Куркума за реуматоидни артритис: благодати и употреба

Садржај

• Да ли куркума делује на симптоме РА?
• Како узимати куркуму или куркумин
• Као зачин
• Као чај
• Као додатак
• Шта знати пре узимања куркуме
• Да ли треба да узмете куркуму?

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Популарни зачин из Индије

Куркума, или „индијски шафран“, светло је жути зачин који потиче од високе биљке са жуто-наранџастом стабљиком. Овај златни зачин није само за кари и чајеве. Историјски гледано, традиционални индијски лекари користили су куркуму за лечење. Савремена истраживања такође показују да куркумин, активна хемикалија у куркуми, може имати корисна својства за симптоме реуматоидног артритиса (РА).

Куркумин треба да буде:

• противупално
• антиоксиданс
• антиканцерогена
• неуропротективни

Будући да РА изазива одбрамбени систем тела, сам антиинфламаторни и антиоксидативни ефекат куркумина може вам помоћи у путовању ка ремисији. Читајте даље да бисте сазнали може ли овај зачин побољшати ваше симптоме и како га уврстити у своју исхрану.

Да ли куркума делује на симптоме РА?

Куркума сама по себи није оно што инхибира упале. Заправо је куркумин, активна хемикалија у куркуми, врхунско интересовање истраживача. Истраживање које куркумин блокира одређене ензиме и цитокине који доводе до упале. Ово осветљава могућност куркумина као допунског третмана РА.

При малој од 45 особа са РА, истраживачи су трећини доделили додатке куркумину. Друге две групе су добиле нестероидни антиинфламаторни лек (НСАИД) назван диклофенак или комбинацију оба. Група која је узимала 500 милиграма куркумина показала је само највише побољшања. Иако обећавају, потребно је више и већих испитивања ради јасног разумевања благодати куркумина и РА.

Пошто се куркума у ​​свом природном облику сматра сигурном, овај додатак би могао бити добар додатак вашој исхрани. Куркумин има користи од запаљенских болести, депресије и рака. Ови услови су уобичајени за људе са РА.

Како узимати куркуму или куркумин

Да бисте добили куркуму, узмите стабљику, или ризом, биљке, и прокувајте, осушите и самељите у прах. Постоји много начина на које можете увести куркуму или куркумин у своју исхрану. Истраживања су показала да је куркумин сигуран у великим дозама. Ово су сјајне вести јер куркумин такође има лошу биорасположивост, што значи да се слабо апсорбује. Требало би га узимати у великим дозама ради активног дејства.

Као зачин

Прах куркуме можете користити у карију, смоотхиејима или салатама. Неке од жутих намирница које једете, попут сенфа, такође могу садржавати куркуму. Али количина можда неће бити довољна за било какав терапеутски ефекат, јер куркума чини само 2 до 9 процената куркумина. Не заборавите да додате мало црног бибера, који појачава апсорпцију.

Како јести куркуму: Испробајте овај рецепт од палео кокосовог карија из Траин Холистиц. Не плашите се да ћете бити тежи с куркумом ако тражите неке противупалне предности.

Као чај

Чај од куркуме можете купити на Амазон.цом или направити сами. Да бисте сами припремили чај од куркуме:

1. Скувајте 2 шоље воде са 1 кашичицом куркума у ​​праху и 1/2 кашичице црног бибера.
2. Пустите да крчка 10 до 15 минута.
3. Додајте лимун, мед или млеко по укусу.

Ако тражите биљни чај препун антиинфламаторних благодати, можете испробати чај од куркуме МцКел Хилл. Уз биљке погодне за РА попут ђумбира и цимета, то је топли напитак који ће сигурно умирити ваше тело.

Као додатак

Додаци и капсуле куркумина су најефикаснији начин увођења куркумина у вашу исхрану. Многи суплементи такође имају додатне састојке као што су пиперин (црни бибер) за побољшање апсорпције.

За дозирање, Фондација за артритис препоручује 500 милиграма два пута дневно. Увек разговарајте са својим лекаром пре узимања суплемената. Могуће је да куркумински суплементи комуницирају са лековима. Обавестите свог лекара о свим биљкама или додацима које узимате.

Шта знати пре узимања куркуме

Куркумин и куркума су углавном сигурни. Разговарајте са својим лекаром ако сте заинтересовани за узимање додатака куркумину. Иако нема извештаја о озбиљним ефектима високих доза куркумина, и даље је могуће да се појаве нежељени ефекти.

Куркумин такође може комуницирати са лековима на рецепт. То може учинити ваше лекове мање ефикасним и утицати на ваше здравље ако имате одређена стања. Пре узимања куркуме проверите код свог лекара да ли узимате лек за:

• дијабетес
• упала
• холестерола
• За крвни притисак

Неки суплементи могу садржати пиперин, који такође омета неке лекове, укључујући фенитоин (Дилантин) и пропранолол (Индерал).

Да ли треба да узмете куркуму?

Куркуму је могуће узимати за РА, али прави активни састојак је куркумин. Куркумин чини око 2 до 9 процената куркуме, тако да ћете можда имати већу корист узимајући додатке. Научници још увек нису сигурни у погледу противупалних својстава куркумина. Остаје интригантна могућност за медицину у будућности.

Увек се обратите свом лекару пре него што узмете куркуму или куркумин за РА симптоме.