Симптоми недостатка гвожђа

Садржај

• Како препознати недостатак гвожђа
• Како повећати количину гвожђа у телу

Гвожђе је неопходан минерал за здравље, јер је важно за транспорт кисеоника и за стварање крвних зрнаца, еритроцита. Дакле, недостатак гвожђа у телу може резултирати карактеристичним симптомима анемије, а то је када постоји мала количина хемоглобина, који је један од састојака црвених крвних зрнаца одговорних за транспорт кисеоника кроз тело.

Недостатак гвожђа у телу повезан је, у већини случајева, са лошом исхраном у храни са гвожђем, са прекомерним умором, недостатком апетита, губитком косе и повећаном појавом инфекција, на пример.

Како препознати недостатак гвожђа

Недостатак гвожђа у телу може се приметити кроз неке симптоме, од којих су главни:

1. Екстремни умор, често спавање или малодушност;
2. Потешкоће у учењу или останак на опрезу;
3. Отечени зглобови или оток у другим зглобовима;
4. Губитак косе или слабе и крхке нити;
5. Бледа кожа или обојени унутрашњи капци;
6. Недостатак апетита, промене укуса или глатког језика;
7. Честе инфекције због ниског имунитета.

Недостатак гвожђа у крви може бити повезан са лошом исхраном, односно исхраном сиромашном гвожђем или губитком велике количине крви, било кроз крварење или кроз велики проток током менструације, као што се дешава код жена које имају миома, на пример.

Како повећати количину гвожђа у телу

За борбу против ових симптома препоручује се конзумација хране богате гвожђем, попут оне животињског порекла, као и воћа попут суве кајсије, црне шљиве и јагода које су богате гвожђем.

Међутим, у сваком случају, важно је направити тест крви да бисте потврдили дијагнозу и посматрали ниво гвожђа. Ако лекар утврди да је ниво гвожђа пренизак у крвотоку, може да препоручи додатак гвожђа, са 1 или 2 таблете током неколико месеци. Али ово је обично резервисано за особе које су патиле од крварења, на пример.