Подигните игру са седиштима са једном ногом

Садржај

• Упутства:

Ако се фокусирате на доњи део тела, време је за неки подни посао. Не само да седеће раме са једном ногом делују у вашој сржи, већ могу и да помогну да се колена стабилизују након повреде.

Трајање: 20 до 30 понављања по нози

Упутства:

1. Седите усправно, са савијеним једним коленом и једним испруженим.
2. Подигните стопало испружене ноге под углом од 90 степени и постепено га подигните док не постане стопало од пода.
3. Полако га спустите и поновите.
4. Пребаците ноге и поновите понављања на супротној страни.

Келли Аиглон је лифестиле новинарка и стратег бренда са посебним фокусом на здравље, лепоту и добробит. Када не ради причу, обично је може наћи у плесном студију који подучава Лес Миллс БОДИЈАМ или СХ'БАМ. Она и њена породица живе ван Цхицага, а можете је пронаћи и на Инстаграму.