Које су предности гргљања сланом водом?

Садржај

• Зашто да користим гргљање слане воде?
• Упаљено грло
• Синусне и респираторне инфекције
• Алергије
• Здравље зуба
• Афте
• Најбољи начини за гргљање слане воде
• Како је направљено
• Како се то ради
• За понети

Шта је гргљање слане воде?

Гргљања слане воде једноставан је, сигуран и штедљив кућни лек.

Најчешће се користе за упалу грла, вирусне респираторне инфекције попут прехладе или инфекције синуса. Такође могу помоћи код алергија или других благих здравствених неравнотежа. Гргљања слане воде могу бити ефикасна и за ублажавање инфекција и за спречавање њиховог погоршања.

Направити гргљање од слане воде прилично је једноставно. Потребна су само два састојка - вода и сол - и потребно је врло мало времена за прављење и наношење. Такође је потпуно безбедно за децу старију од 6 година и за оне који могу лако да гргљају.

С обзиром да је то такође прилично природан, приступачан и прикладан лек, сматра се стандардним третманом код куће за неке болести.

Зашто да користим гргљање слане воде?

Гргљања слане воде постала су популарно стање приправности за неке неозбиљне тегобе. Такође се успешно користе као алтернативни третмани од пре модерне медицине.

Заправо, истраживања и савремена медицина и данас подржавају гргљање слане воде као ефикасан приступ одређеним благим здравственим проблемима. Научно је доказано да сол помаже у извлачењу воде из оралних ткива, истовремено стварајући слану баријеру која блокира воду и штетне патогене да се врате унутра.

То гргљање од слане воде чини драгоценим за блокирање вируса и бактерија, смањујући могућност инфекције у устима и грлу и ублажавајући упале у одређеним здравственим неравнотежама. Ови укључују:

Упаљено грло

Иако су то врло стари кућни лекови, лекари за грло од слане воде и даље препоручују код болова у грлу, напомиње се у клиничком истраживању из 2011. године.

Нарочито су ефикасни код прехладе или грипа који узрокују благу упалу грла - али теже упале грла могу боље ублажити уз помоћ ацетаминофена (Тиленол) или ибупрофена (Адвил).

Синусне и респираторне инфекције

Студије такође показују да слана вода може помоћи у смањењу озбиљности инфекције, било да је вирусна или бактеријска. Ово укључује:

• прехладе
• грипа
• стреп грло
• мононуклеоза

О немедицинским методама превенције грипа откривено је да су гргљања сланом водом можда чак и ефикаснија за спречавање поновне инфекције од вакцинације против грипа. Односно, када су испитаници били у контакту са подоста људи.

Алергије

Пошто се упала грла може јавити и код одређених алергија - попут полена или перути паса и мачака - гргљање слане воде такође може помоћи код неугодних симптома упале грла услед алергијских реакција.

Здравље зуба

Слана вода може извући воду и бактерије док истовремено штити десни, тако да гргљање може бити ефикасно за побољшање здравља десни и зуба. Они такође могу помоћи у превенцији гингивитиса, пародонтитиса и шупљина.

Процена из 2010. године открила је да свакодневно коришћење гргљања слане воде помаже у смањењу броја штетних бактерија које се налазе у пљувачки.

Афте

Исто као и грлобоља, гргљање слане воде могло би да ублажи ране, такође познате и као чир на устима. То могу учинити тако што ће ублажити бол и упале које ове чиреве узрокују.

Гргљања слане воде била су главна препорука за децу са ранама у устима у прегледу 2016. године.

Најбољи начини за гргљање слане воде

Направити гргљање слане воде код куће врло је једноставно и једноставно. Могу га користити деца и одрасли свих старосних група. Међутим, обично се не препоручује деци млађој од 6 година, нити било коме другом коме би тешко могло да гргља.

Како је направљено

Клиника Маио препоручује мешање око 1/4 до 1/2 кашичице соли на сваких 8 унци воде.

Вода је можда најбоља топла, јер топлина може ублажити бол у грлу него хладна. Такође је генерално пријатније. Али ако више волите хладну воду, то неће ометати ефикасност лека.

Топла вода такође може помоћи да се сол лакше раствори у води. Боље растварање соли могло би бити идеално ако користите грубе морске соли или кошер соли уместо финих јодираних или кухињских соли. За испирање грла са сланом водом можете користити било коју врсту соли.

Како се то ради

Гргљајте воду у задњи део грла толико дуго колико можете. Затим, после испирати водом око уста и зуба. Када завршите, препоручује се да га испљунете у судопер. Међутим, може се прогутати.

У случају инфекција, избацивање слане воде сматра се бољим у задржавању инфекције. Будите опрезни ако дневно испирете више пута и гутате превише слане воде, јер може да вас дехидрира. Пијење превише слане воде такође може имати здравствене ризике, попут недостатка калцијума и високог крвног притиска.

Препоручује се гргљање најмање два пута дневно. Можете сигурно и више пута да гргљате.

Ако желите да побољшате укус, покушајте да додате:

• душо
• лимун
• Бели лук
• биљке за прехладу и грип

Могу се додати као чајеви, тинктуре или есенцијална уља. Имајте на уму да нема много студија о томе како ови додаци чине испирање грла од слане воде ефикаснијим.

За понети

За децу и одрасле којима је угодно с њима, испирање грла од слане воде може бити одличан и успешан кућни лек.

Посебно их подржавају лекари и клиничари који помажу у боловима и упалама у грлу. Као додатак, могли би да помогну у спречавању и ублажавању одређених оралних бактеријских и вирусних инфекција, прехладе, грипа и стрепног грла.

Незнатно, гргљање слане воде такође може бити корисно за алергије, ране на афти и побољшање оралног здравља. Најбоље од свега је што се испирање грла са сланом водом показало као врло сигурно и поштовано вријеме. Такође их је врло лако припремити код куће.