Odbrojavanje za kraljevsko venčanje: dođite u formu kao Kejt Midlton

Садржај

• Pregled za

Последњих недеља пре краљевског венчања, Кате Миддлетон је бициклом и веслањем дошла у најбољу форму за велики дан, каже Е! онлине. Oh, i dobila je ličnu teretanu izgrađenu kraljevskim ukazom princa Vilijama. Šta, to tvoj mladoženja nije uradio za tebe? Ne bojte se, jer imamo nešto bolje za ОБЛИК Невесте: стручни савети о најбољим свадбеним вежбама како бисте се усавршили пре него што се закачите.

1. Јохн Дулл и Мицхеле Цоллиер са ДВД-а Супреме 90 Систем Систем препоручују да се 30 дана прије вјенчања фокусирате на дијету, тренинге отпора и интервалне тренинге високог интензитета.

"Једите шест малих одмерених оброка дневно да бисте одржали метаболизам и сагорели калорије", саветују они. "Svaki obrok treba da sadrži složene ugljene hidrate i proteine ​​da bi nivo šećera u krvi bio konstantan."

Следи строги план вежбања за шест дана у недељи: три дана кружног тренинга отпора и три дана интервалног тренинга високог интензитета, како је приказано на ДВД-овима. „Ova kombinacija čuva čistu telesnu masu dok spaljuje telesnu masnoću, što će vam dati rezultate u najkraćem vremenu. (Овде купите систем Супреме 90 Даи).

2. Давид Бартон из ДавидБартонГим прописује рутину кардио прогресије и тежине. "Све је у томе да тело стално изазива да превазиђе радна оптерећења већа од оних на која је навикла", каже он. Циљајте руке, струк и леђа редовима, покретима трицепса и трбушњацима.

3. Ами Хендел, извршна директорица хеалтхгал.цом и ауторка 4 навике здравих породица, каже младенкама да моћи intenziviraju svoje napore da izgube težinu bez osećaja uskraćenosti. „Većina žena može da toleriše ishranu od 1400 kalorija, koja bi trebalo da uključuje hranu koja zasićuje, uključujući proteine ​​za izgradnju mišića i zdrave masti koje će vas zasititi, pomoći u ograničavanju promena raspoloženja (izazov za buduće neveste!) i podržati zdrave nokte, kožu i kožu. и косу. Идите на три оброка у просеку око 400 калорија и један или два 100-калорична ужина. Сваки оброк треба да садржи 2 до 4 унце протеина попут рибе или ораха, белог меса без коже, јаја или беланца, пасуља и махунарки, или порција од 1% или млечних производа без масти; једна порција интегралних житарица; и воће и поврће. Ако не бирате орахе или рибу, онда додајте малу порцију здраве масти попут кашичице маслиновог уља на зеленило, или nekoliko kockica avokada ili kašičica lanenog semena. Za grickalice, izaberite opcije bogate kalcijumom, kao što je mali kafe bez masti, šolja obogaćenog bademovog mleka sa mandarinom ili nemasni grčki jogurt."

4. Јулие Уптон, МС, РД, ЦССД, Аппетите фор Хеалтх, дели неколико начина да "брзо испустите 5" како бисте се осећали боље на дан венчања.

• Једите свеже воће пре сваког оброка, а затим за вечеру салату обогаћену протеинима.

• Избегавајте да једете после 19 сати.

• Пијте 10 чаша воде сваки дан.

•Nabavite trenera koji će vas motivisati.

• Гоогле „Планове исхране од 1200 калорија и повуците неке меније које су израдили дијететичари са Интернета.“ Са 1.200 калорија дневно, већина жена ће изгубити 1-2 килограма недељно.

Мелисса Пхетерсон је писац о здрављу и фитнесу и уочава тренд. Пратите је на преггерсаспие.цом и на Твиттер -у @преггерсаспие.

Pregled za