Seksi do leta: Vežbanje tela na plaži 11. i 12. nedelje

Садржај

• Pregled za

Добродошли у 9. и 10. недељу ваше летње трансформације тела! Ови тренинзи су слични онима које сте радили у првој и другој недељи, трећој и четвртој недељи, петој и шестој недељи, седмој и осмој недељи, и деветој и десетој недељи, јер само захтевају вашу телесну тежину и 15 минута за паузу зној и тонус мишића од главе до пете. Програм се састоји од интервала вежби високог интензитета, праћених покретима мањег интензитета који ће вам помоћи да у мање времена потрошите више масти. Хајде да почнемо!

Како то ради: 30 секунди изводите што више понављања сваког потеза, фокусирајући се на одржавање правилне форме све време (за исправну форму погледајте видео записе). Ako vaše poravnanje počne da se kvari, usporite i uradite manje ponavljanja. Како напредујете, моћи ћете да довршите више понављања током сваког периода од 30 секунди.

Вежба 11: Доњи део тела и кардио

Mesec: 3

Недеље: 1 и 2

Dani: 1 i 3 brightcove.createExperiences();

Vežba 12: Gornji deo tela i kardio

Месец: 3

Недеље: 1 и 2

Дана: 2 и 4 бригхтцове.цреатеЕкпериенцес ();

Pregled za