10 знакова и симптома недостатка витамина Ц.

Садржај

• Знаци и симптоми недостатка витамина Ц.
• Узроци недостатка витамина Ц.
• Како се лечи недостатак витамина Ц.

Витамин Ц, познат и као аскорбинска киселина, је микроелемент који је природно присутан у храни, посебно агрумима, као што су ацерола или наранџа, на пример.Овај витамин је моћан антиоксиданс и делује успоравајући старење ћелија, али такође учествује у стварању колагена, апсорпцији гвожђа у цревима, синтези норадреналина и у конверзији холестерола у жучне киселине.

Главна болест повезана са недостатком витамина Ц је скорбут, чији се симптоми манифестују након 4 до 6 месеци недостатка витамина, што доводи до појаве неких знакова и симптома као што су модрице на кожи. Дечји скорбут познат је и као Моеллер-Барлов болест, а карактеришу га и важни деформитети костију, поремећен раст и срчане промене.

Знаци и симптоми недостатка витамина Ц.

Недостатак витамина Ц може проузроковати појаву неких знакова и симптома, као што су:

1. Умор, бледило и вртоглавица, због анемије изазване лошом апсорпцијом гвожђа;
2. Тешкоће у зарастању рана, због недостатка колагена;
3. Крварење, углавном десни и носа, али то се може појавити било где у телу, услед пуцања ткива која подржавају крвне судове;
4. Љубичасте тачке на телу, такође због крхкости крвних судова;
5. Деформације костију и повећани ризик од прелома, углавном код деце, јер мења процес калцификације и формирања костију;
6. Губитак косе и слабљење ноктију, хрскавице и зглобова;
7. Болови у костима и оток у телу;
8. Падање и омекшавање зубајер мења стварање дентина, који је матрица зуба;
9. Повећан ризик од инфекција, попут прехладе и грипа, јер недостатак витамина Ц отежава стварање белих крвних зрнаца и мења различите функције имуног система;
10. Туга, ментални стрес и потешкоће у закључивању, јер недостатак овог витамина може да произведе хемијске промене у мозгу.

Поред тога, ако се недостатак не идентификује и не лечи, могу постојати и други симптоми као што су прекомерни умор и летаргија.

Узроци недостатка витамина Ц.

Витамин Ц се апсорбује у цревима, а главни извор му је храна, па се недостатак овог витамина дешава када је исхрана недовољна или када црева није адекватна. Тако су неки од главних фактора ризика неухрањеност, анорексија, пушење, алкохолизам, цревне болести и упале, попут Кронове болести, на пример. Поред тога, током трудноће и дојења постоји повећана потреба за овим витамином.

Недостатак витамина Ц се такође може десити код људи са болестима гастроинтестиналног тракта, хроничним или акутним инфламаторним болестима, људима у пост-интестиналној хирургији или који имају озбиљне опекотине.

Дијареја такође може повећати фекалне губитке овог витамина, као и аклорхидрију, која је стање у којем се не ствара желучана киселина, смањујући количину витамина који се апсорбује.

Како се лечи недостатак витамина Ц.

Витамин Ц се налази углавном у воћу и поврћу, попут ананаса, ацероле, поморанџе, лимуна и паприке, а присуство ове намирнице у исхрани важно је за задовољавање дневних потреба. Погледајте комплетну листу извора витамина Ц.

Количина витамина Ц која се свакодневно уноси износи око 75 мг дневно за жене и 90 мг дневно за мушкарце од 19 година.

Међутим, неким људима могу бити потребне веће количине, као што су труднице, пушачи и људи који користе неке лекове који могу оштетити апсорпцију овог витамина, попут контрацептива, антидепресива и диуретика. У случају беба, деце и адолесцената, количина је мања и препоручује се консултација са лекаром или нутриционистом ради прилагођавања замене витамина у овим случајевима.

Како се витамин Ц може мало-помало елиминисати путем урина, његова конзумација мора бити свакодневна, а ако се са храном не постигне потребна количина, могуће је и конзумирање суплемената са витамином Ц, што би требало саветовати нутрициониста, па да се то не ради грешком или у вишку.

Погледајте како свакодневно користити витамин Ц гледајући следећи видео: