Шта је сензорно преоптерећење?

Садржај

• Преглед
• Симптоми сензорног преоптерећења
• Шта узрокује сензорно преоптерећење?
• Стања повезана са сензорним преоптерећењем
• Сензорно преоптерећење код деце
• Како се носити са сензорним преоптерећењем
• Примјери сценарија
• Одмор након одмора након посла
• На базену са вашом малом децом
• Лечење сензорног преоптерећења
• Полет

Преглед

Сензорно преоптерећење се дешава када добијате више уноса са својих пет чула него што ваш мозак може да реши и процесуира. Вишеструки разговори који се одвијају у једној соби, бљескајуће свјетла изнад главе или гласна забава могу створити симптоме сензорног преоптерећења.

Свако може да доживи сензорно преоптерећење, а окидачи су код различитих људи различити. Сензорно преоптерећење повезано је са неколико других здравствених стања, укључујући аутизам, поремећај сензорне обраде, посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) и фибромијалгију.

Симптоми сензорног преоптерећења

Симптоми сензорног преоптерећења разликују се од случаја до случаја. Неки уобичајени симптоми укључују:

• потешкоће у фокусирању због надметања сензорног уноса
• екстремна раздражљивост
• немир и нелагоду
• нагон да покријете уши или да заштитите очи од сензорног уноса
• осећај претераног узбуђења или „завртања“
• стрес, страх или анксиозност околине
• виши ниво од уобичајеног осетљивости на текстуре, тканине, ознаке одеће или друге ствари које могу трљати о кожу

Шта узрокује сензорно преоптерећење?

Ваш мозак функционише попут прелепог, компликованог рачунарског система. Ваша чула преносе информације из вашег окружења, а ваш мозак тумачи те информације и говори како да реагујете.

Али када постоје сензорне информације које се надмећу, ваш мозак не може све истовремено да их протумачи. За неке људе то се чини "заглављеним"; ваш мозак не може дати приоритет на које сензорне информације треба да се фокусира.

Ваш мозак тада шаље вашем телу поруку да требате да се склоните од неког сензорног уноса који доживљавате. Ваш мозак се осећа заробљен свим улагањима које добија, а ваше тело почиње паничарити ланчаном реакцијом.

Стања повезана са сензорним преоптерећењем

Свако може да доживи сензорно преоптерећење. Сензорно преоптерећење је такође чест симптом одређених здравствених стања.

Научна истраживања и извештаји из прве руке говоре нам да људи који имају аутизам другачије доживљавају сензорне информације. Аутизам је повезан са преосетљивошћу на сензорни унос, због чега је сензорно преоптерећење вероватније.

Са поремећајем хиперактивности дефицита пажње (АДХД), сензорне информације се надмећу за пажњу вашег мозга. Ово може допринети симптомима сензорног преоптерећења.

Стање менталног здравља као што су генерализовани анксиозни поремећаји и ПТСП такође могу покренути сензорно преоптерећење. Очекивање, умор и стрес могу сви допринијети сензорном преоптерећењу, чинећи да се осјетила појачају током напада панике и епизода ПТСП-а.

Фибромијалгија је повезана са абнормалном сензорном обрадом. Истраживачи још увек раде на разумевању како се то односи на бол са фибромијалгијом. Често сензорно преоптерећење може бити симптом фибромијалгије.

Неки људи који имају мултиплу склерозу (МС) пријављују да доживљавају сензорно преоптерећење као симптом стања.

Будући да је МС стање које има везе са нервним импулсима, има смисла да превише стимулације из ваших чула може покренути сензорно преоптерећење, нарочито када имате појаву симптома МС-а. Сазнајте више о суочавању са сензорним преоптерећењем када имате МС.

Остали услови везани за сензорно преоптерећење укључују:

• поремећај сензорне обраде
• синдром хроничног умора
• Тоуретте синдром

Сензорно преоптерећење код деце

Сензорно преоптерећење код деце може бити изазов за препознавање, лечење и суочавање са њима. Ако сте свесни здравственог стања које представља сензорно преоптерећење као симптом, можда сте већ упознати са јаким реакцијама које сензорно преоптерећење може проузроковати.

Студија из 2004. године проценила је да преко 5 процената обданишта деце у САД испуњава критеријуме за сензорне услове прераде.

Али дете које има сензорно преоптерећење не мора нужно да има повезано стање. Дечији мозак се још увек развија и учи како да сортира различите врсте стимулације. То значи да деца имају већу вероватноћу од одраслих да осјете сензорно преоптерећење.

Научите препознавање знакова преоптерећења сензора може вам помоћи у управљању дететовим реакцијама. Ако ваше дете неконтролисано плаче када им се лице навлажи, интензивно реагује на гласне звукове или постане узнемирено пре него што уђе у групно окупљање, ваше дете може имати сензорно преоптерећење.

Једном када научите да препознате окидаче вашег детета, полако их можете научити како да препознају сензорно преоптерећење.

Давање дјетету језика да објасни шта се догађа и даје им до знања да је начин на који се осјећају нормалан, ваљан и привремен може им помоћи да се носе. Можда ћете открити да је одређене ситуације које покрећу ваше дете најлакше једноставно избећи у потпуности.

Сензорна питања могу представљати значајне изазове за децу у школи, где млади ученици морају да преговарају о живом сензорном окружењу. Деца која имају сензорно преоптерећење можда ће моћи да раде са окупационим терапеутом или другим специјалистом да би се прилагодила школском окружењу.

Чести симптоми сензорног преоптерећења могу указивати на то да је ваше дете имало стање сензорне обраде. Ограничени израз емоција, недостатак контакта са очима, проблеми са концентрацијом чак и у тихим или пригушеним окружењима, и одложен развој говора, све су рани знакови ових стања.

Разговарајте са лекаром о било каквим проблемима у вези са учењем и развојем детета.

На располагању су ресурси за помоћ деци и родитељима који су веома осетљиви на стимулацију. Национални центар за аутизам, АДХД ресурсни центар и СТАР Институт за поремећај сензорне обраде имају све странице с корисним савјетима, причама о успјеху и директоријима заједнице које можете користити да бисте пронашли подршку.

Педијатар вашег детета такође може имати савет како да помогнете.

Како се носити са сензорним преоптерећењем

Ако знате да су вам чула преплављена и покрећу сензорно преоптерећење, можете се суочити са стањем препознајући своје окидаче. Можда ће потрајати неко време, али покушат ћете да схватите шта имају ваша искуства са сензорним преоптерећењем.

Неке људе покреће бука, док друге покрећу пулсирајућа светла и велике гужве.

Можете покушати да избегнете окидаче сензорног преоптерећења када сазнате шта вам то узрокује. Такође бисте желели да радите исте активности и да присуствујете истим догађајима као и да нисте имали овај услов.

Можете бити проактивни у погледу сензорног преоптерећења креативно размишљајући о томе како смањити унос сензора када сте у покретачким ситуацијама.

Захтевање искључења светла или музике и затварање врата ради ограничавања загађења буком када уђете на заједничко дружење представљају уводне кораке које можете предузети пре него што се поставе сензорно преоптерећење. Остали савети укључују следеће:

• Понесите списак у продавницу и усредсредите се на задатак који сте тренутно. Ово може вам помоћи да спречите да вам се преплаве опције, мириси и звукови док купујете.
• Разговарајте у угловима или у одвојеним собама када сте на великом скупу.
• Држите план са собом када улазите у веома подстицајно окружење. Запишите своје окидаче и идентификујте сигурне просторе испред времена и поделите план са неким коме верујете. Ово може помоћи смањењу анксиозности због преоптерећења сензора.
• Планирајте да напустите догађаје рано како бисте осећали да имате бег.
• Одмарајте се и пијте пуно воде. Ово помаже вашем мозгу да ради на оптималним нивоима.

Примјери сценарија

Иако су сензори преоптерећења различити за свакога, ево неколико уобичајених сценарија где се сензорно преоптерећење дешава:

Одмор након одмора након посла

На скупу колега, можда ћете бити узбуђени због дружења са људима које сте навикли да видите у радном окружењу. Али такође се можете осећати самосвесним и несигурним у себе.

Прославе и забаве обично имају гласну музику и одвијају се ноћу. Поред тога што поред осећаја анксиозности, сада покушавате да чујете људе како разговарају кроз музику и уморни сте после дугог дана који је започео.

У смешу додајте алкохол и можда ћете се осећати помало дехидрирано. Једном када се забава стварно покрене, сарадник упали стробоскоп и покуша да започне импровизовану плесну забаву. Стробоскоп је последња слама - осећате се заробљени и као да вам је потребно да одмах напустите забаву.

Иако је стробоскоп активирао ваше симптоме, у овом сценарију комбинација фактора заиста узрокује сензорно преоптерећење.

На базену са вашом малом децом

Ваш син или ћерка радују се што ће показати своје ново научене вештине пливања у базену у заједници. Али након што стигнете, тако се гласно чује звук друге деце која се дешава да примећујете да ваше дете постаје неодлучно.

Чини се да сви окупљени око базена имају гласну шкрипаву играчку за базен или шкрипају гласну ужину. Када ваше дете умочи ноге у воду, оно почиње да осећа емоционални испад - истјече из воде и одбија да покуша поново.

Иако је вода била покретачки фактор у овом сценарију, други стимуланси животне средине су узроковали сензорно преоптерећење.

Лечење сензорног преоптерећења

Тренутно нема много опција за лечење сензорног преоптерећења. Већина „третмана“ своди се на избегавање окидачких ситуација и одржавање вашег тела колико је могуће одмарано и добро хидрирано.

Радна терапија и терапија храњењем могу помоћи деци у управљању стимулацијом и покретачима. Метода терапије названа сензорна интеграција нашла је подршку међу истраживачима и терапеутима, мада истраживачи и даље раде на разумевању како сензорна интеграција помаже мозгу.

Лечење повезаних стања може побољшати симптоме сензорног преоптерећења. Откривено је да лек арипипразол (Абилифи) побољшава сензорну обраду, на пример, код особа са аутизмом.

Полет

Сензорно преоптерећење може вас осећати неодољиво, али препознавање механизама суочавања који функционишу за вас вратит ће вас у контролу. Када имате сензорно преоптерећење, нема ничег лошег у уклањању себе из ситуације да бисте прекинули стимулацију са којом се ваш мозак бави.

Ако ваше дете доживљава прекомерно преоптерећење, покушајте да им дате речи које могу да објасне како се осећа. Ако вам се то често дешава, разговарајте са лекаром о могућим повезаним стањима.