Ovaj influencer koji trči želi da znate da je *moguće* požaliti zbog treninga

Садржај

• Pregled za

Podignite ruku ako ste videli motivacione mantre poput „bez izgovora“ ili „jedini loš trening je onaj koji niste uradili“ na vašem Instagram fidu. Сви, зар не ?! Pa, Ali Feler, bloger koji stoji iza Ali on the Run (i istoimenog podkasta), je tu da vas podseti da, iako je svima s vremena na vreme potrebno dobar guranje da ustane sa kauča, takođe je važno da slušaju своје тело и схватите да се присиљавате да вежбате nije увек најбоља идеја. (Везано: 7 знакова да вам озбиљно треба дан одмора)

U postu na Instagramu, Feler je otvorila kako se nedavno skoro naterala da trči iako njeno telo nije bilo za to. „Čim sam stigla [u park], nekako sam znala da se trčanje neće dogoditi“, napisala je. "Покушао сам неколико пута, али никада није било добро."

Feleru to osećanje nije strano i priča Облик како је провела цео живот гурајући своје тело до крајњих граница. „Godinama sam sebi govorio da био слушајући своје тело и да је оно што моје тело жели била брутална вежба ", каже она." Чинило се да то сви раде. И сви су постајали бржи, спремнији и наизглед здравији. Дакле, следио сам пример. Моји тренинзи су постали дужи, дани за одмор све оскуднији-и пролазио бих кроз периоде да постанем бржи или спремнији. "

Али та стратегија је дошла са низом нуспојава. "Порасла сам да постанем озбиљно изгорела и дошла сам до тачке у којој ме је све болело", каже она. "Nikada nisam imao definisane povrede, na sreću. Bez preloma stresa, bez suza, bez tendinitisa. Ali me je boljelo, a telo mi je bilo umorno, i umesto da zapravo slušam i odustajem, nastavio sam. Bilo je kompulzivno." (Повезано: Како ме повреда научила да нема ништа лоше с трчањем на краћу удаљеност)

Требало је неколико подсетника да Феллер коначно схвати да је овај приступ фитнесу нездрав. „Pre nekoliko godina trenirala sam za svoj drugi maraton i imala sam tako loše udlage na potkolenici“, kaže ona. „Svaki korak mi je izazivao pulsiranje i bolove potkoljenica, ali sam nastavio da trčim, i stao bih na svakih nekoliko stopa da se istegnem. Ovo nije zdravo! Ali moj svemogući plan treninga je rekao da trčim 6 milja tog dana, pa sam i uradio. Sećam se da sam šepao kući , мислећи: „Жао ми је због тог тренинга.“ Други пут сам трчао кад сам имао температуру и на крају ме изједначило за дана. И ја сам пожалио због тог тренинга-и то је у реду. Учио сам из тога. "

Дакле, када Феллерово тело није могло да трчи прошлог викенда, коначно је послушала. "Да сам трчала овог викенда када није било добро за моје тело, вероватно бих цео остатак викенда провела у боловима", каже она. "Уместо тога, отишао сам у шетњу, успео сам да се сретнем са одличним пријатељем, осећао сам се сјајно и могао сам да проведем остатак викенда у планинарењу, лову на станове и пливању." (Повезано: Како искористити активне дане одмора за опоравак да бисте извукли максимум из тренинга)

Na kraju dana, Feler želi da znate da uprkos pritisku koji osećate od prijatelja ili Instagrama, je заиста је могуће пожалити због вежбања-и дати свом телу времена да се опорави више је него добар изговор да прескочите зној. "Заиста је лако бити ухваћен у сталну мотивацију и ужурбаност друштвених медија", каже она. "Чини се да сви, посебно у #МотиватионМондаи или #ВоркоутВеднесдаи, то ломе сваки дан. Али ако мислите да ће вам можда требати дан одмора, вероватно јесте." (Везано: Како сам научио да волим дане одмора)

Феллер каже да је сада у план тренинга уградила дане одмора како би свом тијелу дала времена за опоравак. Ako ništa drugo, ovi slobodni dani joj omogućavaju da se više trudi u danima kada radi – što je na duže staze važnije. „Нећете се удебљати нити добити на тежини ако узмете слободан дан за вежбање-или чак два дана, или недељу дана“, каже она. "Познајем толико жена које одбијају дане одмора јер воле да буду активне, и разумем. И ја то радим. Најсрећнији сам када сам у покрету. Али исто тако мислим нешто што већина људи не воли želim da priznam da se plaše da će se ugojiti ili ugojiti ako ne vežbaju jedan dan - a to je tako nerealno." (P.S. Dani odmora bi trebalo da budu vezani za aktivni oporavak, a ne da sedite na guzi i ne radite ništa)

"Али знате када бисте могли да добијете на тежини?" додала је. „Kada se toliko trudiš da se povrediš i moraš da trpiš месеци искључити сваку физичку активност. Узмите дан тако да не морате да узимате месеце. Ћете бити у реду."

Нисмо се могли више сложити.

Pregled za