буде следећег дана (и имате потребна средства), вратите се назад и узмите га.

Помоћ за озбиљне проблеме

Можда сте под стресом због започињања новог посла, па себи купите нову одећу. Или можда ваша презентација истраживачког пројекта није прошла онако како сте се надали, па приуштите себи лепу вечеру.

Ови проблеми су привремена, ситуациона питања. Они сами не указују на основну невољу.

Али ако желите да одете у куповину након свађе са својим партнером (што се чини да се догађа често) или наилазите на то да непрестано прегледавате интернетске продавнице кад год се забринете током радног дана (игноришући важне задатке у међувремену), можда бисте желели размотрити истраживање ових проблема са терапеутом.

Када потражити помоћ

Куповина вам може помоћи да се осећате боље, али не може директно да реши дубље проблеме. Употреба куповине или било које друге методе превазилажења, како би се избегли трајни невоље, обично дугорочно погоршавају ствари.

Методе суочавања помажу вам да прођете кроз тешке ситуације. Али они не пружају трајно ослобађање од брига о менталном здрављу. Да бисте заиста ублажили невоље, морате да се идентификујете и истражите његове узроке. Терапеут може да помогне у томе.

Ако се бавите депресијом, анксиозношћу, незадовољством послом, тугом или било којим другим проблемом, важно је разговарати са стручњаком.

Можда ћете наћи стварни терапија корисна ако:

• осетите потребу или присилу да купујете
• редовно трошите више новца него што желите (или имате) да потрошите
• након куповине се осећате раздражено, анксиозно или стидљиво
• занемарите одговорности како бисте куповали
• борба за управљање невољама без шопинг
• користите куповину да бисте се носили са трајним емоционалним невољама

Доња граница

Свраб да се лечите? У већини случајева, нема потребе да се ускраћујете. Стварно малопродајна терапија моћи помоћи да се осећате боље све док не потрошите потрошњу.

Али запамтите, малопродајна терапија заправо није терапија.

Ако имате симптоме менталног здравља или се борите са озбиљним проблемом, разговор са терапеутом може имати више користи него вађење новчаника.

Цристал Раиполе је претходно радила као писац и уредник за ГоодТхерапи. Њена подручја интереса укључују азијске језике и књижевност, јапански превод, кување, природне науке, сексуалну позитивност и ментално здравље. Посебно је посвећена помагању у смањењу стигме око питања менталног здравља.