Знакови да би ваше уобичајено пиће могло бити проблем

Садржај

• Шта представља проблем са пићем?
• Šta da radite ako mislite da imate problema sa pićem
• Pregled za

Jedne noći u decembru, Majkl F. je primetio da je njegovo piće značajno poraslo. "На почетку пандемије било је готово забавно", каже он за Облик. "Osećao sam se kao u kampu." Али временом је Мицхаел (који је тражио да му се промени име ради заштите његове анонимности) почео да пије све више пива, све раније и раније током дана.

Мицхаел није сам. Према једном истраживању, један од осам Американаца бори се са поремећајем употребе алкохола ЈАМА Психијатрија. Студије су показале значајан пораст пијења и злоупотребе супстанци током пандемије ЦОВИД-19. Platforma podataka o maloprodaji i potrošačima Nielsen prijavila je povećanje nacionalne prodaje alkohola od 54 odsto u poslednjoj nedelji marta 2020. i povećanje od 262 odsto u onlajn prodaji alkohola u poređenju sa 2019. U aprilu 2020. Svetska zdravstvena organizacija je upozorila da će porast конзумација алкохола могла би погоршати здравствене ризике, укључујући „низ заразних и незаразних болести и поремећаја менталног здравља, који могу учинити особу рањивијом на ЦОВИД-19“.

Стручњаци за ментално здравље који су специјализовани за злоупотребу алкохола и супстанци кажу да постоје различити фактори који могу узроковати да неко почне више да пије. A pandemija COVID-19 je, nažalost, obezbedila mnoge od njih.

"Животни обрасци људи су поремећени. Људи све лошије спавају. Постају све анксиознији, а засигурно постоји и компонента само-лечења са алкохолом", каже Сеан Кс. Луо, доктор медицине, психијатар зависности у Њу Јорку. „Ljudi piju više da bi se osećali bolje, da bi bolje spavali i tako dalje. I pošto drugi uslovi koji bi mogli da promovišu zdraviji život — zabava, društvene aktivnosti — izostaju, ljudi koriste alkohol da bi postigli trenutno zadovoljstvo.“ (Везано: Како ми је нагињање вежбањем помогло да заувек престанем да пијем)

Ako ste među onima koji su počeli da piju više tokom pandemije, možda se pitate da li je došlo do problema sa pićem. Evo šta treba da znate.

Шта представља проблем са пићем?

"Alkoholizam" nije zvanična medicinska dijagnoza, ali "poremećaj upotrebe alkohola" jeste, kaže dr Luo. („Алкохолизам“ је колоквијални израз за то стање, заједно са „злоупотребом алкохола“ и „зависношћу од алкохола“.) „Овисност о алкохолу“ се користи за описивање тешког краја поремећаја употребе алкохола, када особа не може да контролише импулс за коришћење алкохола, чак и пред негативним последицама.

"Поремећај употребе алкохола се дефинише као употреба алкохола која нарушава функционисање људи у многим различитим доменима", каже др Луо. "Није стриктно дефинисано колико пијете или колико често пијете. Међутим, генерално, после одређене тачке, одређена количина алкохола ће вероватно дефинисати проблем." Другим речима, неко би се могао сматрати "лаким" пићем, али и даље има поремећај употребе алкохола, док неко ко би могао пити чешће, али чије функције нису угрожене, не би.

Дакле, уместо да се фокусирате на количину коју пијете, најбоље је размотрити различите навике да бисте утврдили да ли је ваша конзумација алкохола постала проблематична, каже др Луо. „Ако отворите Дијагностички и статистички приручник о менталним поремећајима, [poremećaj upotrebe alkohola je definisan] povlačenjem i tolerancijom, što povećava količinu alkohola koju koristite", kaže on. "Ali, to je prvenstveno definisano stvarima kao što su povećano vreme koje trošite na korišćenje, dobijanje ili опоравља се од употребе. "

Када пијење почне да омета ваше друштвено функционисање или посао, или почнете да радите опасне ствари у исто време, попут алкохола и вожње, то је знак да је проблем, каже он. Neki dodatni primeri znakova poremećaja upotrebe alkohola uključuju toliko jaku želju za pićem da ne možete da razmišljate ni o čemu drugom, nastavljanje da pijete iako to utiče na vaš lični odnos sa voljenima, ili iskusite simptome odvikavanja kao što su nesanica, nemir, mučnina, знојење, убрзано срце или анксиозност када не пијете, према Националном институту за злоупотребу алкохола и алкохолизам.

Доктор Луо напомиње да ако имате "психијатријска и медицинска стања" која се могу погоршати вашим навикама пијења (попут дијабетеса) "или ако пијење изазива значајну депресију и анксиозност, а ипак настављате да пијете, то су докази да алкохол постаје проблем. "

Šta da radite ako mislite da imate problema sa pićem

Suprotno uobičajenim pretpostavkama o upotrebi alkohola, većina ljudi моћи смањити пиће или потпуно престати сами, каже др Марк Едисон, клинички психолог и специјалиста за алкохол. „Једна од 12 одраслих особа, у сваком тренутку, пије превише у овој земљи“, каже др. Едисон. „Godinu dana kasnije, mnogi od njih više nemaju problema sa alkoholom.

Једно истраживање из 2005. године на особама са зависношћу од алкохола открило је да је само 25 процената учесника још годину дана касније класификовано као зависно од алкохола, иако је само 25 процената учесника добило лечење. Контролна студија из 2013. слично је открила да већина оних који су се опоравили од зависности од алкохола нису „приступили било каквом облику лечења или учешћу у 12 корака“. Otkrila je povezanost između oporavka i faktora kao što su pripadnost religioznoj grupi i nedavno stupanje u brak po prvi put ili penzionisanje. (Повезано: Које су предности не конзумирања алкохола?)

"Постоји много митова [о употреби алкохола]", каже др Едисон. "Један мит је да морате достићи" дно "пре него што се промените. То није поткрепљено истраживањем." Drugi mit je da morate biti potpuno trijezni da biste kontrolisali konzumaciju alkohola. U stvari, zbog mogućnosti simptoma povlačenja, smanjenje upotrebe alkohola je često poželjnije nego prestanak „hladne ćurke“.

Ako osećate da je vaše piće postalo problem, postoji nekoliko stvari koje možete da uradite upravo sada da biste smanjili unos alkohola na bezbedan i zdrav način. Dr Edison predlaže ljudima da posete NIAAA veb lokaciju, koja nudi mnoštvo informacija o svemu, od toga kako da utvrdite da li je vaše piće problematično ili ne do interaktivnih radnih listova i kalkulatora koji će vam pomoći da promenite svoje navike pijenja.

SmartRecovery.org, besplatna grupa za podršku vršnjacima za ljude koji ili žele da smanje piće ili potpuno prestanu da piju, je još jedan koristan resurs za one koji žele da naprave promenu, kaže dr Edison. (Povezano: Kako prestati da pijete alkohol, a da se ne osećate kao parija)

„Možda vam se u početku neće dopasti da budete u grupi [vršnjačke podrške] i trebalo bi da pokušate sa najmanje tri grupe pre nego što odlučite da li da nastavite,“ kaže dr Edison. (Ово ће вам дати прилику да пронађете стил састанака који вам највише одговара.) "Али добићете охрабрење од чланова групе. Решења ћете добити слушајући друге људе који покушавају да си помогну. Чућете приче попут ваше . Sada ćete takođe čuti neke veoma uznemirujuće priče, ali ćete se podsetiti da niste sami."

Ако се придружите групи вршњачке подршке, можда ћете се осећати више подржано у напорима да се опоравите од поремећаја употребе алкохола и смањити жељу за алкохолом, кривицом или срамотом, према чланку у Злоупотреба супстанци и рехабилитација. У чланку се напомиње да у многим случајевима подршка вршњака не замењује лечење стручњаком за ментално здравље, јер фацилитатори немају одговарајућу обуку за „управљање психијатријским стањима или ситуацијама високог ризика“. Trebalo bi da se sastanete sa stručnjakom za mentalno zdravlje koji takođe može preporučiti pridruživanje grupi za podršku vršnjacima. (Povezano: Kako pronaći najboljeg terapeuta za vas)

Многи стручњаци за ментално здравље, специјализовани за зависност, нуде саветовање путем Зоома, а неки су могли безбедно отворити своје канцеларије како би понудили лично саветовање, каже др Луо. „Povrh toga, postoje intenzivniji tretmani gde [pacijenti] mogu biti odvojeni od svoje neposredne okoline ili ako zaista treba da se detoksikuju od alkohola i nije bezbedno to raditi ambulantno“, (u slučaju ljudi koji su bili пију велике количине алкохола и почињу да доживљавају тешке симптоме устезања попут халуцинација или грчева), објашњава др Луо. "Дакле, можете отићи и потражити болничко лечење у овим објектима, који су такође отворени упркос пандемији." Ако мислите да имате поремећај употребе алкохола, НИААА препоручује да вас терапеут или лекар прегледају како бисте утврдили који је начин лечења прави за вас.

Ако током пандемије ЦОВИД-19 прегледате унос алкохола и сумњате да имате проблем, увек је корисно потражити савет стручњака за злоупотребу супстанци и разговарати са члановима породице, пријатељима и/или вољенима за додатну подршку.

Pregled za